Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP

[mauretto]

2h di fila in Z6, auguri

Prodotti bici scontati

 

[Jerome 89]

2h di fila in Z6, auguri

Penso che ci sia un errore con i miei dati su tp; con ftp a 262, lt1 (75%ftp) é a 195 watt, questo è giusto; non capisco perché z6

 

[sepica]

Pardon, sono 120 minuti a lt1, non a sweetspot; scusate ma per me è una cosa abbastanza nuova, e spesso ho paura di sbagliare, voi vi siete accorti subito dell’errore…
Grazie @andry96 e @canserbero @Roberto Massa spiegazioni sempre molto chiare…
Vedi l'allegato 475109

io non ce sto a capi nulla.... ti dice di fare 120min in zona 6, a 195watt ? non mi torna.

 

[Yamakasi]

io non ce sto a capi nulla.... ti dice di fare 120min in zona 6, a 195watt ? non mi torna.

Ti ha detto che l'indicazione "zona 6" è sbagliata, cosa c'è che non ti torna?
Deve fare 120 min a 195W, 75% di FTP.

 

[sepica]

Ti ha detto che l'indicazione "zona 6" è sbagliata, cosa c'è che non ti torna?
Deve fare 120 min a 195W, 75% di FTP.

si si, ci sono stati problemi di connesione e per x minuti non vedevo le risposte.

 

[mauretto]

(75%ftp) é a 195 watt, questo è giusto; non capisco perché z6

Già più umano

 

[mauretto]

(75%ftp) é a 195 watt, questo è giusto; non capisco perché z6

Già più umano

 

[sepica]

pongo un quesito, nell'ottica sempre di ottimizzare le "poche" uscite che si possono fare, ora "dedico" il martedi a dei lavori precisi, per adesso faccio dei onf/off da 30" in Z5 cercando rpm "alte", mi chiedo anche piu ingenerale, se si puo fare una uscita di sintesi, in cui a valle o prima di queste on off fare altri lavori.
Pensavo di inserire olte ai 10 on off e 3 rip da Z5 da 3minuti, oppure altre idee da poter inserire prima dopo.
Sicuramente lo scopo è quello di ottimizzare i tempi, anche se molte volte comprimere i lavori on porta i vantaggi voluti.

 

[Kicker]

pongo un quesito, nell'ottica sempre di ottimizzare le "poche" uscite che si possono fare, ora "dedico" il martedi a dei lavori precisi, per adesso faccio dei onf/off da 30" in Z5 cercando rpm "alte", mi chiedo anche piu ingenerale, se si puo fare una uscita di sintesi, in cui a valle o prima di queste on off fare altri lavori.
Pensavo di inserire olte ai 10 on off e 3 rip da Z5 da 3minuti, oppure altre idee da poter inserire prima dopo.
Sicuramente lo scopo è quello di ottimizzare i tempi, anche se molte volte comprimere i lavori on porta i vantaggi voluti.

Io faccio quasi ogni weekend un lavoro che incorpora più lavori (sulle schede di Hunter che è il fondatore di training peak ci sono molti lavori del genere) ma con gli on/off non ne ho mai fatti ma credo sia fattibile chiaramente dosando le energie

 

[LIUL]

pongo un quesito, nell'ottica sempre di ottimizzare le "poche" uscite che si possono fare, ora "dedico" il martedi a dei lavori precisi, per adesso faccio dei onf/off da 30" in Z5 cercando rpm "alte", mi chiedo anche piu ingenerale, se si puo fare una uscita di sintesi, in cui a valle o prima di queste on off fare altri lavori.
Pensavo di inserire olte ai 10 on off e 3 rip da Z5 da 3minuti, oppure altre idee da poter inserire prima dopo.
Sicuramente lo scopo è quello di ottimizzare i tempi, anche se molte volte comprimere i lavori on porta i vantaggi voluti.

io guarderei lo stimolo che si vuole ottenere da tale allenamento, se l'obiettivo è lavorare a vo2max secondo me ci sta fare 30/30 e rip. da 2 3 minuti a z5 nella stessa seduta(anche se non è il massimo e sarebbe meglio periodizzare) in un allenamento di sweet spot soglia o medio metterei magari lavori a bassa cadenza per ottimizzare il tempo