10€ era per modo di dire... ma comunque in un giro di 3/4€ se consideri 60g cho/h sono 2 barrette medie l’ora quindi 6/8 x 1,5€ .. 10/12€....
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
in ogni caso, le alternative solide a barretta e panino, che conservino la comodità delle barrette, non è che ne vedo molte.
l'alternativa più economica rimangono le maltodestrine (o i gel homemade), ma non sono solide.
l'alternativa più economica rimangono le maltodestrine (o i gel homemade), ma non sono solide.
roba così con 3 barrette sei ai famosi 60g cho/h, in un giro come quello che dici ne mangeresti 10.l'intera confezione. spesa 4 euro. il tutto considerando di attingere carbo solo da barrette solide (nella borraccia i classici sali che sono più zuccheri che sali non ce li metti?). e soprattutto per mangiare 3 barrette all'ora vuol dire che parti da casa e dopo 20 minuti sei già a smozzicare, mi sembra assurdo. cioè fra barrette e sali(zuccheri) in borraccia torni a casa che hai introdotto più di quanto hai bruciato, mi sembra esagerato
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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anche la frutta disidratata, che, personalmente, se non se ne abusa è un ottima soluzione, non è proprio economicissima
130 gr di carbo 4,20€
130 gr, che potrebbero, a grandissimi linee, a corrispondere tra le 2 - 3 ore
130 gr di carbo 4,20€
130 gr, che potrebbero, a grandissimi linee, a corrispondere tra le 2 - 3 ore
andry96
Ammiraglia
di soli carbo..100g di quelle barrette sono 450kcal, più gli zuccheri in borraccia arrivi a quasi 600 kcal/h..che più o meno è il consumo orario medio in un lungo
andry96
Ammiraglia
infatti io ho fatto il calcolo con 3 barrette all'ora.=60g cho e il resto delle kcal da altri macro. rileggi. sarebbero 450kcal più maltodestrine/sali in borraccia=a spanne 600kcal h. se le mangiasse tutte in un'ora ingerirebbe quasi 5000kcal di soli solidiSi ma nessuno ha detto che le mangia tutte in un ora
andry96
Ammiraglia
Come barrette sono effettivamente decisamente grasse, forse troppo per essere un prodotto "tecnico" e mangiare solo queste
Comunque i 60g di carbo sono solitamente totali quindi comprese le maltodestrine della borraccia ( se si usano)
Io per quel poco che mangio durante le uscite mi trovo bene con la banalissima uva sultanina ( che compro a 7/8€ kg). Prova, tentare non nuoce
Si ovvio che in 60g sono compresi di malto. In risposta agli altri utenti: la scienza ci dice che se puntiamo solo alla performance possiamo spingerci fino a 90g/h di cho . Ora , senza esagerare, 50g/h penso siano alla portata di tutti. E siccome quando mangi barrette mangi anche pro e fat, nella migliore delle ipotesi sei comunque sulle 300kcal/h totali, 50x4kcal dai carbo 200 più 100 da pro e fat. 168w sono 600kcal/h. non vedo dove sto mangiando più di quanto consumo.
ps. i miei giri li concludo tutti almeno sui 180/200w.. che sono 700kcal/h.
eh a spanne è il calcolo che avevo fatto io..semplicemente non concepisco che dopo un allenamento si rientri a casa con un bilancio calorico pari o giù di li..oltretutto prima di uscire non fai colazione?o pranzo o merenda a seconda dell'orario. se così è hai già una discreta scorta. quando rientri non mangi?se hai coperto tutto il consumo calorico fra colazione(o altro pre)e alimentazione durante non so come tu faccia. forse però ho trovato la risposta a una domanda che mi pongo da un pezzo, ovvero:come fa una buona metà dei praticanti ciclismo che si allenano tutti i giorni o quasi a essere sovrappeso
Scusa ma il metabolismo basale non lo reintegri? Ti porto il mio esempio: se non mi alleno e non faccio nulla, della serie mi alzo dal letto e sto in casa a studiare ecc. assumo 2000kcal durante tutta la giornata. Se mi alleno e faccio ad esempio 2h in Z2 ne brucio altre 1400kcal. Quindi 3400kcal al giorno facendo solo 2h in bici. essere sovrappeso? Bah sono uno junior 2 anno peso 59kg x174cm... fai un po’ te...
andry96
Ammiraglia
Peraltro come già detto se non si mangiano barrette iper grasse si assumono circa 3/400kcal/h a fare tanto
Se uno ne consuma 6/700 che non sono nulla di irraggiungibile di deficit ne fa eccome
Se uno ne consuma 6/700 che non sono nulla di irraggiungibile di deficit ne fa eccome
"solo" 2 ore , perche' vai forte. per me gia' sarebbero 3
Ahahahahahaha sono 200w medi dai"solo" 2 ore , perche' vai forte. per me gia' sarebbero 3
comunque Riccardo , per due ore in bici in Z2 dove il consumo di CHO e' circa il 50% (resto fat) quindi 700cal su 2000 a disposizione mediamente. , puoi anche non mangiare . costo zero poi ti rifai a tavola!.
ehh a 200w medi io (pippa) sono in z4 .... io si che avrei bisogno di maltodestrine , fruttosio , zuccheri ....
Si lo so bene, ma vado ancora a scuola ed esco alle 14:15 in bici.. quindi ssbbene praticamente pranzo alle 11, stare fino alle 16:30 senza cibo eè pesante almeno per me... ovvio che non mangio 50g /h di cho, ma solo 30g/h giusto per mettere qualcosa in bocca... 2 paninetti piccoli con marmellata e placo la fame
