Alimentazione durante le uscite (part 3)

[never give up!]

Grandissimo Van Aert col cartone del latte dopo la Gand Wevelgem. Andrà sicuramente a farsi un bel pastone prima di salire sul podio

Vedi l'allegato 273278

è acqua...sponsor della jumbo visma, qualcuno era già caduto nel tranello con Roglic allo scorso tour

B-Better

Team Jumbo-Visma is a professional Dutch sports team that performs on the highest level for 365 days a year.

www.teamjumbovisma.com

Flavoured water with extra vitamins | B-Better

Let our flavoured water help you be the best version of yourself. Enriched with vitamins and other nutrients, low in calories and deliciously refreshing.

www.b-better.today

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

Menu del giorno

Vedi l'allegato 273219

se non ti si fermano in gola vanno bene...

 

[Il Trattore]

è acqua...sponsor della jumbo visma, qualcuno era già caduto nel tranello con Roglic allo scorso tour

B-Better

Team Jumbo-Visma is a professional Dutch sports team that performs on the highest level for 365 days a year.

www.teamjumbovisma.com

Flavoured water with extra vitamins | B-Better

Let our flavoured water help you be the best version of yourself. Enriched with vitamins and other nutrients, low in calories and deliciously refreshing.

www.b-better.today

Si si, lo sapevo, ma mi piace immaginare WVA che dopo la gara si fa il pastone con i Plasmon

 

[never give up!]

provate le oat & fruit della biotech...
buone, nulla da dire, ma concordo con @pedalone della bassa , in confronto le clifbar sono un gel...

 

[Il Trattore]

se non ti si fermano in gola vanno bene...

Se mi sparavo in bocca il silicone con la pistola era più facile deglutire
Un boccone = 10 tossite
Vabbè perlomeno da tanto che tossivo non ho avuto problemi a rispettare il distanziamento sociale

 

[never give up!]

Si si, lo sapevo, ma mi piace immaginare WVA che dopo la gara si fa il pastone con i Plasmon

diabolico

comunque si faranno queste palline...

Favourite recipes: No bake strawberry shortcake protein bites

The upcoming period, we share our riders’ favourite recipes. This time: no bake strawberry shortcake protein bites! Another perfect snack.

www.teamjumbovisma.com

49 kcal a pezzo????
ne servirà una vagonata

 

[Ilceko]

Ieri uscita di 3h 15' (3h 8' in movimento) fatta di buon passo (sempre per i miei standard) e nel durante ho provato a mangiare un pò meno del solito per capire come avrebbe reagito il fisico. L'esperimento è andato bene, 86 km con 1350 mt di dislivello a 232 w pot. normalizzata e nel durante solo 50 gr. di ciclodestrine per un apporti di scarsi 50 carbo, nonostante tutto non ho avuto cali prestazionali e l'ultima salitella, a 5 km da casa, l'ho percosa a 285 w medi per 8' 53''... Devo dire che non sono arrivato neanche più di tanto scarico o affamato ma se avessi dovuto fare altri 30 o 40 minuti non sò se avrei retto.. Ho capito che fino a 3 h di uscite, anche se a buon passo, posso mangiare poco.
Dimenticavo, cena di sabato con lenticchie e farro e colazione di domenica con 100 gr di avena, latte di cocco, miele, marndorle e pistacchi tritati.

 

[pedalone della bassa]

week end "particolare"......
comunque, uscita breve di ieri pomeriggio: 53 km per 500 di dislivello (diciamo simpatici mangia e bevi) in 1 ore e 50
durante, nulla (mezza borraccia d'acqua, ed una paio di sorsi di acqua con sali)

diciamo che gli hamburger con funghi del pranzo…..avevano riempito bene le scorte

post…..nulla, essendo tardo pomeriggio
cena salmone

 

[never give up!]

week end "particolare"......
comunque, uscita breve di ieri pomeriggio: 53 km per 500 di dislivello (diciamo simpatici mangia e bevi) in 1 ore e 50
durante, nulla (mezza borraccia d'acqua, ed una paio di sorsi di acqua con sali)

diciamo che gli hamburger con funghi del pranzo…..avevano riempito bene le scorte

post…..nulla, essendo tardo pomeriggio
cena salmone

maledetti carbo

 

[giostitch]

Settimana scorsa prima della mia ultra uscita in z2 di 3,5 ore con solo SiS electrolyte (40gr) , 1 barretta a un ora e mezza e gel alla terza.

Gara di sabato (ultra running) chiusa in 4:24 con una barretta da 30gr enervit a 1H, una barretta da 40gr enervit a 2H, 2 litri e mezzo d acqua con 40gr di sali totali, un gel con caffeina alla terza ora e un gel da25ml named alla quarta ora. Stomaco ok rispetto ai miei standard mi son trovato bene.

 

[Cancello del Roero]

Menu del giorno

Vedi l'allegato 273219

Quoto solo per dire che la crema per quei biscotti la facevo io

 

[never give up!]

Quoto solo per dire che la crema per quei biscotti la facevo io

ma dovevi metterla nei biscotti/merendine, non mangiarla
poi ti lamenti che non la muovi

 

[Cancello del Roero]

ma dovevi metterla nei biscotti/merendine, non mangiarla
poi ti lamenti che non la muovi

Lascia stare che sabato sono uscito per il mio giro più lungo del 2021
In casa non avevo niente e mi sono portato dietro una Kinder Brios di mia moglie.
Dopo 10 minuti che l'ho ingurgitata mi è presa un'acidità di stomaco incredibile che l'acido della batteria in confronto era una tisana depurativa Esperimento da non rifare mai più

PS. quella non l'ho mai mangiata tanto (troppo dolce per i miei gusti), in compenso mi buttavo nelle nocciole appena tostate come Paperon De Paperoni nei Paperdollari

 

[Filorunner94]

Ciao ragazzi ieri corso la 6h di Biella vittoria e record del percorso con 79km500m. Percorso di 1km molto duro muscolarmente con 2 salite lunghette e una discesa che col passare dei km si facevano sentire. Gestito bene alimentarmente... della foto mangiate 9 gelatine aptonia e 2 barrette watt+....solo l'ultima ora e mezza stomaco chiuso e riuscivo solo a bere. Bevuto davvero tanto a spanne 3 litri circa di acqua. A fine gara gambe devastate ma oggi sono in ripresa merito del reintegro completo post gara

 

[never give up!]

4'30'/km ...

complimenti

 

[Pigia]

Vi leggo da un po’, ieri ho voluto fare un’uscita test con un Cuor cake e un nuvolatte natural , non fa per me, mi trovo meglio con prodotti tecnici

 

[guido76b]

Vi leggo da un po’, ieri ho voluto fare un’uscita test con un Cuor cake e un nuvolatte natural , non fa per me, mi trovo meglio con prodotti tecnici

Nel senso che ti hanno pesato?

Io ho sempre optato per i soli prodotti tecnici.
Da un pochino ho iniziato a portarmi, oltre alle barrette ed ai gel, un fetta di crostata fatta in casa ed 1 o 2 Mars. Devo dire che mi trovo bene. Non credevo.

 

[andry96]

Vi leggo da un po’, ieri ho voluto fare un’uscita test con un Cuor cake e un nuvolatte natural , non fa per me, mi trovo meglio con prodotti tecnici

Giusto provare, il problema è stato che ti hanno pesato? O la difficoltà a mangiarli in movimento?
I panini comunque li preferisco farciti che non da soli, van sicuramente giù più facilmente con un po' di marmellata oltre ad aumentare la quantità di carboidrati

 

[Filorunner94]

4'30'/km ...

complimenti

Grazie

 

[never give up!]

Grazie

Su 6h è tipo un lungo in bici, anche se, probabilmente, quel ritmo, per te, è fortemente lipolitico, quindi c'è la possibilità di mangiare un po' meno rispetto alla bici (a meno che anche in bici non si vada ad un ritmo "blando"). poi è chiaro che c'è una difficoltà maggiore vista la sollecitazione di stomaco e intestino...

è pur vero che avevo letto che, per il record delle 24h, era partito provando >60g/h... @Il Trattore aveva postato qualcosa in merito, non ricordo il nome dell'atleta...