fai bene . neanche io vitargo, forse solo dopo certe gare. meglio il cibo
per ovviare il tuo problema miele e uvetta nello yogurt e poi 2 etti e passa di riso o di pasta e gli svarioni non ti vengono
poi merenda con crostata che ci sono anche i fat
E' piu facile di quanto immaggini:asd::asd:1988kcal e 79% di fc... come diavolo si fa a ingurgitare quasi 400gr di carbo?? E soprattutto come si fa a farlo in finestra!? Tra post frullato di banane, maltodestrine, pranzo con pasta e coca, yoghurt, sono a 300gr...
Non é affatto facile raggiungere la quota giusta di carbo col cibo normale... ecco perché hanno inventato il vitargo, che non ho.
1988kcal e 79% di fc... come diavolo si fa a ingurgitare quasi 400gr di carbo?? E soprattutto come si fa a farlo in finestra!?
Non è indispensabile farlo tutto in finestra; anzi è controproducente, perché il vantaggio che avesti in termini di velocità dal farlo in finestra è ampiamente controcompensato dal fatto che il fisico non è subito pronto a ricevere grosse quantità di cibo nello stomaco.
Resto comunque dell'opinione che se fate veramente così tanta fatica a reintegrare tutto, probabilmente siete ab origine troppo alti in kcal
non saprei dire se il garmin sbaglia x eccesso, però calcolando il post con i suoi dati ho sempre avuto la sensazione di essere nel giusto, cioé niente fame tossica prima di cena... al contario di quando lo faccio a occhio e un po' a casaccio... comunque in questo caso le 550 kcal x ora ci stanno a mio parere, abbiamo fatto quasi ritmo gara...
non saprei dire se il garmin sbaglia x eccesso, però calcolando il post con i suoi dati ho sempre avuto la sensazione di essere nel giusto, cioé niente fame tossica prima di cena... al contario di quando lo faccio a occhio e un po' a casaccio... comunque in questo caso le 550 kcal x ora ci stanno a mio parere, abbiamo fatto quasi ritmo gara...
non so se hai letto bene... venivo da 15 gg di stop, tralaltro con le ultime gare di ottobre fatte tra scarico e richiami, quindi gli ultimi allenamenti intensi risalgono a fine settembre. Ho dovuto anticipare lo stop perchè a fine settembre mi ero completamente piantato. Ora inizio a pedalicchiare solo nel fine settimana (scopo divertimento puro) e intanto abbino altre attività, come accennavo corsa a piedi + swiss ball.Rimango stupito di come ci sia ancora qualcuno che riesca a fare 4h di bike e 6 su strada a fine ottobre: nulla da dire, ma riposarsi no???
Poi se non fate gare grand divertimento comunque
ho finito di corerre inizio settembre e sono stato fermo fino ai primi di ottobre.Avendo un attivita' in proprio durante la settimana ho poco tempoRimango stupito di come ci sia ancora qualcuno che riesca a fare 4h di bike e 6 su strada a fine ottobre: nulla da dire, ma riposarsi no???
Poi se non fate gare grand divertimento comunque
Rimango stupito di come ci sia ancora qualcuno che riesca a fare 4h di bike e 6 su strada a fine ottobre: nulla da dire, ma riposarsi no???
Poi se non fate gare grand divertimento comunque
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