Buongiorno a tutti, mi collego alla discussione in cerca di un consiglio per l'allenamento, date alcune restrizioni.
Premetto che vado in bdc da un mese e mezzo, due volte a settimana - che ora diventeranno tre - intervallandolo con la palestra. Le mie uscite vanno dai 35km ai 75km.
Attualmente ho un problema: proveniendo da uno sport di potenza - sollevamento pesi - durante delle visite cardiologiche sono stati riscontrati alcuni parametri del cuore non ottimali e quindi mi è stato imposto dal cardiologo un periodo di sei mesi di stop dalla palestra a scopo deallenante, per vedere se questi parametri rientrano nella norma escludendo quindi cardiomiopatie. Il discorso è questo: posso andare in bici ma con dei limiti, ovvero devo evitare i "picchi di potenza", non devo andare oltre i 130bpm, meglio se sotto i 120 (quindi niente salite, anche se ancora non avevo iniziato a farle), non oltre i 40km, non più di tre volte a settimana.
Avendo una bradicardia sinusale - 34bpm a riposo - in pianura, a meno che io non faccia uno scatto, non vado mai oltre i 120bpm seppur spingendo, mentre per arrivare a 130bpm mi serve una leggera salita di almeno qualche minuto (max in una salita molto ripida 152bpm e mi scoppiava il petto); la media di battiti in un'uscita piana non va oltre i 100 per ora.
Arrivo al punto: visto che devo fare uscite "blande", avete qualche consiglio per variare gli allenamenti e non stare sempre fisso sotto i 120bpm circa? magari anche qualche lavoro tecnico oppure non so, un uscita sui 90 e una sui 110, può giovare? Vorrei, anche se potrò fare poco, fare qulcosa che possa migliorarmi, anche solo tecnicamente o cardiovascolarmente.
Grazie a tutti per l'attenzione.
) e ho valutato che quello era il mio FCMAX. Sicuramente è passibile di errore!
