100 gr di yogurt mi pare 140kcalA me piace come ti poni sempre cercando di fare valere ciò che dici ma non credere che mangiando riso polo e olio insieme a verdure e frutta ci voglia tanto ad arrivare a 3000 kcal soprattutto se uno si alimenta a dovere durante l attività.
kflakes 300kcalcolazione con 70 80 g di corn flakes, 250g di yougurt, una banana e una mela
pranzo 200 g di pasta in bianco o al pomodoro, 250 g mozzarella piu verdure, fetta di crostata
spuntino barretta proteica o yougurt o crakers
cena 150 g riso in bianco 150 g merluzzo e verdure, una fetts di pane e un frutto
un esempio di giornata oltre le 3k kcal senza contare i carbo in allenamento, non mi pare niente di esagerato... anzi spesso è favcile andare oltre se ci si allena costantemente tante ore
ti ho portato l'esempio di una mia giornata a piu di 3k kcal, fatta da nutrizionista, ance frutta e verdura hanno un apporto calorico, probabilmente sei stato un po risicato nel conteggio. Quello che volevo dire è che anche con unalimentazione sana e bilanciata arrivare a 3 k e oltre kcal non è nulla di trascendentalekflakes 300kcal
250 g di yogurt ( che sono 3 vasetti mica poco) 140kcal
200 gr di pasta sono 700 kcal
250 gr di mozzarella 600 kcal
spuntino 100 kcal
150 di riso saranno 500 kcal
150 gr di merluzzo 110kcal
totale 2450 senza considerare che la mozzarella appunto contiene 25 % di grassi e se permetti 200 gr di pasta a pranzo e 150 di riso a cena non sono pochissimi --come del resto 250 r di mozzarella.
ma che poi sostanzialmente mi stai dando ragione e io ti sto dando ragione...ovvero la tua è una alimentazione equilibrata "vidimata" e controllata da un nutrizionista...ovvero un professionista su precisa richiesta ovvero qualcosa di sano che riesca darti 3k kcal .ti ho portato l'esempio di una mia giornata a piu di 3k kcal, fatta da nutrizionista, ance frutta e verdura hanno un apporto calorico, probabilmente sei stato un po risicato nel conteggio. Quello che volevo dire è che anche con unalimentazione sana e bilanciata arrivare a 3 k e oltre kcal non è nulla di trascendentale
io spesso ne mangerei il doppio ahahahma che poi sostanzialmente mi stai dando ragione e io ti sto dando ragione...ovvero la tua è una alimentazione equilibrata "vidimata" e controllata da un nutrizionista...ovvero un professionista su precisa richiesta ovvero qualcosa di sano che riesca darti 3k kcal .
non sono dati a cavolo li ho cercati valori , e comunque, io non riesco a farmi 350 gr di pasta/ riso al giorno.
Latte 300 ml + cornflakes 160 g a colazione
Pranzo e cena riso e pollo 200 g + 200 g.
Aggiungi verdure, condimenti, carbo in allenamento, ...
Vedi l'allegato 452105
che vuoi dimostrare...che mangiando 400 gr di carbo e altro arrivi a 2600kcal...sono numeri inconfutabili, chiedo ma tu riesci a mangiare tutti i girono 400 gr di pasta/riso. ...
ti sembra una dieta equilibrata mangiarsi 500gr di pasta ?No purtroppo non riesco, ne mangio di più.
ti sembra una dieta equilibrata mangiarsi 500gr di pasta ?
no no rimango piu che coerente, un tuo esempio ha portato a 2400 kcal che non sono 3000 3500, ed è appunto una dietra altamente indirizzata ad alte kcal per dare energia appunto.Continui a cambiare domande.
Ho riportato l'esempio di una giornata a basso contenuto di grassi visto che per te era impensabile raggiungere molte kcal solo da CHO e proteine.
Dai pero' dobbiamo rientrare in quella che è la normalita' mezzo kg di pasta al giorno, dai ma state raccontando le barzellette?? pure 160 grammi di cornflakes sono da matti in pratica a te una confezione da 375 grammi dure 2 giorni...Vabbe' manco zeligContinui a cambiare domande.
Ho riportato l'esempio di una giornata a basso contenuto di grassi visto che per te era impensabile raggiungere molte kcal solo da CHO e proteine.
ma guarda senza poi entrare nel personale, pero hai ragione ..se ci metti poi il condimento che per definizione deve essere GRASSO altrimenti non è un pranzo o una cena è una sofferenza è un supplizio.E poi soprattutto sta pasta , sto riso e sto pollo come ve li mangiate?? tutti i giorni in bianco o con un micro filo d'olio? ed il pollo ? lo fate con la vaporiera? o al massimo alla griglia???? Ma meglio con 20kg di panza che talebani fino a sto punto.....ma i vostri partner la vivono bene sta cosa?
Ma lo sapete che in cucina si puo' variare tantissimo ed avere un alimentazione sana lo stesso?
Secondo me ogni tanto esagerate come Mister 380 di ftp a 50 anni (Secondo me nemmeno Cipollini ha 380 a 50 anni) ma strava non te lo faccio vedere
Dai pero' dobbiamo rientrare in quella che è la normalita' mezzo kg di pasta al giorno, dai ma state raccontando le barzellette?? pure 160 grammi di cornflakes sono da matti in pratica a te una confezione da 375 grammi dure 2 giorni...Vabbe' manco zelig
bravo , quanti kcal consumi alla settimana ? quanti km /annuo fai.. ohh capiamoci tanto di cappello e fai benissimo a nutrirti oltremodo, per non stai dimostrando nulla , se non il tuo necessario tu che sei un energivoro per eccellenzaParliamo di poco più di 6 g/kg di CHO per il mio peso, niente di trascendentale per chi pratica sport di endurance.
si però tu non puoi sempre intervenire a gamba tesa così.E poi soprattutto sta pasta , sto riso e sto pollo come ve li mangiate?? tutti i giorni in bianco o con un micro filo d'olio? ed il pollo ? lo fate con la vaporiera? o al massimo alla griglia???? Ma meglio con 20kg di panza che talebani fino a sto punto.....ma i vostri partner la vivono bene sta cosa?
Ma lo sapete che in cucina si puo' variare tantissimo ed avere un alimentazione sana lo stesso?
Secondo me ogni tanto esagerate come Mister 380 di ftp a 50 anni (Secondo me nemmeno Cipollini ha 380 a 50 anni) ma strava non te lo faccio vedere
dipende.Dai pero' dobbiamo rientrare in quella che è la normalita' mezzo kg di pasta al giorno, dai ma state raccontando le barzellette?? pure 160 grammi di cornflakes sono da matti in pratica a te una confezione da 375 grammi dure 2 giorni...Vabbe' manco zelig
Si ma il mio messaggio è tu lo puoi fare ovviamente, ma gente che ha questo tipo di nutrizione è un anomalia, personalmente trovo molto triste mangiare solo roba in bianco, gli estremismi sono sempre sbagliati in ambo i sensi... Personalmente se mangi solo pasta e riso in bianco, avrai i valori ottimi, una percentuale bassissima di grasso, e quello che vuoi tu, ma sei semplicemente Anomalo.si però tu non puoi sempre intervenire a gamba tesa così.
ognuno è libero di mangiare quello che vuole e come vuole. se tu ti vuoi mangiare la carbonare tutti i gg mangiatela, io la pasta e il riso me li mangio in bianco o con verdura e il pollo al vapore.
meglio 20 kg di panza anche no grazie.
vi invito tutti ad abbassare i toni altrimenti segnalo e chiudiamo la discussione.
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