Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta

[Scud82]

Devo tornare
Quindi secondo la sua tesi il surplus calorico è difficile se non impossibie raggiungerlo con carbo e proteine (non si ingrassa con questi 2 macro) mentre il surplus lo si raggiunge solamente ed esclusivamente con i grassi (unico macro che fa ingrassare).

Pero' esiste la densita' calorica, ad esempio la nostra famosa pasta in bianco ha 350 kcal per 100grammi, facciamoci un bel piattone di pasta da 150 grammi (per me un gran bel piattone) gli mettiamo magari un filo d'olio e un poco poco di parmigiano e potremmo arrivare a 700 kcal

1 biscotto e dico 1 ha dalle 60 alle 80 kcal, mentre per mangiare 200 grammi di pasta mi devo impegnare, se voglio 10 biscotti me li mangio in 2 minuti netti!

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[LIUL]

ma sul serio fate fatica a mangiare 200g di pasta o 100 g di corn flakes ? bati voi... probabilmente io ho un grande stomaco ma quasi ogni giorno arrivo a mezzo kg di pasta e spesso mi alzo da tavola con la fame

 

[Kicker]

ma sul serio fate fatica a mangiare 200g di pasta o 100 g di corn flakes ? bati voi... probabilmente io ho un grande stomaco ma quasi ogni giorno arrivo a mezzo kg di pasta e spesso mi alzo da tavola con la fame

non sei l'unico

 

[stambe]

200 g di pasta (a crudo) non mi saziano, devo aggiungere molta verdura…

 

[sepica]

Devo tornare
Quindi secondo la sua tesi il surplus calorico è difficile se non impossibie raggiungerlo con carbo e proteine (non si ingrassa con questi 2 macro) mentre il surplus lo si raggiunge solamente ed esclusivamente con i grassi (unico macro che fa ingrassare).

io ci ho provato con dati alla mano , a spiegarlo, magari ci stai arrivando

 

[Kicker]

200 g di pasta (a crudo) non mi saziano, devo aggiungere molta verdura…

una cosa che faccio ogni tanto (in effetti la fa la mia signora) è fare la pasta in casa ma invece di tagliarla tipo a striscie la stendo a mo di pizza e ci metto sopra ricotta e spinaci o ricotta e piselli e poi arrotolo e lesso all'interno di un panno (chiaramente non lavato con detersivi); ne viene fuori un bel rotolo che si sta un attimo a mangiare anche tutto e non ha molte kcal e posso decidere io quanto deve essere kcalorico

 

[Fugu]

Generalmente in un singolo pasto, pranzo o cena che sia, sto tra gli 80 e 100 grammi di pasta; Ma ovviamente devo impegnarmi al contrario, cioè a farmeli bastare, diversamente ne mangerei molti di più (ribadisco, non mangio sempre così)

 

[romulano]

io ci ho provato con dati alla mano , a spiegarlo, magari ci stai arrivando

Ma va va

 

[Doctor Speck]

riassumerei la conversazione con questo video (disclaimer: non basta l'anteprima per capire la battuta):

 

[Ocram86]

Pero' esiste la densita' calorica, ad esempio la nostra famosa pasta in bianco ha 350 kcal per 100grammi, facciamoci un bel piattone di pasta da 150 grammi (per me un gran bel piattone) gli mettiamo magari un filo d'olio e un poco poco di parmigiano e potremmo arrivare a 700 kcal

1 biscotto e dico 1 ha dalle 60 alle 80 kcal, mentre per mangiare 200 grammi di pasta mi devo impegnare, se voglio 10 biscotti me li mangio in 2 minuti netti!

Io classico pacco di macine mulino bianco mi dura due tazze di latte quando mi faccio prendere... Dici che ingrassa?:)

 

[mauretto]

ma se mangio meno non riesco (o davvero o e solo nella mia testa) a spingere come voglio. Qui chiudo perchè si è dilungata troppo

È normale ragazzo. Prestazione assoluta e deficit calorico vanno a braccetto fino a un certo punto. Se vuoi dimagrire (perdere grasso), ma penso lo sappia anche tu, cala l'intensità, compensa con il volume, imposta un deficit sostenibile. E se puoi taglia un po di attività aerobica in favore dei pesi. Ma è un consiglio che ti farebbe qualsiasi preparatore o personal trainer che dir si voglia degno di questo nome

 

[romulano]

Io classico pacco di macine mulino bianco mi dura due tazze di latte quando mi faccio prendere... Dici che ingrassa?:)

Se ci sono carbo e pro no ma se ci sono grassi si (secondo lui)

 

[Scud82]

Se ci sono carbo e pro no ma se ci sono grassi si (secondo lui)

tocca farsi fare le macine sgrassate.......noi scherziamo ma con sti claim , tipo 0,1% di grassi o il piu' recente "Proteico" le aziende ci hanno fatto i miliardi

 

[sepica]

Ma va va

almeno a "lui" ci crederai o voi mettere in discussione anche chi queste cose le studia

dal minuto 2.40 per 1 2minuti, spiega ...anzi dice esplicitamente che il grasso si forma per i grassi ingeriti e non per la conversione dei carbo in grassi (dove solo il 2-10% delle persone soffre di una conversione dei carbo in grassi smisurata)

 

[sepica]

riassumerei la conversazione con questo video (disclaimer: non basta l'anteprima per capire la battuta):

almeno a "lui" ci crederai o voi mettere in discussione anche chi queste cose le studia

dal minuto 2.40 per 1 2minuti, spiega ...anzi dice esplicitamente che il grasso si forma per i grassi ingeriti e non per la conversione dei carbo in grassi (dove solo il 2-10% delle persone soffre di una conversione dei carbo in grassi smisurata

 

[fabiopon]

Io non ho il misuratore di potenza ma, come avevo già scritto all' interno della discussione di noi vecchi barbagianni, ho avuto quella sensazione, più sono allenato e meno consumo.

Non è una sensazione, è proprio così.

 

[Strummer]

Non per buttare benzina sul fuoco, però anche ad eliminare ( che poi è impossibile o quasi) i grassi , un sovraccarico di carbo , ricordo un video di Jader Fabbri che lo spiegava , il glucosio eccedente viene immagazzinato sotto forma di glicogeno, nel fegato e nei muscoli, per un uso successivo o, se in eccesso, trasformato in grasso .

Poi banalmente, ognuno ha il suo metabolismo, un ex collega, quando mangiavamo al ristorante,mangiava e beveva in quantità industriali ed era magro come una acciuga , io nello stesso periodo dovevo comprare pantaloni di due taglie in più , mangiando di meno...

 

[erzullo94]

200 g di pasta (a crudo) non mi saziano, devo aggiungere molta verdura…

Delle volte non basta pure quella

 

[Doctor Speck]

almeno a "lui" ci crederai o voi mettere in discussione anche chi queste cose le studia

dal minuto 2.40 per 1 2minuti, spiega ...anzi dice esplicitamente che il grasso si forma per i grassi ingeriti e non per la conversione dei carbo in grassi (dove solo il 2-10% delle persone soffre di una conversione dei carbo in grassi smisurata

Se la tua teoria l'hai ricavata da questo video è molto comprensibile che tu non riesca a capire dove sbagli il ragionamento: leggi e ascolti (anche questo video) recependo solo quello che vuoi tu.
Al 4'20" "è comunque l'eccesso energetico che fa ingrassare, a prescindere che siano carboidrati, proteine o grassi"
Poi ripeto, rimani pure convinto, a me non cambia di una virgola

 

[Fugu]

almeno a "lui" ci crederai o voi mettere in discussione anche chi queste cose le studia

dal minuto 2.40 per 1 2minuti, spiega ...anzi dice esplicitamente che il grasso si forma per i grassi ingeriti e non per la conversione dei carbo in grassi (dove solo il 2-10% delle persone soffre di una conversione dei carbo in grassi smisurata

Guarda, Biasci te la ribadisce ancora più chiaramente dal minuto 4:14 fino al 4:23