dipende da che livello parti...
io quest'anno sto' migliorando i tempi e watt di 4 anni fà che ero più magro (e più giovane)... anche io di poco sotto i 50.
Aumentare i Watt dopo i 50 anni
- Creatore Discussione Super Ciuk
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dipende da che livello parti...
io quest'anno sto' migliorando i tempi e watt di 4 anni fà che ero più magro (e più giovane)... anche io di poco sotto i 50.
non so il livello ma non pensavo che arrivato a certi wattaggi potessi incrementare ancora soprattutto a 50 anni, anche ascoltando i commenti su vari forum. Avevo accantonato il sogno di arrivare a 5wkg alla soglia ma se perdo anche qualche kg e miglioro ancora potrei anche arrivarci
Non ti preoccupare, siamo di bocca buona: ti crediamo sulla parola...
E poi tanto prima o poi ci arriverai ai 50, o no? Ebbene, ti diamo fiducia
Diciamo dal 2016 ho inserito anche bici ma in quel periodo era la corsa il mio sport principale. Diciamo che riferiment iveri e propri li ho presi da dopo la pandemia in cui alternavo bici seria e corsa seria (per me intendo), da 3 anni a questa parte solo bici. Ho fatto molti anni corsa in montagna (dopo essere drasticamente dimagrito) togliendomi anche qualche soddisfazione agonistica
Ti dirò quello che ho detto sempre e ripetuto ad oltranza: se ci sono miglioramenti significativi, anche rispetto ai tempi di 5-7-10 anni prima (qualcuno lo ha riportato come esperienza personale), non vuol dire che si possa migliorare a 50 anni od oltre: vuol dire che prima per n motivi che non sto di nuovo ad elencare, non eri nella condizione di esprimere il potenziale che hai espresso ora.
Come ripeto sempre è comunque una cosa bella riuscirci e credo che ognuno di noi si debba sentire molto soddisfatto comunque, ma la realtà è che col tempo si peggiora. Per noi amatori poi che siamo esposti a mille stimoli esterni (lavoro, famiglia, stress, problemi fisici, etc.), il rischio di non avere mai la consapevolezza di quanto "puro" sia un dato che vogliamo prendere come metro di misura, è molto alto: la variabilità della prestazione esiste anche negli atleti professionisti, figurati per noi!
Tutto ciò per dire che ora che ne ho 55 di anni, quando riesco ad arrivare ad un volume di allenamento e condizione simile a quando ho fatto i miei tempi migliori (2013-2018), per me è un successo anche solo fare 30-40 secondi in più su salite corte (nell'ordine dei 15-18 minuti) e qualche minuto per le salite lunghe. Quando faccio tempi migliori, e soprattutto significativamente migliori, non li prendo nemmeno in considerazione, perché so che le due prestazioni non sono confrontabili.
amen
a 50 anni ormai la possibilità di arrivare al picco di quelle che sono le tue massime prestazioni fisiologiche IN ASSOLUTO, è bella che andata.
Credo che, a seconda dell'attività svolta ovviamente, il massimo che possiamo raggiungere in base a quello che la natura ci ha donato nel nostro patrimonio genetico, sia tra i 25 e 35 anni anno più anno meno
E perché arrendersi? Magari hai ancora margine.
Se hai iniziato tardi ci sta
Infatti. Venendo dalla corsa in montagna e tenendo conto che non solo ha iniziato tardi, ma soprattutto seriamente con la bici (senza distruggersi le gambe con la corsa) sono soltanto 3 anni, i margini di miglioramento ci sono tutti, ma appunto per motivi legati alla minore capacità prestativa iniziale. Partire da un buon livello essendo già atleta aiuta parecchio, il sistema cardiovascolare è già molto abituato e allenato. Il resto che è legato alla pedalata etc. si costruisce con il tempo e pedalando.
2012... 285W 4,0W/Kg
2021... 263W 3,6W/Kg
2024... 245W 3,3W/Kg
Se continua così in pochi anni arrivo a 3,0W/kg... Vi sembrano valori e calo compatibile con l'anagrafe?
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scusa, fai sempre la stessa vita? stesso allenamento, stessa alimentazione, stesso peso, stesso tutto uguale negli anni?
È una domanda retorica, immagino. Chi fa la stessa vita di 12 anni prima esattamente, con tutte le variabili che hai citato?
Qua la situazione cambia anche solo tra un anno e l’altro, ma anche all’interno di un anno posso esserci fattori che cambiano decisamente alcuni valori.
Per sapere se siano o meno valori compatibili con l’avanzare dell’età ci vorrebbero dati almeno annuali, lui salta dal 2012 al 2021, difficile costruire un grafico e trovare un andamento medio che definisca una percentuale abbastanza precisa di perdita di anno in anno.
Poi appunto, i fattori esterni potrebbero influenzare davvero in maniera decisa.
Secondo me è genetica, io a volte giro con un arzillo 65 enne e nonostante pesi come me , riesce a starmi a ruota anche quando spingo e quando spingo vado a 4.5 wkg per un ora di salita (Piancavallo). Forse non potrà farlo tutti i giorni ma lui dice che ancora riesce a mantenere ma essendo in pensione si macina km su km
L’unica genetica certa è che il vecchietto quando era giovane, andava anche più forte, o per meglio dire: se anche da giovane si allenava con costanza, con ogni probabilità le sue prestazioni erano in linea con la sua attitudine genetica e con l’età.
Il calo è evidente dopo i 50 anni ..calo che si manifesta nella necessità di maggior recupero e evidente degrado muscolare (sarcomenia) che comincia ad affacciarsi ovvero muscoli non più tonico e reattivi
A mio modo di vedere si combatte, l'età, con tanta palestra tanta e variegata alimentazione e integrazione (specialmente) tanti esercizi non solo in bici e soprattutto tanta presa di coscienza che si traduce nell' accettare che purtroppo ci si invecchia ma allp stesso tempo non mollare mai adeguando si i ritmi sportivi e non
A mio modo di vedere si combatte, l'età, con tanta palestra tanta e variegata alimentazione e integrazione (specialmente) tanti esercizi non solo in bici e soprattutto tanta presa di coscienza che si traduce nell' accettare che purtroppo ci si invecchia ma allp stesso tempo non mollare mai adeguando si i ritmi sportivi e non
Il vecchietto é io zio di mia moglie e andava in bici ma non era un drago, lo conosco da 30 anni. L età conta ma non é detto sia devastante come viene descritta. Io sono ai 50 quasi e continuo a migliorare, vedo lui che viaggia e altri che vedo girare qui che non si nascondono dietro l età.
secondo me ci sono variabili che possono portare a migliorare anche dopo i 50, per esempio un drastico aumento del volume di allenamento, più tempo da dedicare al sonno e al recupero e ovviamente(purtroppo) il fattore doping(ematico)
tanto retorica non era...
mi pare un tanto semplicistico fare una elenco così e dare la colpa all'età.
tra l'altro non mi sono messo a fare conti con la calcolatrice, ma Watt diviso sempre lo stesso peso in 12 anni?
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