Ciclismo e Running

[EZIO61]

colpa del tratto sulla riva del fiume, che è sconnesso, che mi ha fatto calare la media, altrimenti anche a un 5' 20'' arrivavo

Mal comune mezzo gaudio ……. io ieri causa tempo minaccioso sono andato a correre ( sono a 70 km totali in tutto l'anno per cui ho un allenamento specifico ridicolo) ho faticato come una bestia e te lo dice uno che ha come pb 3h43' sulla 50 km in pista. Corro e mi sento un ippopotamo fuori forma. L'unica consolazione e' che domenica in gara ( in bici) quando partono i "tironi" da 1/ 2 minuti a 55 /kmh psicologicamente mi potro' dire : " ma mercoledi' ci sei stato per 40' a sto livello di impiccagione…..zzo vuoi ? pedala e zitto! "

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[De75]

Ciao a tutti , abitualmente esco una volta alla settimana ( giro di 80/90 km circa ) ,ora stavo valutando di aggiungere 2 uscite di un'ora ciascuna, una al martedì e una al giovedì.
Secondo voi avendo un'ora a disposizione, meglio uscita in bici o corsa a piedi ?

 

[LukeP_4]

Sono sport molto diversi che “usano” i muscoli in modi diversi, corsa più deleteria per il fisico ma con poco tempo a disposizione anche io ho deciso di correre perché i rulli mi han rotto. In ogni caso se sei alle prime corse aspettati dolori perché è un effetto collaterale del podismo!! Effetti sul fisico: corsa più aerobica bici più muscolare

 

[elflo90]

Ciao a tutti , abitualmente esco una volta alla settimana ( giro di 80/90 km circa ) ,ora stavo valutando di aggiungere 2 uscite di un'ora ciascuna, una al martedì e una al giovedì.
Secondo voi avendo un'ora a disposizione, meglio uscita in bici o corsa a piedi ?

essendo sport diversi come dice @LukeP_4, la corsa è differente dal punto di vista osteomuscolare e metabolico, ma utile per mantenere la forma, io faccio 120 km settimanali in 3 sedute (per questioni di tempo) e due di corsa da 5.30 km l'una, tutto sommato in bici non sento problemi, di corsa, senti muscoli che non sapevi esistessero! ahah

 

[Triggerpoint]

Da 2 settimane ho iniziato a provare a correre ( in bici fatto circa 2 3 uscite a settimana anche se Il tempo è poco - circa 6000 km annui ) . Conoscendo le mie articolazioni ho fatto corsa e camminata alternata ... mercoledì come iniziavo a correre dolori a caviglia sinistra e ginocchio destro . Da 4 giorni i dolori non sono scemati . Mi dovrò mica già arrendere ... ringrazio chi vorrà darmi suggerimenti o colpo di Grazia

 

[De75]

Ma quindi a questo punto secondo voi è più allenante un'ora di corsa o un'ora di bici?

 

[Il Trattore]

Ma quindi a questo punto secondo voi è più allenante un'ora di corsa o un'ora di bici?

Ma quindi a questo punto secondo voi è meglio prendere un cane o un gatto?

 

[Il Trattore]

Da 2 settimane ho iniziato a provare a correre ( in bici fatto circa 2 3 uscite a settimana anche se Il tempo è poco - circa 6000 km annui ) . Conoscendo le mie articolazioni ho fatto corsa e camminata alternata ... mercoledì come iniziavo a correre dolori a caviglia sinistra e ginocchio destro . Da 4 giorni i dolori non sono scemati . Mi dovrò mica già arrendere ... ringrazio chi vorrà darmi suggerimenti o colpo di Grazia

Devi innanzitutto essere sicuro di usare le scarpe giuste (spesso val la pena rivolgersi ad un negozio di running dove fanno analisi del passo sul tapis roulant) perché c’è molta differenza anche tra scarpe apparentemente simili.
Poi occorre solo pazienza e gradualità...

 

[Triggerpoint]

Devi innanzitutto essere sicuro di usare le scarpe giuste (spesso val la pena rivolgersi ad un negozio di running dove fanno analisi del passo sul tapis roulant) perché c’è molta differenza anche tra scarpe apparentemente simili.
Poi occorre solo pazienza e gradualità...

Grazie mille . Si in teoria si mi sono rivolto a negozio specializzato

 

[elflo90]

Devi innanzitutto essere sicuro di usare le scarpe giuste (spesso val la pena rivolgersi ad un negozio di running dove fanno analisi del passo sul tapis roulant) perché c’è molta differenza anche tra scarpe apparentemente simili.
Poi occorre solo pazienza e gradualità...

in realtà l'analisi posturale passo non si fa quasi mai al tapis roulant è stra sbagliato. L'analisi si fa in un percorso di 30 m piani con analisi baropodometrica statica.
io ci lavoro con ste cose, sono abbastanza del settore e l'analisi del passo ok è fondamentale e valuti eventuali eversioni inversioni, varismi e valgismi, se ci sono plantare ortopedico e si risolve tutto. spesso nei negozi raffazzonano le cose per spillare un pò di cash e non c'è nemmeno lo specialista ma un commesso che ha fatto due webinar (almeno da me è così, infatti vengono in studio da noi, poi)
Logico che le scarpe non metti le Vans :) poi ovviamente è utile l'analisi della postura in bike, basterebbe anche solo usare kinovea, open source, comodissimo!
poi per fare un buon allenamento, è sempre utile fare stretching accurato, dinamico o statico che sia, allenamento posturale e funzionale (carichi non troppo alti)

 

[Il Trattore]

in realtà l'analisi posturale passo non si fa quasi mai al tapis roulant è stra sbagliato. L'analisi si fa in un percorso di 30 m piani con analisi baropodometrica statica.
io ci lavoro con ste cose, sono abbastanza del settore e l'analisi del passo ok è fondamentale e valuti eventuali eversioni inversioni, varismi e valgismi, se ci sono plantare ortopedico e si risolve tutto. spesso nei negozi raffazzonano le cose per spillare un pò di cash e non c'è nemmeno lo specialista ma un commesso che ha fatto due webinar (almeno da me è così, infatti vengono in studio da noi, poi)
Logico che le scarpe non metti le Vans :) poi ovviamente è utile l'analisi della postura in bike

Parliamo di uno che vuol fare corsa/camminata qualche volta a settimana in alternativa alla bici, non di uno che vuole mettersi a correre 140 km a settimana per preparare una maratona in 2h30'.
Con il test sul tapis elimini perlomeno tutti gli errori più grossolani e ti costa zero (in genere è nell'acquisto della scarpa).
Un test professionale, che sia chiaro, è sicuramente migliore di quello in negozio, viene a costare intorno ai 200€ (perlomeno se non ricordo male è la cifra che spesi io anni fa quando ero davvero uno di quelli che correva 140 km a settimana).

 

[elflo90]

Parliamo di uno che vuol fare corsa/camminata qualche volta a settimana in alternativa alla bici, non di uno che vuole mettersi a correre 140 km a settimana per preparare una maratona in 2h30'.
Con il test sul tapis elimini perlomeno tutti gli errori più grossolani e ti costa zero (in genere è nell'acquisto della scarpa).
Un test professionale, che sia chiaro, è sicuramente migliore di quello in negozio, viene a costare intorno ai 200€ (perlomeno se non ricordo male è la cifra che spesi io anni fa quando ero davvero uno di quelli che correva 140 km a settimana).

si anche più di 200 euro. in ogni caso 140 km dai sono eccessivi, là fai una visita biomeccanica al mese, qua stiamo parlando della fusione di due sport in un solo corpo, è fattibile e bisogna prestare attenzione, conveniamo nella visita riguardante l'analisi del passo, l'importante è che venga fatta con attenzione, e in casi estremi per stilare l'allenamento + alimentazione e recuperi ci si rivolge a qualche esperto. L'unica è cercare di preservare le funzionalità fisiche ed evitare infortuni, oltre che migliorare la performance

 

[Triggerpoint]

io volevo capire ma so che è impossibile postando io due mie impressioni se sono dolori che c stanno. aspetterò e riprovero sempre piano piano. avevo come obiettivo entro luglio di fare 10 km sotto l ora. vediamo in quanto mi passano sti dolori.
grazie a tutti per le gentili risposte

 

[Spanner]

Io vado a correre quando per altri motivi non ho modo di uscire in bici. Se non corro da mesi ho dolori sulla testa di entrambi i femori oltre che nei muscoli delle gambe ma poi passa tutto. Recentemente ho corso con maggiore frequenza e i dolori erano quasi solo da stanchezza muscolare.

non sono un esperto ma farei stretching prima e dopo e riscaldamento/defaticamento e vedi che puoi correre quanto vuoi.

10km sotto l’ora se sei abituato ad andare in bici li farai molto presto

 

[De75]

Ciao ,quante uscite in bici riesci a fare durante la settimana e ogni uscita quanto dura?

 

[elflo90]

Io vado a correre quando per altri motivi non ho modo di uscire in bici. Se non corro da mesi ho dolori sulla testa di entrambi i femori oltre che nei muscoli delle gambe ma poi passa tutto. Recentemente ho corso con maggiore frequenza e i dolori erano quasi solo da stanchezza muscolare.

non sono un esperto ma farei stretching prima e dopo e riscaldamento/defaticamento e vedi che puoi correre quanto vuoi.

10km sotto l’ora se sei abituato ad andare in bici li farai molto presto

onesto!se hai già fiato dal ciclismo, quello resta anche per la corsa, poi le posture sono un discorso a parte, i dolori sono normalissimi soprattutto alle ginocchia (il range articolare e il reclutamento è differente infatti)

 

[Triggerpoint]

Io vado a correre quando per altri motivi non ho modo di uscire in bici. Se non corro da mesi ho dolori sulla testa di entrambi i femori oltre che nei muscoli delle gambe ma poi passa tutto. Recentemente ho corso con maggiore frequenza e i dolori erano quasi solo da stanchezza muscolare.

non sono un esperto ma farei stretching prima e dopo e riscaldamento/defaticamento e vedi che puoi correre quanto vuoi.

10km sotto l’ora se sei abituato ad andare in bici li farai molto presto

gentilissimo . Si sono partito piano ma sono sorpreso da sto
dolore articolare che non passa .. avevo stilato una piccola tabella in mood da correre 2 volte alla settimana nella pausa pranzo .. spero passi . Non demordo .

 

[Triggerpoint]

Ciao ,quante uscite in bici riesci a fare durante la settimana e ogni uscita quanto dura?

Se la domanda era per me ..
bici anche se non ho tempo ( martedì 2 ore se va bene ) venerdì Pausa pranzo ( 1 ora ) e domenica quando mio figlio dorme ( 1.5 massimo 2 ore )
a piedi volevo provare mercoledì nella pausa 5.5 km e sabato se posso 5.5 km

 

[Spanner]

gentilissimo . Si sono partito piano ma sono sorpreso da sto
dolore articolare che non passa .. avevo stilato una piccola tabella in mood da correre 2 volte alla settimana nella pausa pranzo .. spero passi . Non demordo .

Non demordere, prova i 5k a 6minuti per km che è un passo molto blando o forse anche più lento. Non forzare se non ti senti.
poi correre in un parco in pianura è molto meglio che correre su l’asfalto e magari in discesa.

 

[pedalone della bassa]

io volevo capire ma so che è impossibile postando io due mie impressioni se sono dolori che c stanno. aspetterò e riprovero sempre piano piano. avevo come obiettivo entro luglio di fare 10 km sotto l ora. vediamo in quanto mi passano sti dolori.
grazie a tutti per le gentili risposte

guarda, io sono mooolto scarso (sia in bici che a piedi ) ma, i dolori alle anche, che mi comparivano solitamente dopo 4-5 km, li ho eliminati grazie ad una "visita/analisi" della corsa ed il conseguente acquisto di scarpe "adatte per me".
poi io, ma ripeto, non sono un gran tester, ho maggiori "dolori muscolari post corsa", se la stessa è stata fatta su sterrato/sconnesso che sull'asfalto

io, per assurdo, noto molta difficoltà psicologica a correre, senza musica nelle orecchie