Mantenerla , con il passare degli anni, è più complicato se non fai esercizi specifici, per il fatto che i muscoli vanno in sarcopenia , quindi per mantenere un certo grado di forza , che possa permetterti di faticare meno, servono esercizi sia a secco che dinamici che stimolino certe fibre e ne rallentino ,il deperimento. Purtroppo con l'età puoi solo ritardare in deperimento fibroso e il rallentamento neuromuscolare . Inoltre , anche gli esercizi di forza, vanno contestualizzati e calibrati a seconda del soggetto che li esegue; faccio un esempio non posso fare un giro di 80 km tirato e il giorno dopo mettermi a fare stacchi e quant'altro, non avrebbe senso dato che i tempi per il recupero si allungano in base all'età. Poi c'è chi recupera prima chi dopo ma l'età determina un rallentamento per forza
Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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Diversi giorni fa avevo postato quella cosa riguardante le partenze da fermo che pare siano altrettanto se non più efficaci della palestra...... questa sera Trebbi tratterà l' argomento in una diretta Facecù, siccome abbiamo visto il paradiso delle signore ieri sera e questa sera non ci sarà niente da guardare, potrei mettermi le cuffie e ascoltare..... il problema è che inizia alle 9 e alle 9,30 potrei già essermi addormentato.
No, ha un grosso tamango ma non può competere con Edo della Ceramiche Pavanati, lo doveva "alloggiare" sotto il pantaloncino lungo la coscia destra e urinava tirandolo fuori da sotto......impressionante.
Si più o meno faccio cosi, di solito faccio 4/5 partenze da quasi fermo per 10 secondi in totale, le gambe non arrivo al bruciore no ho mai provato, le partenze da fermo le faccio anche in pianura 3 o 4per riscaldarmi ma non a tutta . questo 1 volta a setimana
Auguri a Lupin. Sono sopravvissuto ad una giornata di convegno.........non ho più l'età per ste cose..
Proprio così, è anche per quel motivo che il fine settimana per me, per il momento, non prevede grossi carichi, solo una certa distanza il sabato e un giro blando la domenica......poi più avanti vedremo come "aggiustare" il tiro visto che già ieri ero un po' stanco..... spero sia solo a causa del lavoro di boscaiolo.
Io lo faccio per un semplice motivo: quando mi partono dopo una curva e sono costretto ad inseguire rilanciando da 20 a 50 all' ora ( se va bene ), devo per forza insistere, lo sforzo non dura 10"....... se mollo ho finito, vado a casa....... è mortificante.
si ma non inseguire le moto insegui le bici.....
ci mancherebbe solo che con la mia schiena a s mi metta a fare squat.
Per fare forza mi rimetterò ad arrampicare, li qualsiasi parte del corpo fa forza pura.
Ma sono bici........Ho ancora un mesetto di tempo, in questo mese dovrò "elemosinare" almeno 2 o 3 volte il traino da parte di mio figlio con lo scooter come ho fatto lo scorso anno. Lui non si diverte....... comincerò a chiedere anche a mia figlia ma anche lei va in palestra 3 volte a settimana e non so se potrà.
Auguri.. ma non ci dici quanti sono ?Impegnato a festeggiare un anno in più
lupin IV
Maglia Iridata
Se parli della fiammella competizione mi chiamo decisamente fuori (e credo sia inutile ripetere discorsi già triti e ritriti)
Se invece il discorso riguarda più o meno in linea generale come si va oggi in bici da semplici ciclosportivi se ne può discutere civilmente senza per questo scadere nelle solite diatribe del ce l'ho più lungo finendo inesorabilmente ad attaccare la persona nel proprio modo di vivere o di porsi.
La fisica è fisica con le sue leggi ben precise e non ci si scappa.. lo stesso vale per la fisiologia umana, poi certo in gara subentra il temperamento o carattere che dir si voglia e spesso questo fa la differenza ivi compreso la convinzione che si ha di sè stessi, la stessa che in certi casi può trarre in inganno colui che si convince e persiste con un percorso poco logico sia ai fini pratici che fisiologici.. ma si sa sono le convinzioni -sbagliate o giuste- che determinano i risultati.
Tra spesso 65/70 % e morto di papa 5/10 % ci sta il mondo.. oppure abbiamo concezioni di definizione delle parole diverse.Ha scritto spesso...che riferito al rapporto in questione non vuol dire il 50% dell uscita ma neanche una volta ogni morte di Papa in discese marcate come tanti pensano...IMHO
Se ci hai fatto caso quando inquadrano il cambio dei pro magari in fuga solitaria (vedasi Poga) la catena è sul terzo o quarto pignone 13 o 14 come denti (a secondo della strada e di quanta velocità questo vuole fare per arrivare primo e tenere così a distanza gli inseguitori) vero che loro adesso usano la 54 come corona grande e in rapporto al 14 alle loro rpm (95-100) viaggiano al di sopra dei 50kmh.. ma sono pro ben allenati e con potenze mostruose se confrontate alle nostre.. da qui la logica.
Ripeto a me non importa "costruire" la forza.. vorrei solo poterla mantenere (almeno a certi livelli)
Io ho notato che quando vado a fare quella salita pestifera (che poi per un paio di giorni rimango con le gambe imballate) nei giorni a venire (dopo almeno una settimana e con un paio di uscite blande) le altre salite seppur al 9-10 % le sento molto meno o quanto meno mi pare di fare meno fatica sebbene il PM mi dica che la potenza è sempre la stessa.
Lunedi ho fatto uno dei miei soliti percorsi con dentro un pò di salita dove ci sono tratti al 10/11 % e di solito li passo abbastanza bene.. invece l'altro giorno quei 2 tratti impegnativi li ho sofferti (vero che non stavo bene) ma questa cosa mi fa capire che se non stai sul pezzo (allenare la forza) ci vuole poco a perderla.. probabilmente legato appunto all'età.
In questo sono fortunato.. ne ho ben più di te, ma dimostro la tua età54 anche se ne dimostro 53 e mezzo
Forse meglio usare questo la prossima volta che ti porta in luoghi del genereIeri un amico mi chiama e mi dice "vieni con me oggi, facciamo un po' di cose fuori strada, io in mtb tu con la Gravel" siccome già lo scorso anno mi portò in posti impossibili, gli dico ", facciamo sterrato?" e lui "si si ho visto delle strade nuove" e già questa frase mi ha fatto pensare... Comunque ho accettato e dopo il lavoro siamo partiti, i primi 20 minuti li abbiamo spesi cercando di trovare un uscita da un bosco, senza saperlo siamo finiti in un area militare, dove da dietro una recinzione un militare armato di tutto punto, ci ha urlato che li non potevamo stare e che avrebbe potuto scattare l'allarme, tutto questo perché le strade che lui aveva visto non esistevano, solo prato e terreno boschivo, una volta raggiunta la strada mi dice "so io che giro possiamo fare" e qui mi fermo, dico solo che avrei potuto mettere questa attività su Strava come "corsa a piedi" perché almeno metà del tempo l'ho passato a camminare con la bici in spalla....Vedi l'allegato 484041 Vedi l'allegato 484042
e vai di 54x11 !!!54 anche se ne dimostro 53 e mezzo
