purtroppo e' uno sport di endurance...Già faccio fatica a trovare 2 ore... se devo fare 30 min in più per andare più piano addio!
Fare Fondo
- Creatore Discussione Fabione
- Data di inizio
Più o meno: non ti allontani troppo dalla "perturbazione" che hai scelto di applicare, a patto di non eccedere con la durata.
Ma neppure restando a potenza costante lo stimolo fornito è costante; il fattore durata non è solo moltiplicativo come da modello del TSS - che è poi uno dei limiti del TSS stesso (se usato per misurare la quantità di stimolo applicato). Poi il sistema è comunque complesso e quindi potresti anche riuscire a fare cose ragionevoli trascurando questo aspetto (comunque piuttosto rilevante), specie in ambito fondo in cui le durate sono più prolungate :)
tutto abbastanza chiaro, fortunatamente nella mia zona sono alcuni anni che l'inverno è piuttosto clemente ed i rulli li userò si e no 10-15 giorni in tutto il periodo brutto, quindi non ho neanche la possibilità di creare un adattamento alla situazione facendolo così poco...
comunque oggi su strada, con una temperatura più alta, ho avuto valori simili ai rulli e la forbice si è un pò stretta...credo che il dato così basso sia dovuto principalmente alla temperatura esterna "bassa" e forse ideale per il mio fisico...
in linea di massima sono d'accordo ma solo dalla Z3 in su, in Z2 se faccio 2h al 58% lo reputo scarico o quasi mentre se le faccio anche solo al 65% già è "faticoso" e lo considero fondo...
Si va migrando verso la stagione indoor-almeno per me-e da quando ho rispolverato il rullo mi è venuto più naturale starci sopra ad alta cadenza rispetto a quando uso i rollers. Dopo le prime due settimane di allenamento infrasettimanale indoor, il transfer in esterna è stato pressoché immediato 
Una nuova frontiera sembra - almeno per me - essere quella di rendere efficiente la macchina anche a 100rpm (il che ben si sposa con un 10v).
Una nuova frontiera sembra - almeno per me - essere quella di rendere efficiente la macchina anche a 100rpm (il che ben si sposa con un 10v).
Allegati
Si va migrando verso la stagione indoor-almeno per me-e da quando ho rispolverato il rullo mi è venuto più naturale starci sopra ad alta cadenza rispetto a quando uso i rollers. Dopo le prime due settimane di allenamento infrasettimanale indoor, il transfer in esterna è stato pressoché immediato
Una nuova frontiera sembra - almeno per me - essere quella di rendere efficiente la macchina anche a 100rpm (il che ben si sposa con un 10v).
Ma non ero mica fermo
Comunque quando prendi il via, poi andare a 90rpm sembra sfr
hahaha e'che non è tanto per le cento ma per 100x60x5, abbuonando 10 minuti finaliMa non ero mica fermo
Si va migrando verso la stagione indoor-almeno per me-e da quando ho rispolverato il rullo mi è venuto più naturale starci sopra ad alta cadenza rispetto a quando uso i rollers. Dopo le prime due settimane di allenamento infrasettimanale indoor, il transfer in esterna è stato pressoché immediato
Una nuova frontiera sembra - almeno per me - essere quella di rendere efficiente la macchina anche a 100rpm (il che ben si sposa con un 10v).
no, scusa, hai fatto 5 ore di rulli costante a 100 rpm in Z2?
che hai fatto di male per espiare in questo modo?
Scusami, probabilmente mi sono spiegato male: quella postata è la cadenza di un’uscita outdoors
Vabbè, parzialmente giustificato.
Anche a me una cadenza di 85 rpm sembra bassa, e cerco di mettere un pignone in più
Ritorna il periodo all in rullo, quindi audiolibri, podcast e amenità varie per passare il tempo.
In generale podcast che offre alcuni spunti interessanti e punti che condivido anche, pur non essendo un fan dell’uomo in sè. Non condivido però il modo di usare il podcast in modalità “arena” per smontare altri, vedi Seiler e San Millan, che 1) non possono replicare immediatamente e che 2) hanno altre prospettive e punti di vista. Insomma, in certi punti sembra che si debbano preservare le quote di mercato.
In generale podcast che offre alcuni spunti interessanti e punti che condivido anche, pur non essendo un fan dell’uomo in sè. Non condivido però il modo di usare il podcast in modalità “arena” per smontare altri, vedi Seiler e San Millan, che 1) non possono replicare immediatamente e che 2) hanno altre prospettive e punti di vista. Insomma, in certi punti sembra che si debbano preservare le quote di mercato.
Hai provato ciclismo kompetente di Gaffuri e Vergallito? Molto interessante; io Coggan non lo conosco, proverò ad ascoltare…
E' una battuta?
Se non lo è, complimenti a Gaffu & Bandito che hanno già superato in notorietà Coggan.
Ps. hai mai fatto un test FTP 5+20? di chiama test Allen-Coggan
Mi sono spiegato male, ho detto non lo conosco perché non l’ho mai ascoltato; il personaggio so chi è, ma non benissimo ecco…E' una battuta?
Se non lo è, complimenti a Gaffu & Bandito che hanno già superato in notorietà Coggan.
Ps. hai mai fatto un test FTP 5+20? di chiama test Allen-Coggan
Comunque test non ne faccio, con 6 watt/kg di ftp non ne ho bisogno…
ma chi...lui?E' una battuta?
Se non lo è, complimenti a Gaffu & Bandito che hanno già superato in notorietà Coggan.
Ps. hai mai fatto un test FTP 5+20? di chiama test Allen-Coggan
AL COGGAN
grande Giove (cit.)
D
Deleted member 144581
Guest
Diciamo che dottor Coggan è un pilastro, a livello mondiale, della metodologia dell'allenamento nel ciclismo