I nemici del volume

[bagga]

quanti W/kg FTP esprimono i migliori di quell'età?
mi devo ricredere quando ho visto che l'atleta classe 1956 indicato da cbr70 è presumibilmente vicino a 4,8 W/kg

la tabella non è troppo chiara ma penso che il valore massimo segnato sia 5,2 w/kg ma non ho capito se si possa vedere se qualcuno ci arriva...se mio suocero avesse una FTP di 4,4/4,5 w/kg (ovvero la mia) sarebbe al 99% di quella scala, quindi tra questo valore (4,5) ed il massimo (penso 5,2) gli atleti sono davvero pochi...

Prodotti bici scontati

 

[ripari fausto]

Ciao a tutti. sono un vecchio cicloamatore di ormai 75 anni che tuttora pedala abbastanza. Fino a 65 ho fatto gare e granfondo poi dopo i 65 quando mi e' cominciata la "fibrillazione atriale" (anche causata da eccesso di allenamenti e/o sport) ho continuato solo in modo non agonistico. Per mia curiosita': a 58 anni alla Carrera mi testavano kg. 66-68 (estate/inverno) e soglia 310-320 watt (pianura-salita) a 65 quando ho smesso ero ancora sui 290-300 watt. Sono sempre stato un buon passista scalatore con qualche vittoria nelle fughe con gruppetti e non in volata di gruppo (per evitare incidenti principalmente perché sono caduto 3-4 volte per scorrettezze avversari). C'e' qualcuno che mi da' una interpretazione in base alle conoscenze moderne? Ovviamente ho sempre lavorato e fatto vita attivissima (lavoro ancora anche a 75 anni) e tuttora vado in bici 4-5 ore settimanali in 3 sedute con buone velocita' medie (28-30 kn/h percorso collinare con strappi anche duri). Ovviamente data la fibrillazione atriale la frequenza media mi si e' alzata del 20% circa e la sera dopo l'uscita ho mal di gambe perché ho meta' tempo fuori soglia, Ma il cardiologo non me lo vieta e mi fido di lui. Mi interessava pero' la valutazione degli esperti perché leggo che a 4 wat kg a 67 anni si e' forti....

 

[Big_63]

Ciao a tutti. sono un vecchio cicloamatore di ormai 75 anni che tuttora pedala abbastanza. Fino a 65 ho fatto gare e granfondo poi dopo i 65 quando mi e' cominciata la "fibrillazione atriale" (anche causata da eccesso di allenamenti e/o sport) ho continuato solo in modo non agonistico. Per mia curiosita': a 58 anni alla Carrera mi testavano kg. 66-68 (estate/inverno) e soglia 310-320 watt (pianura-salita) a 65 quando ho smesso ero ancora sui 290-300 watt. Sono sempre stato un buon passista scalatore con qualche vittoria nelle fughe con gruppetti e non in volata di gruppo (per evitare incidenti principalmente perché sono caduto 3-4 volte per scorrettezze avversari). C'e' qualcuno che mi da' una interpretazione in base alle conoscenze moderne? Ovviamente ho sempre lavorato e fatto vita attivissima (lavoro ancora anche a 75 anni) e tuttora vado in bici 4-5 ore settimanali in 3 sedute con buone velocita' medie (28-30 kn/h percorso collinare con strappi anche duri). Ovviamente data la fibrillazione atriale la frequenza media mi si e' alzata del 20% circa e la sera dopo l'uscita ho mal di gambe perché ho meta' tempo fuori soglia, Ma il cardiologo non me lo vieta e mi fido di lui. Mi interessava pero' la valutazione degli esperti perché leggo che a 4 wat kg a 67 anni si e' forti....

confermo che valori intorno a 4w/kg (quando avevi 65 anni) sono un eccezione, i tuo risultati in gara lo confermavano... poi ci sono prestazioni top stile Baronchelli che "viaggiano" a parità di età e di allenamento ancor più veloce il 15% di più.
In bocca al lupo x la tua salute e Buone pedalate!!!

 

[Roberto Massa]

Attinenza...

https://www.strava.com/athletes/11566409

rilancio, in versione femminile

 

[cbr70]

ehhh, fanno per niente volume! solo qualita'

 

[Pertoni]

Ciao ragazzi! Torno alla discussione per chiedere un'opinione a qualcuno che potrebbe essere esperto oppure avere avuto esperienze simili... Come già detto all'inizio della discussione sono uno sportivo di endurance relativamente fresco. Ho iniziato a correre a piedi 3 anni fa, passato il primo anno di corsa ho cominciato ad aumentare i volumi. Forse troppo. Idem é successo anche con la bici: pedalò da gennaio scorso e già mi sono mangiato 31k km. I primi fatti su Zwift e spin bike... Però sempre ore ed ore sono.
Ho iniziato ad ottobre la mia fase "base" dopo una settimana di off (dove però tre giretti di Mountain bike li ho fatti...). Da due mesi e mezzo ho iniziato a mettere intensità. Gradualmente e aumentando le potenze di intervalli a pari della durata. Mantenendo sempre volumi alti. Media di 20h da inizio anno, con due settimane dove ho toccato il limite con 25 e 29 ore.
É qualche mese però che la libido é a terra. Erezioni mattutine? Ho cominciato a realizzare che non ne ricordo proprio. D'umore irritabile ecc ecc. Inoltre i fuori soglia li soffro veramente tanto. Direi troppo se parlo delle sensazioni di altre persone che si allenano molto- come me. Mentre la bassa/media intensità non mi crea problemi
Vado a fare un'analisi medica completa per sportivi.
Risultato: testosterone a zero e cortisolo alle stelle. Domani ho la visita con l'endocrinologo spagnolo! Sperando di intenderci ahahahah
Vi premetto che ho sempre preso "male" le settimane di scarico. Non so se ho mai riposato effettivamente. Forse quella settimana a settembre dove però tra camminate in famiglia e la Mountain bike... Non é che ho proprio svaccato. Sono anche abbastanza magro 178x62. Quindi nemmeno il grasso può aiutarmi.
Potrei essere entrato da un po' in una spirale di sovrallenamento? Dove ormai mi sono abituato alla condizione e (più o meno) sono convinto di non esserci.
Pareri? Opinioni? Suggerimenti? In attesa del verdetto medico


Vi ringrazio per la lunga lettura

 

[bianco70]

Ciao ragazzi! Torno alla discussione per chiedere un'opinione a qualcuno che potrebbe essere esperto oppure avere avuto esperienze simili... Come già detto all'inizio della discussione sono uno sportivo di endurance relativamente fresco. Ho iniziato a correre a piedi 3 anni fa, passato il primo anno di corsa ho cominciato ad aumentare i volumi. Forse troppo. Idem é successo anche con la bici: pedalò da gennaio scorso e già mi sono mangiato 31k km. I primi fatti su Zwift e spin bike... Però sempre ore ed ore sono.
Ho iniziato ad ottobre la mia fase "base" dopo una settimana di off (dove però tre giretti di Mountain bike li ho fatti...). Da due mesi e mezzo ho iniziato a mettere intensità. Gradualmente e aumentando le potenze di intervalli a pari della durata. Mantenendo sempre volumi alti. Media di 20h da inizio anno, con due settimane dove ho toccato il limite con 25 e 29 ore.
É qualche mese però che la libido é a terra. Erezioni mattutine? Ho cominciato a realizzare che non ne ricordo proprio. D'umore irritabile ecc ecc. Inoltre i fuori soglia li soffro veramente tanto. Direi troppo se parlo delle sensazioni di altre persone che si allenano molto- come me. Mentre la bassa/media intensità non mi crea problemi
Vado a fare un'analisi medica completa per sportivi.
Risultato: testosterone a zero e cortisolo alle stelle. Domani ho la visita con l'endocrinologo spagnolo! Sperando di intenderci ahahahah
Vi premetto che ho sempre preso "male" le settimane di scarico. Non so se ho mai riposato effettivamente. Forse quella settimana a settembre dove però tra camminate in famiglia e la Mountain bike... Non é che ho proprio svaccato. Sono anche abbastanza magro 178x62. Quindi nemmeno il grasso può aiutarmi.
Pareri? Opinioni? Suggerimenti? In attesa del verdetto medico
Vi ringrazio per la lunga lettura

31k km in 2 mesi?
Anche se fosse in 1 anno e 2 mesi sono comunque tanti, a meno che tu non possa permetterti di non lavorare, allora il discorso cambia radicalmente.
Così a spanne sei in overtraining, e non basteranno poche settimane di riposo per recuperare.
In ogni caso nessuno meglio del medico può darti i consigli giusti.

 

[never give up!]

detonato...


scusa la franchezza....

 

[ernia]

Ciao ragazzi! Torno alla discussione per chiedere un'opinione a qualcuno che potrebbe essere esperto oppure avere avuto esperienze simili... Come già detto all'inizio della discussione sono uno sportivo di endurance relativamente fresco. Ho iniziato a correre a piedi 3 anni fa, passato il primo anno di corsa ho cominciato ad aumentare i volumi. Forse troppo. Idem é successo anche con la bici: pedalò da gennaio scorso e già mi sono mangiato 31k km. I primi fatti su Zwift e spin bike... Però sempre ore ed ore sono.
Ho iniziato ad ottobre la mia fase "base" dopo una settimana di off (dove però tre giretti di Mountain bike li ho fatti...). Da due mesi e mezzo ho iniziato a mettere intensità. Gradualmente e aumentando le potenze di intervalli a pari della durata. Mantenendo sempre volumi alti. Media di 20h da inizio anno, con due settimane dove ho toccato il limite con 25 e 29 ore.
É qualche mese però che la libido é a terra. Erezioni mattutine? Ho cominciato a realizzare che non ne ricordo proprio. D'umore irritabile ecc ecc. Inoltre i fuori soglia li soffro veramente tanto. Direi troppo se parlo delle sensazioni di altre persone che si allenano molto- come me. Mentre la bassa/media intensità non mi crea problemi
Vado a fare un'analisi medica completa per sportivi.
Risultato: testosterone a zero e cortisolo alle stelle. Domani ho la visita con l'endocrinologo spagnolo! Sperando di intenderci ahahahah
Vi premetto che ho sempre preso "male" le settimane di scarico. Non so se ho mai riposato effettivamente. Forse quella settimana a settembre dove però tra camminate in famiglia e la Mountain bike... Non é che ho proprio svaccato. Sono anche abbastanza magro 178x62. Quindi nemmeno il grasso può aiutarmi.
Potrei essere entrato da un po' in una spirale di sovrallenamento? Dove ormai mi sono abituato alla condizione e (più o meno) sono convinto di non esserci.
Pareri? Opinioni? Suggerimenti? In attesa del verdetto medico


Vi ringrazio per la lunga lettura

calo del desiderio e irritabilità sono sintomi classici di sovrallenamento, e se non sbaglio anche il cortisolo alle stelle.
io starei fermo un pochino e poi ripartirei, se vuoi tenere volumi alti devi fare pochissima qualità, se aumenti la qualità devi calare i volumi. almeno così dicevano una volta

 

[Barbo]

31k km in 2 mesi?
Anche se fosse in 1 anno e 2 mesi sono comunque tanti, a meno che tu non possa permetterti di non lavorare, allora il discorso cambia radicalmente.
Così a spanne sei in overtraining, e non basteranno poche settimane di riposo per recuperare.
In ogni caso nessuno meglio del medico può darti i consigli giusti.

Da gennaio scorso (2021) quindi 14 mesi

 

[bianco70]

Da gennaio scorso (2021) quindi 14 mesi

Sono comunque tanti, immaginando che tu abbia un lavoro, una famiglia ecc.

 

[Barbo]

Sono comunque tanti, immaginando che tu abbia un lavoro, una famiglia ecc.

Sì concordo che siano veramente tanti per un amatore!!

 

[Pertoni]

Sì esatto! Gennaio 2021 ovviamente
Niente famiglia... Solo lavoro! Se avessi una famiglia moglie e figli mi lancerebbero le valige giù dal balcone probabilmente

 

[Pertoni]

detonato...


scusa la franchezza....

Breve ma conciso! Direi un probabile ottimo riassunto

 

[never give up!]

Breve ma conciso! Direi un probabile ottimo riassunto

quando scrivi:

Vi premetto che ho sempre preso "male" le settimane di scarico. Non so se ho mai riposato effettivamente.

la diagnosi è molto semplice...

 

[Pertoni]

quando scrivi:


la diagnosi è molto semplice...

Sì assolutamente d'accordo! Sono il classico esempio di chi legge, si informa e poi fa l'opposto. Predico bene e razzolo male. Più che un allenatore qui ci vorrebbe uno psicologo! Grazie per le risposte intanto

 

[never give up!]

Sì assolutamente d'accordo! Sono il classico esempio di chi legge, si informa e poi fa l'opposto. Predico bene e razzolo male. Più che un allenatore qui ci vorrebbe uno psicologo! Grazie per le risposte intanto

cmq. riposo, e ascolta che ti dice il medico...e in ogni caso riposa comunque...
poi pian piano si riprende...ma prima riposa

credo di essere stato chiaro...riposa

 

[bianco70]

cmq. riposo, e ascolta che ti dice il medico...e in ogni caso riposa comunque...
poi pian piano si riprende...ma prima riposa

credo di essere stato chiaro...riposa

Io suggerirei anche....riposa

 

[bagga]

assodato che il suo problema sia nel sovrallenamento e che abbia bisogno di riposo, indipendentemente da quello che dirà il medico...secondo voi in una situazione simile quanto riposo serve...? meglio mettere via la bici o magari si può continuare a fare qualche sgambata...?

 

[bianco70]

assodato che il suo problema sia nel sovrallenamento e che abbia bisogno di riposo, indipendentemente da quello che dirà il medico...secondo voi in una situazione simile quanto riposo serve...? meglio mettere via la bici o magari si può continuare a fare qualche sgambata...?

Solitamente la sindrome da sovrallenamento richiede riposo assoluto.