Obiettivo dimagrimento 2021

bagga · 23 Giugno 2021

Doctor Speck ha scritto:
Anche se conta molto la predisposizione personale ad avere una bassa percentuale di massa grassa, in maniera spannometrica quando scendi sotto il 20 di bmi e non sei un professionista, è abbastanza probabile avere un decadimento delle prestazioni.
Io sono 1.82, il mio peso forma è tra il 66 e i 67kg, bmi poco sotto i 20, ma con quel peso sono al mio limite e lo percepisco molto distintamente.

interessante...lo scorso anno sono stato tra 72.8 e 73.5 tutta la stagione ( maggio > ottobre) senza mai perdere prestazioni se non qualche "calo" o "picco" dovuto a volume/intensità...

adesso a quanto dice il garmin il mio BMI è 20.5 (188 cm x 72.4 kg) e a 20.7 se tengo per buona la media dei 6-7 giorni...quindi in teoria, sempre a spanne, dovrei essere intorno al mio peso forma attualmente e sarei qualche etto in meno rispetto allo scorso anno, se non perdo prestazioni sarebbe un buon risultato...

Doctor Speck · 23 Giugno 2021

bagga ha scritto:
interessante...lo scorso anno sono stato tra 72.8 e 73.5 tutta la stagione ( maggio > ottobre) senza mai perdere prestazioni se non qualche "calo" o "picco" dovuto a volume/intensità...

adesso a quanto dice il garmin il mio BMI è 20.5 (188 cm x 72.4 kg) e a 20.7 se tengo per buona la media dei 6-7 giorni...quindi in teoria, sempre a spanne, dovrei essere intorno al mio peso forma attualmente e sarei qualche etto in meno rispetto allo scorso anno, se non perdo prestazioni sarebbe un buon risultato...

Assolutamente.
Se il "peso forma" lo hai ottenuto continuando a migliorare le prestazioni, è un buon indicatore che stai facendo le cose per bene; arrivato a questo punto, mi concentrerei sulle prestazioni -> il peso è propizio e il clima pure

pedalone della bassa · 24 Giugno 2021

solo 7 kg?
gran miglioramento dai, l'altro giorno erano 20

vindalooman · 24 Giugno 2021

Sapevo di avere le mani grandi, ma non pensavo che fossero quello il problema del peso...
Quindi dopo il metabolismo lento e le ossa grandi, le mani grandi (...Mani grandi. Mani senza fine [cit])

VindalooMan

ps: mi fermo per un po' con ste foto, prima della tagliola dei mod..

dromos · 24 Giugno 2021

Va peggio a me che trovo sempre i banner per le emorroidi.
Giuro che non le ho mai avute.

bagga · 24 Giugno 2021

Doctor Speck ha scritto:
Assolutamente.
Se il "peso forma" lo hai ottenuto continuando a migliorare le prestazioni, è un buon indicatore che stai facendo le cose per bene; arrivato a questo punto, mi concentrerei sulle prestazioni -> il peso è propizio e il clima pure

si questo peso forma l'ho ottenuto senza perdere prestazioni, anzi, come detto, da metà marzo alla settimana scorsa sono a -1.5 kg e +5-6 watt sul CP20...la cosa che mi ha colpito, come del resto mi aveva anticipato @never give up! e forse @Il Trattore o altri, e che non pensavo fosse così "immediato" è che questo peso l'ho raggiunto senza cercare di farlo e mangiando parecchio (vero che mi alleno 12-14 h/settimana quindi devo mangiare per forza se voglio continuare), ovviamente senza sforare troppo dal conto giornaliero...

Doctor Speck · 24 Giugno 2021

bagga ha scritto:
si questo peso forma l'ho ottenuto senza perdere prestazioni, anzi, come detto, da metà marzo alla settimana scorsa sono a -1.5 kg e +5-6 watt sul CP20...la cosa che mi ha colpito, come del resto mi aveva anticipato @never give up! e forse @Il Trattore o altri, e che non pensavo fosse così "immediato" è che questo peso l'ho raggiunto senza cercare di farlo e mangiando parecchio (vero che mi alleno 12-14 h/settimana quindi devo mangiare per forza se voglio continuare), ovviamente senza sforare troppo dal conto giornaliero...

Il bello di raggiungere un equilibrio alimentare e di essere costanti nell'allenamento è proprio il fatto che non serve stare a guardare il capello: devi avere le tue regole ferree, come il reintegro post allenamento e il corretto apporto di proteine, ma per il resto puoi avere un'alimentazione molto soddisfacente!

Cillo · 27 Giugno 2021

Vuoi dimagrire? Mangia i carboidrati! Ecco perché aiutano il metabolismo

Se si vuole facilitare la perdita di peso, i carboidrati vanno inseriti nella dieta, nelle corrette quantità e scegliendo quelli giusti

alimentazione.gazzetta.it

Doctor Speck · 27 Giugno 2021

Cillo ha scritto:
Vuoi dimagrire? Mangia i carboidrati! Ecco perché aiutano il metabolismo

Se si vuole facilitare la perdita di peso, i carboidrati vanno inseriti nella dieta, nelle corrette quantità e scegliendo quelli giusti

alimentazione.gazzetta.it

Articolone, questo Marcello Spiaggi scrive su Science probabilmente, visti i contenuti innovativi
A breve nuovi articoli della Gazzetta:
-l'acqua bolle a 100°
-la terra orbita attorno al sole

Petgold969 · 28 Giugno 2021

Finalmente la soluzione definitiva

Lotta all'obesità, in Nuova Zelanda arriva il magnete che blocca la mandibola impedendo di aprire la bocca - Tgcom24

L'apparecchio dentale, sviluppato in collaborazione con dei riceratori del Regno Unito, dovrebbe aiutare le persone obese a perdere peso in vista di un'operazione chirurgica

www.tgcom24.mediaset.it

Il Trattore · 28 Giugno 2021

Petgold969 ha scritto:
Finalmente la soluzione definitiva

Lotta all'obesità, in Nuova Zelanda arriva il magnete che blocca la mandibola impedendo di aprire la bocca - Tgcom24

L'apparecchio dentale, sviluppato in collaborazione con dei riceratori del Regno Unito, dovrebbe aiutare le persone obese a perdere peso in vista di un'operazione chirurgica

www.tgcom24.mediaset.it

Vedi l'allegato 291172

A @pedalone della bassa diamo anche una passata col silicone sulle labbra, non si sa mai

Joe_T · 28 Giugno 2021

Petgold969 ha scritto:
Finalmente la soluzione definitiva

Lotta all'obesità, in Nuova Zelanda arriva il magnete che blocca la mandibola impedendo di aprire la bocca - Tgcom24

L'apparecchio dentale, sviluppato in collaborazione con dei riceratori del Regno Unito, dovrebbe aiutare le persone obese a perdere peso in vista di un'operazione chirurgica

www.tgcom24.mediaset.it

Vedi l'allegato 291172

Inquietante!!

Susodueto · 29 Giugno 2021

Una settimana di vacanza in Sicilia. E la dieta è già un disastro dopo 2 giorni. Ma quanto è buona la roba che hanno qui ??

cbr70 · 30 Giugno 2021

stamattina 60,5 kg x 176 (BMI 19,5) conseguenza di un mese con quasi 2000km e uno stato probabilmente in deplezione parziale di CHO.

attualmente , faccio fatica a mangiare tutto quello che dovrei ,nonostante padellate di spaghetti !!

ok ok ok mangio che devo crescere!

Nick_colnago · 30 Giugno 2021

cbr70 ha scritto:
stamattina 60,5 kg x 176 (BMI 19,5) conseguenza di un mese con quasi 2000km e uno stato probabilmente in deplezione parziale di CHO.

attualmente , faccio fatica a mangiare tutto quello che dovrei ,nonostante padellate di spaghetti !!

Vedi l'allegato 291444

ok ok ok mangio che devo crescere!

io invece mangerei anche i sassi

mauretto · 30 Giugno 2021

cbr70 ha scritto:
attualmente , faccio fatica a mangiare tutto quello che dovrei ,nonostante padellate di spaghetti

Idem con patate, complice anche il grande caldo che mi fa preferire alimenti più freschi e leggeri ma gioco forza meno calorici, come i grassi

stambe · 30 Giugno 2021

Pure io in calo, stamattina 67 kg... Ho in programma qualche corsa in montagna e il peso di troppo si fa'sentire quindi...

Il Trattore · 30 Giugno 2021

cbr70 ha scritto:
attualmente , faccio fatica a mangiare tutto quello che dovrei ,

ok ok ok mangio che devo crescere!

mauretto ha scritto:
Idem con patate, complice anche il grande caldo che mi fa preferire alimenti più freschi e leggeri ma gioco forza meno calorici, come i grassi

Sarebbe la discussione sbagliata, ma in questi casi, se uno vuole davvero cercare di stare in pari con le kcal, basterebbe mettere in frigo prima di uscire uno shaker con dentro 150-200g di maltodestrine + sali minerali e un altro shaker con dentro 30-40g di proteine. In un colpo solo un migliaio di kcal che finiscono giù senza sentirsi pieni e decisamente a favore del recupero. Quando li hai bevuti, in quello delle maltodestrine ci metti di nuovo altri 100g, in quello delle proteine altri 30g e te li tieni in frigo. Se arrivi al momento in cui dovresti mangiare e non hai fame te li bevi. Altre kcal che finiscono giù molto easy.

Perlomeno io sto facendo così (ne parlavo con il nutrizionista domenica, constatando come da quando ho perso peso significativamente, a fronte di un miglioramento oggettivo delle prestazioni, la capacità di recupero è venuta meno (prima facevo 5 ore il sabato e 6 ore la domenica con relativa facilità, ora se faccio 5 ore fatte bene il sabato, la domenica 6 ore le faccio sempre ma alla 3a sono detonato), complice essenzialmente il fatto che sto raschiando costantemente il fondo del barile sul piano delle scorte energetiche).

mauretto · 30 Giugno 2021

In effetti le calorie liquide sono un buon stratagemma, anche se io da vecchio bacucco continuo a preferire il cibo "normale".

vindalooman · 30 Giugno 2021

Io nonostante il weekend a Corvara a 50 metri dalla pasticceria Dorigo e di fronte al maso dello Speck, sono riuscito a rimanere a 73 :-)

VindalooMan

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