Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[Luke26]

Anche stamattina, giretto di un ora e 20, aggiungendo un pò di salitelle, ma quando provo "la mia cotè di test" 500/600 tra il 10 e 15%, mi pianto sempre (34x29) anche se oggi ne avevo di più, o meglio senzazioni migliori...
Non so se devo montare rapporti più agili o allenarmi con costanza e tra qualche mese vedere, io opterei per la seconda.
In allegato dove mi pianto, lo so sono scarso, ma sto vedendo grossi miglioramenti in pianura e tratti strade bianche ,dove oggi un tratto di 1,5Km con pessimo fondo in leggera salita con uno strappetto finale ho tenuto i 27,7Km di media, che per me è tanta roba.

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[Bad1985]

Anche stamattina, giretto di un ora e 20, aggiungendo un pò di salitelle, ma quando provo "la mia cotè di test" 500/600 tra il 10 e 15%, mi pianto sempre (34x29) anche se oggi ne avevo di più, o meglio senzazioni migliori...
Non so se devo montare rapporti più agili o allenarmi con costanza e tra qualche mese vedere, io opterei per la seconda.
In allegato dove mi pianto, lo so sono scarso, ma sto vedendo grossi miglioramenti in pianura e tratti strade bianche ,dove oggi un tratto di 1,5Km con pessimo fondo in leggera salita con uno strappetto finale ho tenuto i 27,7Km di media, che per me è tanta roba.

Io sono sfacciatamente pro rapporti agili, ma così tanto che metterei rapporti da Gravel su una bdc. Quindi ti consiglierei di mettere una corona con almeno un 32 dietro. 10/15% in teoria si fanno agevolmente anche con un 30 dietro, evidentemente forse soffri un po’ troppo le basse cadenze e hai bisogno di salire più agile. Non so però a quante pedalate al minuto vai di solito sul dritto…

 

[Big Steak One]

Io sono sfacciatamente pro rapporti agili, ma così tanto che metterei rapporti da Gravel su una bdc. Quindi ti consiglierei di mettere una corona con almeno un 32 dietro. 10/15% in teoria si fanno agevolmente anche con un 30 dietro, evidentemente forse soffri un po’ troppo le basse cadenze e hai bisogno di salire più agile. Non so però a quante pedalate al minuto vai di solito sul dritto…

Io ancora peggio e c'ho messo l'11v 11-34 e avanti 50-34

 

[Bad1985]

Io ancora peggio e c'ho messo l'11v 11-34 e avanti 50-34

Anche io e sto pensando a un 11-36 dietro. Fai te…

 

[Big Steak One]

Anche io e sto pensando a un 11-36 dietro. Fai te…

11-36 per bdc non sapevo esistesse sennò avrei messo quello. La mia cassetta è una Shimano Ultegra 11V CS-HG800

 

[Luke26]

Io sono sfacciatamente pro rapporti agili, ma così tanto che metterei rapporti da Gravel su una bdc. Quindi ti consiglierei di mettere una corona con almeno un 32 dietro. 10/15% in teoria si fanno agevolmente anche con un 30 dietro, evidentemente forse soffri un po’ troppo le basse cadenze e hai bisogno di salire più agile. Non so però a quante pedalate al minuto vai di solito sul dritto…

Vado agile in pianura, 75/80 giù di lì. Nel passato quando ero più giovane e allenato, andavo a basse cadenze anche in piano, in salita andavo meglio, ma pativo molto di più nel complesso(gambe imballate). Ho visto una corona interna da 33 e credo di riuscire a trovare il pignone più grande da 31 (10v), ma adesso vedo, la prossima settimana sono 4 uscite da almeno 40km...
Ah, ho fatto anche delle salitelle più dolci oggi e li vado bene, riesco a tenere un ottima cadenza, salivo con un 34*23 ma spingevo, non sopravvivevo...

 

[Bad1985]

Vado agile in pianura, 75/80 giù di lì. Nel passato quando ero più giovane e allenato, andavo a basse cadenze anche in piano, in salita andavo meglio, ma pativo molto di più nel complesso(gambe imballate). Ho visto una corona interna da 33 e credo di riuscire a trovare il pignone più grande da 31 (10v), ma adesso vedo, la prossima settimana sono 4 uscite da almeno 40km...
Ah, ho fatto anche delle salitelle più dolci oggi e li vado bene, riesco a tenere un ottima cadenza, salivo con un 34*23 ma spingevo, non sopravvivevo...

75/80 sono pochette sul piano secondo me. Allora se sei abituato così, forse è solo questione di allenamento. Il consiglio banalissimo è quella di andare pian pianino, devi quasi trattenerti, a inizio salita (specie di quella che hai postato prima che ha il primo pezzo con la pendenza media maggiore) per poi accelerare in caso verso la fine

 

[Bad1985]

11-36 per bdc non sapevo esistesse sennò avrei messo quello. La mia cassetta è una Shimano Ultegra 11V CS-HG800

Per 12v per Shimano 105 c’è la cassetta 11-36 che qualcuno qui del forum ha messo su anche su Ultegra

 

[Big Steak One]

Per 12v per Shimano 105 c’è la cassetta 11-36 che qualcuno qui del forum ha messo su anche su Ultegra

Ah ecco, 12V. Io avendo configurazione 11 mi sono dovuto "arrangiare" col 34 dietro e 34 avanti

 

[Luke26]

75/80 sono pochette sul piano secondo me. Allora se sei abituato così, forse è solo questione di allenamento. Il consiglio banalissimo è quella di andare pian pianino, devi quasi trattenerti, a inizio salita (specie di quella che hai postato prima che ha il primo pezzo con la pendenza media maggiore) per poi accelerare in caso verso la fine

potrei anche investire in un compiuterino con cardio e rpm, per allenarmi minimamente meglio... ...ma ho ripreso ad andare in bdc senza che dovesse diventare una fissa, ma poi..

 

[mauretto]

Per far girare le gambe dopo le 2h di mtb ieri, stamattina 1h20 sulla spinbike. Molto meglio di quanto pensassi, con tutto quello che hanno pompato quadricipiti e polpacci in discesa sulle pietraie , credevo fossero più affaticate. Si vede che anche la palestra aiuta.
E si inizia la settimana ...

 

[Luke26]

75/80 sono pochette sul piano secondo me. Allora se sei abituato così, forse è solo questione di allenamento. Il consiglio banalissimo è quella di andare pian pianino, devi quasi trattenerti, a inizio salita (specie di quella che hai postato prima che ha il primo pezzo con la pendenza media maggiore) per poi accelerare in caso verso la fine

Ieri nel tratto di strada bianca in cui andavo bene, ho usato nel tratto un piano 50*19/21, e avendo fatto una media quasi a 27 alto (ultimi 200m 50*26 era in salita) gli rpm erano più alti (85). Sto pensando di usare quel tratto (che è il più divertente che ho vicino a casa, fa molto Strade bianche) per fare lavoro specifico quel tratto come se non ci fosse un domani, poi Z2 bassa per recuperare una distanza un pò superiore per un pò di volte. Perchè ho ripreso a bdc per rilassarmi(dallo stress del lavoro) e divertirmi, non vorrei entrare in un loop di ansia da prestazione (come quando facevo Triathlon...)

 

[smashing]

sabato son uscito verso le 6.15, fatto un bel giro. Valsugana, Lago del Corlo, Ciclabile del Brenta fino a Caldonazzo, Valico della Fricca, Lavarone, Vezzena, Asiago e ritorno a casa. Se continua questo caldo devo partire prima anche il fine settimana...

nota a margine: crema solare + peli (non mi depilo) + sudore... ero peggio una carta moschicida

 

[stambe]

Per me classica breve uscita, ho fatto la salita al 6,4 % con il rapporto più agile (50/25) con una media di 88 RPM . Anch’io cerco l’ agilità in questo periodo….

 

[jokerout]

Ripreso con una ora di rulli oggi ..
Giusto qualche fastidietto ma si può pedalare.
Partiamo questa settimana in agilità 100/105@ in z1 e poi iniziemo con inserimenti progressivi z2 e più in là z3 a cadenza variabile, oltre non vado,non mi servirà tanto la stagione agonistica è andata.
Ad agosto se ritorno su strada me la godró n relax

 

[pedalone della bassa]

finalmente un paio di giorni di "relax", e solo giovedì scorso ho fatto qualcosa all'alba (8 km di corsa blanda)
venerdì. mi son detto:" ma si, dormi e recupera nel pomeriggio......" Se nelle mie zone c'è unidità al 200% già al mattino, figuriamoci al pomeriggio......
questa mattina, invece, si respirava un pelo di più, 10 km, sempre di corsa blanda

 

[m2o]

Scusate l' OT ma volevo chiedere una cosa a @pedalone della bassa
Il percorso del 2025 della 9 Colli è ritornato quello di sempre se ho capito bene giusto?

 

[pedalone della bassa]

Scusate l' OT ma volevo chiedere una cosa a @pedalone della bassa
Il percorso del 2025 della 9 Colli è ritornato quello di sempre se ho capito bene giusto?

2025?
ustia, non lo sò, devo ancora vedere. Ci sono delle novità?

 

[m2o]

Forse ci sarò e mi sembrava di aver capito che il percorso fosse tornato quello di prima

 

[mauretto]

Tempo balordo...ieri pomeriggio grande tempesta che ha fatto un po di danni, ma almeno stamattina l'aria era decisamente più fresca. 1h20 di spinning anche oggi visto che di andar per boschi oggi non se ne parla...buona giornata!