Basso Diamante Sv? Meravigliosa....A me sembra perfetta la tua glicemia.
Stamattina bella uscita con un amico: quasi 50 km con 1140 d+, sconfinando in Svizzera (Soglio)
A me onestamente sembra bassina , a digiuno il range dovrebbe essere 70 - 100 , magari caricherei di più i carbo nella cena , o nel caso prenderei subito un gel appena salito in bici .Solamente che sono partito con 73 di glicemia... ..
Ma non sempre, praticamente mai, è stato un caso stamattina, ed è per questo che monitoro la glicemia prima e dopo le uscite a stomaco vuoto; eppure ieri sera ho mangiato una pizza e mezza...A me onestamente sembra bassina , a digiuno il range dovrebbe essere 70 - 100 , magari caricherei di più i carbo nella cena , o nel caso prenderei subito un gel appena salito in bici .
Considerazioni personali ...
Ricordo che avevi scritto che ti stavi monitorando , quindi già questo è buona cosa ...Ma non sempre, praticamente mai, è stato un caso stamattina, ed è per questo che monitoro la glicemia prima e dopo le uscite a stomaco vuoto; eppure ieri sera ho mangiato una pizza e mezza...
Non ancora, ma lo voglio fare, anche perchè devo imparare come curare l'alimentazione... ...oggi andavo a gelee dei bimbi (5-6) perchè avevo paura di andare in ipoglicemia. La pulce all'orecchio me la avevano fatta venire i test di GCN italia dove cercavano di far andare in crisi di fame Alan...Ricordo che avevi scritto che ti stavi monitorando , quindi già questo è buona cosa ...
Per curiosità, ne hai parlato con il tuo medico ? magari un approfondimento con le prossime analisi del sangue se non già fatto, inserire anche la glicata tra i vari valori da analizzare giusto per sicurezza.
Li fai in gravel?Stamattina uscita tranquilla, un 30Km di piattone senza strafare; noto però una grossa differenza tra quando faccio le uscite a kriterium mettendo assieme chemin blanc(TDF cit.) e asfalto, rispetto ad un giro lineare su asfalto:
1.nei circuito che mi creo mi diverto molto di più e mi passa prima, a parità di Km
2.nei giri lineari ho una media Km più alta, forse perchè non ho così tante curve e meno strade bianche
3.i circuiti li trovo più allenanti, forse è psicologica la cosa..
Nulla, volevo solo condividere questi mio pensiero del mattino
Beh le variazioni di ritmo in linea di massima sono più "allenanti" del ritmo costante, e chiaramente più il percorso è vario più il tempo ti scorre veloce. D'altronde è così per tutto, le cose varie sono meno noiose di quell ripetitive3.i circuiti li trovo più allenanti, forse è psicologica la cosa..
idem con patate...sia sui rulli dove la mia ora e 1/4 ora e mezza letteralmente mi vola (guai se dovessi mettermi a pedalare a ritmo costante, mi stuferei dopo 5 minuti) che negli allenamenti su strada invernali, dove per le condizioni del fondo asfaltato qua dalle mie parti mi devo accontentare dei piattoni dato che le strade di collina e montagna sono sempre sporcheInfatti….anche se mi dovessi fare un ora di rullo sempre alla stessa intensità,comunque o 5/10’ vario alternando la cadenza di 10/20rpm.
Se si fanno giri predefiniti si può alternare un giro costante e uno dove ogni 5/10’ ci piazzi una sparata,un rilancio,una ripartenza da fermo…
Oppure variando zona cardio/watt ad ogni giro.
Certo che tutto ciò si può fare anche su un percorso non a circuito,ma su un lineare,costruendoti tu i vari laps…
propio che in questi son tornato a rullare e non devo andare oltre la z3 bassa,mi costruisco l’allenamento cin blocchi 5’ z1/5’ z2/5’ z3 che rispetto per 4 volte alternando sui blocchi dispari cadenza diverse dai blocchi pari…
Una fesseria che però mi fa passare quell’ora più piacevolmente
Mauretto ma usi, che sò, un virtual traininer?idem con patate...sia sui rulli dove la mia ora e 1/4 ora e mezza letteralmente mi vola (guai se dovessi mettermi a pedalare a ritmo costante, mi stuferei dopo 5 minuti) che negli allenamenti su strada invernali, dove per le condizioni del fondo asfaltato qua dalle mie parti mi devo accontentare dei piattoni dato che le strade di collina e montagna sono sempre sporche
Le ho anche provate queste piattaforme….ne faccio a meno volentieri…nel mio caso preferisco fare schede con obiettivi determinati.
Punkrock a manetta nelle orecchie, cronometro, tabella con la sequenza dei lavori e focus a mille. Grezzi, duri e puri.
Non conosco tracing peaks. No no, per me fare i rulli è un "passatempo", non li faccio con obbiettivi se non quello di muovermi un pò per non restare fermo.Le ho anche provate queste piattaforme….ne faccio a meno volentieri…nel mio caso preferisco fare schede con obiettivi determinati.
Capisco che una cosa non escluda l’altra…ma preferisco investire quei soldi mensili di abbonamento su tracing peaks.
Punkrock a manetta nelle orecchie, cronometro, tabella con la sequenza dei lavori e focus a mille. Grezzi, duri e puri.
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