Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[mauretto]

Complimenti…..mai vista una cosa del genere

Mah. Di gare a circuito fatte in z1/2 io non ne ho mai viste onestamente.
Poi boh, non capisco. E il test ftp come lo hai fatto se non riesci a stare un ora in z4 dove sei al 90%? Test sui 20'? Secondo me non è affidabile al 100%

Prodotti bici scontati

 

[romulano]

Complimenti…..mai vista una cosa del genere

Animali fantastici e dove trovarli

 

[jokerout]

Mah. Di gare a circuito fatte in z1/2 io non ne ho mai viste onestamente.
Poi boh, non capisco. E il test ftp come lo hai fatto se non riesci a stare un ora in z4 dove sei al 90%? Test sui 20'? Secondo me non è affidabile al 100%

E io che invece le vedo e le faccio da 15 anni non ne ho mai visto uno che chiude un ora in ftp…forse un ora di z4 come np sicuro è reale ma medi è più unico che raro.
Detto ciò ti ho fatto anche i complimenti….salire sul rullo e farsi un ora in z4 e 30’ di z3 sono numeri impressionanti,specie in indoor,dove è impensabile mantenere gli stessi valori fatti su strada e per lo più in competizione come l’esempio che hai fatto delle gare in circuito.

test 20’?beh…dubitiamo pure di questo…come cestinare gli scritti di Allen e Cogan

 

[mauretto]

@jokerout Boh mi ore strano, non capisco dove vuoi arrivare. Ma saranno SICURAMENTE limiti miei....
Anche solo nella sezione allenamento leggi di cose ben più impressionanti di un ora al 90% ftp.

 

[mauretto]

È tornato il caldo? Si capisce più nulla con questo tempo....vabbe, in ogni caso io continuo con lo spinning indoor, 1h20 nuova tabella sempre con una bella fetta di alta intensità, ma con poche variazioni di ritmo difatti potenza media e np sono risultate molto vicine

 

[stambe]

Comincio la settimana con un’ora di pesi, altrimenti questi rulli mi “prosciugano” del tutto…

 

[jokerout]

@jokerout Boh mi ore strano, non capisco dove vuoi arrivare. Ma saranno SICURAMENTE limiti miei....
Anche solo nella sezione allenamento leggi di cose ben più impressionanti di un ora al 90% ftp.

Tralasciando fenomeni nelle varie sessioni di questo forum…

Non voglio arrivare da nessuna parte,ci mancherebbe,ma forse è la parte di questa disciplina che conosco di più,quindi parlo con cognizione di causa.

Un test da 60’ a tutta per vedere quanta potenza media massima puoi esprimere,è estremamente estenuante,proprio per la gestione di quell’ora oltre al fatto che sì devono incastrare altri fattori ideali,bisogna arrivarci al top e riposatissimo dai giorni precedenti,in un ambiente ideale(che sicuro non è l’indoor),cadenza ideale e stabile,con una frequenza battiti medi in soglia per tutto il tempo in maniera costante.
Ecco perché la ftp per semplificare viene fuori da calcolo su tempi relativi e quindi piu teorica che pratica.
E sono d’accordo che più corto è il test più è a rischio la precisione e quindi meno attendibile.
Specie gli 8’ e i ramp test,sono strumenti relativamente più semplici e facili da eseguire,tanto che i preparatori e pseudo tali,li fanno eseguire perché più alla portata di tutti,così come anche i software che ormai li hanno fissi a protocollo.
Lo svilupparsi dell’ indoor ha portato anche a questo…ma i test ftp si fanno in strada.

Ecco perché chi prova un ora a tutta sui rulli e si ritrova con quel valore,molto probabilmente tira fuori un valore sottostimato…cioè ha una ftp superiore,quello che ho pensato quando ho letto il primo tuo messaggio.

Non ho mai dubitato di quello che hai scritto,ma ho dubitato della tua ftp che secondo me è superiore.

Fare poi un ora al 90% di z4 è già molto diverso,anche 20w in meno di ftp per un ora sono fondamentalmente diversi da affrontare.

 

[mauretto]

Tralasciando fenomeni nelle varie sessioni di questo forum…

Non voglio arrivare da nessuna parte,ci mancherebbe,ma forse è la parte di questa disciplina che conosco di più,quindi parlo con cognizione di causa.

Un test da 60’ a tutta per vedere quanta potenza media massima puoi esprimere,è estremamente estenuante,proprio per la gestione di quell’ora oltre al fatto che sì devono incastrare altri fattori ideali,bisogna arrivarci al top e riposatissimo dai giorni precedenti,in un ambiente ideale(che sicuro non è l’indoor),cadenza ideale e stabile,con una frequenza battiti medi in soglia per tutto il tempo in maniera costante.
Ecco perché la ftp semplicità viene fuori da calcolo su tempi relativi e quindi piu teorica che pratica.
E sono d’accordo che più corto è il test più è a rischio la precisione e quindi meno attendibile.
Specie gli 8’ e i ramp test,sono strumenti relativamente più semplici e facili da eseguire,tanto che i preparatori e pseudo tali,li fanno eseguire perché più alla portata di tutti,così come anche i software che ormai li hanno fissi protocollo.
Lo svilupparsi dell’ indoor ha portato anche è a questo…ma i test ftp si fanno in strada.

Ecco perché chi prova un ora a tutta sui rulli e si ritrova con quel valore,molto probabilmente tira fuori un valore sottostimato…cioè ha una ftp superiore,quello che ho pensato quando ho letto il primo tuo messaggio.
Proprio perché è molto difficile mantenere un ora al massimo che può esprimere l’organismo in una situazione ideale.
Non ho mai dubitato di quello che hai scritto,ma ho dubitato della tua ftp che secondo me è superiore.

Fare poi un ora al 90% di z4 è già molto diverso,anche 20w in meno di ftp per un ora sono fondamentalmente diversi da affrontare.

Premetto che la ftp è quella risultata da test su strada. Concordo che è una prova impegnativa da fare, ma per lo meno io la faccio al massimo due volte all anno , solitamente a inizio stagione e nel momento in cui ritengo di essere arrivato alla condizione top. In questo modo non la ritengo insostenibile

 

[pedalone della bassa]

questa mattina ancora pioggia e, soprattutto, sventagliate fredde, percio', un ora e 30 di palestra in garage con focus sulle gambe
belle imballate ora

 

[Luke26]

E anche stamattina 1h di camminata, ma stavolto ho aumentato il peso nello zaino 14Kg, per 6Km, e li ho iniziati a sentire

 

[mauretto]

1h20 di spinning allegrotta con buone sensazioni

 

[stambe]

1 h e 05 ‘ di Roller piuttosto intensi…

 

[pedalone della bassa]

anche questa mattina, pioggia bella incessante

un oretta di palestra, con focus, questa volta, su upper e core
che due scatole questo clima

 

[mauretto]

1h20 di spinning senza strafare, sembra bello fresco oggi!

 

[pedalone della bassa]

questa mattina, visto la tregua dalla pioggia e dal brutto tempo, e visto il doppio di ieri e la piscina che avrò oggi pomeriggio, breve uscita su strada.
22 km (45') con minima accelerata nella seconda metà

 

[stambe]

Stamattina, preso male dall’idea di fare il criceto, ho preso coraggio e sono uscito in mtb nonostante il freddo, un’ora abbondante con 676 d+.

 

[romulano]

Ti ammiro

 

[Luke26]

Ormai classica oretta, 6,5Km, sempre coi 14kg di zaino, oggi molto meglio.

 

[mauretto]

Solita 1h20 di spinning, un pò più tirata degli ultimi 2 giorni. Fuori c'è il regno dei ghiacci oggi, ieri faceva caldo...boh, che tempo ballerino!

 

[Moni_74]

Solita 1h20 di spinning, un pò più tirata degli ultimi 2 giorni. Fuori c'è il regno dei ghiacci oggi, ieri faceva caldo...boh, che tempo ballerino!

esatto tempo ballerino, io rullo tardo pomeriggio con tabella "cattiva"