il problema è questo...
sei sicuro che quello che va bene per te è buono per me?
un conto è dire io mi trovo bene così...ma se uno posta una combinazione e non lamenta problemi, non vedo motivo per proporre/consigliare un cambiamento...
tutto lì...
Principi di alimentazione per il ciclismo (secondo me)
- Creatore Discussione gx2
- Data di inizio
sei sicuro che quello che va bene per te è buono per me?
un conto è dire io mi trovo bene così...ma se uno posta una combinazione e non lamenta problemi, non vedo motivo per proporre/consigliare un cambiamento...
tutto lì...
In merito alle combinazioni alimentari, le fonti che suggeriscono determinate linee sono ormai molteplici. Per questo tendo a considerarle valide.
This Trendy Food Plan — When Done Right — Can Be The Key To Optimum Health
With such a focus on health of late, many people are looking to different dietary trends in order to tackle issues ranging from lack of energy to insomnia — just to name a few common ailments. In fact, practically every day there seems to be a new…
Common Food Combining Myths
It Has Long Been Thought That Eating A Variety Of Foods Together Can Interfere With The Digestion Of Certain Others. Here Are Some Interesting Facts.
www.edisoninst.com
Ask the RD: All About Food Combining - Chris Kresser
In this episode, Laura and Kelsey discuss the proposed science behind food combining and techniques for eating to foster optimum digestive health.
chriskresser.com
Is Food Combining A Diet Myth? Don't Be Fooled.
Food combining is a nutritional strategy that advocates eating specific foods at the same time and avoiding the intake of other specific food combinations. The argument for food combining is based on the idea that different kinds of foods require different digestive processes. Thus, eating...
www.builtlean.com
ManniWaldner
Apprendista Velocista
- 13 Giugno 2013
- 1.245
- 577
- 36
- Bici
- Rewel CSL - Campagnolo Record - Winspace Hyper | Radon ZR Race 8.0 29" | Canyon Inflite CF SLX
Sono vegano dall'estate, dopo anni di vegetarianesimo. Visto il cambio di dieta ho usato per una ventina di giorni myfitnesspal pesando anche l'acqua (scherzo..) per vedere un po' come andava. Con le proteine sono a posto, idem con i macro. La mancanza maggiore è risultata nel potassio (ma proprio tanto) e, ovviamente, nel ferro. Considerando che sto bene e non ho particolari problemi, conviene indagare con analisi del sangue i due minerali o addirittura iniziare già con integratori magari specifici per lo sport? (Ne ho trovati per il ferro)
Intanto benvenuto come vegano. Qui sul forum siamo io, te e @SoftMachine quelli dichiarati (i fantastici 3 si potrebbe dire).
Per il ferro, nota dolente anche per me, nonostante da non vegano anni e anni addietro quando ero ragazzo mi si vincolasse alla carne di cavallo e altre amenità che odiavo, senza risultati, perché sono così di mio, non dipende dell'alimentazione. Globuli rossi, emoglobina ed ematocrito sempre bassissimi, da sempre.
Fatta qualche verifica tutte le analisi hanno confermato la carenza di ferro, che periodicamente integro.
Per quello ti consiglio prima di qualsiasi integrazione di avere il quadro preciso: se sei già ok come valori, il ferro che assumeresti è solo un surplus da smaltire, perché l'assimilazione arriva solo fino ad certo quantitativo.
Su questo siamo due fotocopie
Questione di genetica, mia mamma è come me per dire.Quoto fare analisi prima di integrare sali e minerali, potrebbe non essercene bisogno. Io non sono vegano (dato che mangio uova e di tanto in tanto prodotti da apicoltura) e ho il potassio perfetto.
Non posso rispondere. Dopo la questione CBD sono ancora in botta, fratello....
Torna Tyson, 'non sono più vegano, mi serve carne' - Sport
Sabato 28 affronta Roy Jones,forse non sarà semplice esibizione (ANSA)
www.ansa.it
Analisi ematochimiche e cercati un ottimo nutrizionista o medico che faccia il quadro della situazione.
Generalmente l'unica integrazione che serve è quella relativa alla B ed alla D ma questo vale anche per gli onnivori.
Anzi, statisticamente, in studio, sono piu' gli onnivori che presentano carenze rispetto ai vegani. Spiegabile con il fatto che la maggior parte ha poca coscienza alimentare e che hanno la convinzione di assumere tutto tramite l'alimentazione onnivora.
In linea generale l'integrazione è, per l'appunto, un integrare eventuali carenze o aumentati fabbisogni che vengono a verificarsi e dunque, con un po' di attenzione, raramente ha senso. Al netto di patologie conclamate, naturalmente.
Poi siamo su di un forum di ciclismo dove si legge anche di quello che alla prima assunzione di ramificati o di un certo tipo di integratore, "va molto meglio".
Manco con i farmaci i risultati sono cosi' immediati ma si sa, il ciclista è quello che percepisce il decimo di watt di differenza nel rotolamento di un cuscinetto di una ruota...
Per carità. A me fa sorridere come si possa essere vegani e poi di colpo no. Ma leggendo meglio è chiaro: gli mancava la forzaScusate, non ho resistito...Torna Tyson, 'non sono più vegano, mi serve carne' - Sport
Sabato 28 affronta Roy Jones,forse non sarà semplice esibizione (ANSA)
Un simile ragionare è molto distante da tutte le motivazioni che ci sono in una dieta esclusivamente vegetale: non amo il termine vegano perché non rappresenta in toto le mie scelte.
Piano a dire fotocopie: qui si misura tutto con W/kg o con la FTPSu questo siamo due fotocopie
Quoto fare analisi prima di integrare sali e minerali, potrebbe non essercene bisogno. Io non sono vegano (dato che mangio uova e di tanto in tanto prodotti da apicoltura) e ho il potassio perfetto.
Ah, visto che mangi uova sei sicuramente più "forzuto" di me, quindi abbandono qualsiasi confronto
Fotocopie ematologichePiano a dire fotocopie: qui si misura tutto con W/kg o con la FTP
Ah, visto che mangi uova sei sicuramente più "forzuto" di me, quindi abbandono qualsiasi confronto
Sul forzuto non ci giurerei, magari bastasse qualche uovo per fare i watt!
A occhio sembrava molto meglio "prima"Scusate, non ho resistito...Torna Tyson, 'non sono più vegano, mi serve carne' - Sport
Sabato 28 affronta Roy Jones,forse non sarà semplice esibizione (ANSA)
ManniWaldner
Apprendista Velocista
- 13 Giugno 2013
- 1.245
- 577
- 36
- Bici
- Rewel CSL - Campagnolo Record - Winspace Hyper | Radon ZR Race 8.0 29" | Canyon Inflite CF SLX
Come detto mi sento bene, di ematocrito ho la fortuna di avere avuto sempre valori tra il 49 e il 50%, controllato per anni periodicamente dato che donavo il sangue. Farò le analisi e vedo che viene fuori.
ManniWaldner
Apprendista Velocista
- 13 Giugno 2013
- 1.245
- 577
- 36
- Bici
- Rewel CSL - Campagnolo Record - Winspace Hyper | Radon ZR Race 8.0 29" | Canyon Inflite CF SLX
Con l'alimentazione dovrei essere ok, tra il forum, amici vegani e articoli letti una bella infarinatura me la sono fatta e come detto non ho mai avuto problemi. Appena vado dal medico mi faccio testare per bene, come scritto sopra stavo sempre tra il 49 e il 50% di ematocrito..Analisi ematochimiche e cercati un ottimo nutrizionista o medico che faccia il quadro della situazione.
Generalmente l'unica integrazione che serve è quella relativa alla B ed alla D ma questo vale anche per gli onnivori.
Anzi, statisticamente, in studio, sono piu' gli onnivori che presentano carenze rispetto ai vegani. Spiegabile con il fatto che la maggior parte ha poca coscienza alimentare e che hanno la convinzione di assumere tutto tramite l'alimentazione onnivora.
In linea generale l'integrazione è, per l'appunto, un integrare eventuali carenze o aumentati fabbisogni che vengono a verificarsi e dunque, con un po' di attenzione, raramente ha senso. Al netto di patologie conclamate, naturalmente.
Poi siamo su di un forum di ciclismo dove si legge anche di quello che alla prima assunzione di ramificati o di un certo tipo di integratore, "va molto meglio".
Manco con i farmaci i risultati sono cosi' immediati ma si sa, il ciclista è quello che percepisce il decimo di watt di differenza nel rotolamento di un cuscinetto di una ruota...
Ciao a tutti, forse nelle 118 pagine precedenti lo avete già indicato. Posso chiedervi se mi indicate dove trovare delle tabelle affidabili di indice glicemico degli alimenti?
Ciao a tutti ragazzi, vi racconto la mia esperienza alimentare da ex "atleta", non che laureato in scienze motorie..ma pare che tutti gli studi fatti negli anni non valgano su di me.
Faccio trail running e in quella disciplina cerco di essere competitivo, ho cominciato ad allungare le distanze ed ero stò preparando una 42 con 1.4 D+, il tutto in Paleo dieta. Perchè Paleo? Perchè a livello fisico e mentale mi sento meglio, so che gli studi non avvalorano la sua testi ma purtroppo il mio feeling con i carboidrati negli ultimi 3 anni è terribile. Il problema è nato però lo scorso anno quando ho inserito anche la bici nel piano d'allenamento. Se nel trail, anche nei lunghi di 2/2,5 ore me la cavavo con una barretta e al massimo in gel, quando esco in bici mangerei anche la bici stessa. Il che mi ha riportato ad inserire soprattutto avena e parecchie patate nel pre e post allenamento. Ma non essendo abituato ed assumendo CHO solo durante quegli allenamenti avevo picchi glicemini che aumentavano ancor di più la fame, e dal momento che prendevo il primo gel, ogni 30 minuti avevo bisogno di altri CHO.
Quest' anno vorrei farmi seguire, amo essere un perfezionista e visto che l'alimentazione non è stata mai un sacrificio vorrei che fosse la più redditizia possibile.
la cosa che più mi dispiace è che alla testa non si comanda, e che ad oggi la dieta High Carb in qualsiasi sport di resistenza è risultata migliore delle altre. Anche quando si raggiungevano valori simili, il consumo di ossigeno sul lungo tempo a parità era sempre minore con la high carb. Spero di trovare la quadra per poterne beneficiare...
Faccio trail running e in quella disciplina cerco di essere competitivo, ho cominciato ad allungare le distanze ed ero stò preparando una 42 con 1.4 D+, il tutto in Paleo dieta. Perchè Paleo? Perchè a livello fisico e mentale mi sento meglio, so che gli studi non avvalorano la sua testi ma purtroppo il mio feeling con i carboidrati negli ultimi 3 anni è terribile. Il problema è nato però lo scorso anno quando ho inserito anche la bici nel piano d'allenamento. Se nel trail, anche nei lunghi di 2/2,5 ore me la cavavo con una barretta e al massimo in gel, quando esco in bici mangerei anche la bici stessa. Il che mi ha riportato ad inserire soprattutto avena e parecchie patate nel pre e post allenamento. Ma non essendo abituato ed assumendo CHO solo durante quegli allenamenti avevo picchi glicemini che aumentavano ancor di più la fame, e dal momento che prendevo il primo gel, ogni 30 minuti avevo bisogno di altri CHO.
Quest' anno vorrei farmi seguire, amo essere un perfezionista e visto che l'alimentazione non è stata mai un sacrificio vorrei che fosse la più redditizia possibile.
la cosa che più mi dispiace è che alla testa non si comanda, e che ad oggi la dieta High Carb in qualsiasi sport di resistenza è risultata migliore delle altre. Anche quando si raggiungevano valori simili, il consumo di ossigeno sul lungo tempo a parità era sempre minore con la high carb. Spero di trovare la quadra per poterne beneficiare...
-
Campagnolo Levante
campagnolo levante complete di dischi, pacco pignoni Rival, gomme tubeless Specialized Pathfinder 38 Preferibile consegna a mano zona Pv Mi Pagamento in contanti o bonifico Eventuale spedizione con corriere tracciato