Lo squat ha 3 angolazioni il terzo il mezzo e il completo, a seconda dell'angolo andate a sollecitare certe sezioni rispetto ad altre.
Occhio che con certi carichi piantate le ginocchia, dovreste lavorare con un laccio che sostiene il rotuleo.
Non saprei per la bici ma per la corsa veloce (100-200-400) il miglior rapporto peso potenza lo si raggiunge quando si riesce a tirare su il doppio del proprio peso di full squat 1RM quindi come massimale. Parlo di squat a corpo libero dove non solo le gambe ma anche altri muscoli stabilizzatori e il core in generale lavorano pienamente per tenere lo sforzo, sopratutto gli addominali devono essere fortissimi. La pressa e il castello falsano lo sforzo e non sono indicativi, vanno però bene nelle fasi inizali di avvicinamento e condizionamento prima di passare al libero. Occchio infine che se siete fortissimi nel castello o nella pressa e avete le gambe forti, poi di libero se non avete addominali fate molta fatica a tenere carichi importanti e vi esponete ad infortuni.
Occhio che con certi carichi piantate le ginocchia, dovreste lavorare con un laccio che sostiene il rotuleo.
Non saprei per la bici ma per la corsa veloce (100-200-400) il miglior rapporto peso potenza lo si raggiunge quando si riesce a tirare su il doppio del proprio peso di full squat 1RM quindi come massimale. Parlo di squat a corpo libero dove non solo le gambe ma anche altri muscoli stabilizzatori e il core in generale lavorano pienamente per tenere lo sforzo, sopratutto gli addominali devono essere fortissimi. La pressa e il castello falsano lo sforzo e non sono indicativi, vanno però bene nelle fasi inizali di avvicinamento e condizionamento prima di passare al libero. Occchio infine che se siete fortissimi nel castello o nella pressa e avete le gambe forti, poi di libero se non avete addominali fate molta fatica a tenere carichi importanti e vi esponete ad infortuni.