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quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...
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appunto vanno soppressi i bipedi....sono i bipedi che si stanno trasformando nel cancro di questo pianeta
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appunto.. gli animali sono animali e devono essere trattati coe tali ... per cui le due bestie stanno fuori al freddo perchè così gli viene il pelo come si deve anzi per uno lana visto che è incrociato con un malamut e non dentro al caldo che sarebbe innaturale per loro.....
Ma io, se me lo concedi, te l'ho scritto l'altro giorno (e ti ho messo "l'esempio di quanti cho mi sto mangiando). E non te lo scrivo perchè voglio rompere i coglioni o avere ragione.
Ma si, è così che devi fare.
Se ti fa "sentire" più sicuro, visto che pseudo conti ancora le calorie, togli i grassi (ma se te li trovi di fronte, non farti problemi), aumenta i cho nel pwo magari, ma soprattutto scegli delle fonti che ti ricarichino (lo yogurt, l'uvetta, le banane sono solo un corollario) usa una fonte che ti "lasci" tranquillo (io mi trovo bene con il riso) e abbonda. Poi proteine, perchè i cho da soli non possono fare miracoli nel recupero, e non ti saziano... lasciando lo spazio per il cioccolatino, lo yogurt e affini.
Non rinunciare al vino e all'aperitivo se ti fa stare bene, ma non abusarne neppure; anche perchè inibiscono l'appetito e non butti dentro quello che è necessario, soprattutto per te, che fai più ore di Gabriele.
Infine, la cosa più importante, dovresti, secondo me, considerare il fatto che facendo quel tot di attività e magari mangiando per quello che fai, la tua conformazione fisica dovrebbe essere diversa... Accettare, 1 kg in più; stando meglio non credo sia difficile
Il tutto con la massima spigolosa
amicizia. 
daddy non ho parole. 6 the bestPiù che sobrio direi che ti sei fatto del male
Penso che il 31 ti farai onore....com'è andata la maratona di Reggio?. L'hai fatta?.
Chi è che piange, quali pentimenti!!. Sbrago?.
Ecco il mio di ieri a pranzo.....prima corsetta 14 k 4,34 con 300D+ per aprire lo stomacuccio (un caxxo di vento contrario)
Antipasto, 2 i tutto....caldo tranci di sfoglia peperoni e panna, crostini vari con creme spalmabili (fegato/carciofi/tonnomaionese/salmone cetriolo), ciauscolo maceratese salame capocollo prosciutto da leccarsi i baffi
primi: cannelloni al sugo e besicamella (3 belli cicciotti, lunghi 25cm
na bella fettazza parmigiana di gobbi al forno con mozzarella pomodoro parmigiano
secondi: coniglio in padella tipo cacciatora, pollo very ruspante arrosto e tacchino arrosto morto con salsina agrodolce, classica insalata mista abbondante.....vini bianchi e rossi che non ricordo ma intorno ai 13/14°, belli tosti (tutti ciucchi alla fine
Dolci: panettone classico (3 fette umane) pandoro con crema di mascarpone (2 fette), torrone classico e cioccolato, panpepato...ma di questi ultimi dolci tagliati in piccoli pezzi.....ho perso il conto ma vi assicuro che 4/5 pezzi cad sono andati....tanto spumante, brachetto e fontanafredda, caffè doppio e poi viaggiava grappa come se piovesse....poi tutti sbragati sul divano che ronfavamo.
Oggi cose più umane....e mi riposo anche che da domani si ricomincia.
non ho fatto reggio ahimè da quando mi sono infortunato all'achilleo e ho perso 1stagione e mezzo di gare, a stare sopra i 25k ci penso per bene. per il 31 alla mattina voglio devastarmi per bene cosa è meglio: lunghetto a piedi con variazioni oppure 3-4h in sella? oggi 80ina in bdc con ingarellamento, me sono cavati da ruota 5 andando a soglia, fortuna che d'inverno è meglio andare tranquilli..
al ritorno ho beccato strade nn spazzate dove ho fatto l'equlibrista ai 5km/h in mezzo alla neve..
senna cmunque è tutto cortisolo... fai 3gg alla mattina stomaco vuoto un cucchiaio raso di sciroppo d'acero puro mezzo limone in un bicchiere d'acqua con un spolverata d cannella in polvere e butti via 2-3kg
E' impossibile Gabriele.
Chi vedi e pensi possa trattare un cane come un figlio... E' perchè il figlio manca.
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@folin: hai ragione in pieno... ultimamente mi faccio meno pare per qualche cho in più, solo che avevo notato che stando a fat alti non aveva senso; piuttosto farsi meno remore con i cho e limare i fat.
anche io mi trovo bene col riso, non mi da problemi, non gonfia, senza glutine si digerisce e ne prendo sempre una porzione senza patemi.
il mio problema è solo che sulla verdura, con la scusa che sono verdure poi alla fine ci butto dentro troppo formaggio grattugiato, salse etc. che sono di fatto delle bombe e sono inutili.
cmq 1kg in più non mi fa paura anzi, conta solo che sia sempre tirato anche se più muscoloso; di fatto non sono mai stato rachitico, sono andato contro natura per 2/3 anni e sto ritornando normale; certo è che con i jeans che mettevo prima, ora mi tirano le gambe e il culo azz...
@battaglin: a livello di kcal meglio 5h di bici, ma facendo un lungo nonsoperchè ti senti meglio, tirato e con più fame ...
@senna: chi tratta gli animali come non sono fa il peggior danno possibile; galera e sedia elettrica
anche io mi trovo bene col riso, non mi da problemi, non gonfia, senza glutine si digerisce e ne prendo sempre una porzione senza patemi.
il mio problema è solo che sulla verdura, con la scusa che sono verdure poi alla fine ci butto dentro troppo formaggio grattugiato, salse etc. che sono di fatto delle bombe e sono inutili.
cmq 1kg in più non mi fa paura anzi, conta solo che sia sempre tirato anche se più muscoloso; di fatto non sono mai stato rachitico, sono andato contro natura per 2/3 anni e sto ritornando normale; certo è che con i jeans che mettevo prima, ora mi tirano le gambe e il culo azz...
@battaglin: a livello di kcal meglio 5h di bici, ma facendo un lungo nonsoperchè ti senti meglio, tirato e con più fame ...
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@senna: anche se tiri giù cho a manetta con 17h bdc il cortisolo si forma eccome, non è che ne sei immune
quello che ti ho scritto sciroppo d'acero limone cannella .... è miracoloso tutto naturale al 100%.... l'uomo contemporaneo è un idiota
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imho nei giorni di non allenamento sempre fat/pro, a meno di dover fare ricariche, il tutto con la massima umiltà
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drena, alza il livello di glicemia che contrasta il cortisolo e tu lo smaltisci, penso
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