quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

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MIKE SCOTT

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appunto.. gli animali sono animali e devono essere trattati coe tali ... per cui le due bestie stanno fuori al freddo perchè così gli viene il pelo come si deve anzi per uno lana visto che è incrociato con un malamut e non dentro al caldo che sarebbe innaturale per loro.....
 

folinhouse

Ammiraglia
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Ravenna, ma sono Veneziano...E voglio tornare a Lo
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Ma io, se me lo concedi, te l'ho scritto l'altro giorno (e ti ho messo "l'esempio di quanti cho mi sto mangiando). E non te lo scrivo perchè voglio rompere i coglioni o avere ragione.
Ma si, è così che devi fare.
Se ti fa "sentire" più sicuro, visto che pseudo conti ancora le calorie, togli i grassi (ma se te li trovi di fronte, non farti problemi), aumenta i cho nel pwo magari, ma soprattutto scegli delle fonti che ti ricarichino (lo yogurt, l'uvetta, le banane sono solo un corollario) usa una fonte che ti "lasci" tranquillo (io mi trovo bene con il riso) e abbonda. Poi proteine, perchè i cho da soli non possono fare miracoli nel recupero, e non ti saziano... lasciando lo spazio per il cioccolatino, lo yogurt e affini.
Non rinunciare al vino e all'aperitivo se ti fa stare bene, ma non abusarne neppure; anche perchè inibiscono l'appetito e non butti dentro quello che è necessario, soprattutto per te, che fai più ore di Gabriele.

Infine, la cosa più importante, dovresti, secondo me, considerare il fatto che facendo quel tot di attività e magari mangiando per quello che fai, la tua conformazione fisica dovrebbe essere diversa... Accettare, 1 kg in più; stando meglio non credo sia difficile

Il tutto con la massima spigolosa amicizia.
 

battaglin76

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non ho fatto reggio ahimè da quando mi sono infortunato all'achilleo e ho perso 1stagione e mezzo di gare, a stare sopra i 25k ci penso per bene. per il 31 alla mattina voglio devastarmi per bene cosa è meglio: lunghetto a piedi con variazioni oppure 3-4h in sella? oggi 80ina in bdc con ingarellamento, me sono cavati da ruota 5 andando a soglia, fortuna che d'inverno è meglio andare tranquilli.. al ritorno ho beccato strade nn spazzate dove ho fatto l'equlibrista ai 5km/h in mezzo alla neve..
 

MIKE SCOTT

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senna cmunque è tutto cortisolo... fai 3gg alla mattina stomaco vuoto un cucchiaio raso di sciroppo d'acero puro mezzo limone in un bicchiere d'acqua con un spolverata d cannella in polvere e butti via 2-3kg
 

rubens

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@folin: hai ragione in pieno... ultimamente mi faccio meno pare per qualche cho in più, solo che avevo notato che stando a fat alti non aveva senso; piuttosto farsi meno remore con i cho e limare i fat.
anche io mi trovo bene col riso, non mi da problemi, non gonfia, senza glutine si digerisce e ne prendo sempre una porzione senza patemi.
il mio problema è solo che sulla verdura, con la scusa che sono verdure poi alla fine ci butto dentro troppo formaggio grattugiato, salse etc. che sono di fatto delle bombe e sono inutili.
cmq 1kg in più non mi fa paura anzi, conta solo che sia sempre tirato anche se più muscoloso; di fatto non sono mai stato rachitico, sono andato contro natura per 2/3 anni e sto ritornando normale; certo è che con i jeans che mettevo prima, ora mi tirano le gambe e il culo azz...

@battaglin: a livello di kcal meglio 5h di bici, ma facendo un lungo nonsoperchè ti senti meglio, tirato e con più fame ...

@senna: chi tratta gli animali come non sono fa il peggior danno possibile; galera e sedia elettrica
 

rubens

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@senna: anche se tiri giù cho a manetta con 17h bdc il cortisolo si forma eccome, non è che ne sei immune
 

mardok80

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Anche non tutti i gg.
 

rubens

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imho nei giorni di non allenamento sempre fat/pro, a meno di dover fare ricariche, il tutto con la massima umiltà
 
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