a febbraio ho fatto solo 240 km...devo preoccuparmi?
a febbraio ho fatto solo 240 km...devo preoccuparmi?
a febbraio ho fatto solo 240 km...devo preoccuparmi?
a febbraio ho fatto solo 240 km...devo preoccuparmi?
Tu vai mooooolto più forte di me di base, io ne ho fatti 860 da inizio mese per cui secondo me più che preoccuparti/piangere sul latte versato devi cominciare a pedalare un po' di più altrimenti resti davvero indietro e alla fine rimettono me in prima squadra e a te ti retrocedono d'ufficio come la juve:rosik:
a febbraio ho fatto solo 240 km...devo preoccuparmi?
mi viene da piangere
vediamo se recupero..
mi viene da piangere
vediamo se recupero..
a febbraio ho fatto solo 240 km...devo preoccuparmi?
ah, seriamente: pensare di dover far centinaia di km per preparare la cronosquadre a mio modo di vedere è essere un pochino fuori obiettivo...
D'accordo in linea di massima, perchè cmq volenti o nolenti se non si pedala l'allenamento manca e non ci si inventa nulla nello sport o sei preparato oppure no.
Io preferisco fare 2000 km in 2 mesi a ritmo non forsennato che 500 in pochi gg a ritmi altissimi, il rischio è di andare in "over" e magari di arrivarci stanco alla crono.
Se si può come tempo è meglio partire con fondo lento per poi allungare i km e a metà un po' di lavoro sulle progressioni per finire con dei fuori soglia (brevi) nella penultima settimana, l'ultima è conservativa....almeno questo è la mia preparazione fai da te, che magari è una cagata pazzesca (adesso arriva Luca e mi...)
per il poco che ne se è un allenamento perfetto per le granfondo... per uno sforzo così breve bisogna sostanzialmente abuituarsi a "vivere in soglia", arrivare a 178-180, stare lì una trentina di secondi e poi scattare, riprendere pochi secondi e riscattare quando il cuore è ancora dalle parti dei 170 (parlo per me che ho 178 di soglia, con le dovute proprorzioni), solo così si simula quello che succede in quei 38km....
Infatti ho scritto che ho cominciato a fare un lavoro di progressioni in soglia e oltre per abituarmici.
Cmq io "vivo" fra i 160 e i 170 in crono per cui adesso sono ancora un po' alto in soglia e sto lavorando per abbassarla di qualche battito.
ma non è tanto l'abbassare la soglia quanto quella sensazione dello "stare bene in soglia" che ti perrmette di convivere con il tuo acido lattico.....benchè espresso con i piedi, questo è la sensazione che ho quando sono più in palla...
Sarei io il terribile Luca di cui hai paventato un intervento così distruttivo?(adesso arriva Luca e mi...)
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