ok vengo dallo stesso rullo. l ho da 4 anni ma dovrebbe essere sempre quello. il problema appunto più evidente è la mancanza di inerzia che dà maggior stress articolare. hai preso il kickr o il kickr core? ho visto che c è una certa differenza di prezzo tra i 2
Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
ho il Kickr “top di gamma” di Wahoo...l’ho preferito al Core per due motivi:
- Disponibilità immediata
- Prodotto più aggiornato (data 2020) con precisione superiore, possibilità di ripiegarlo, non serve calibrarlo, maggior ampiezza di simulazione, piedini che permettono una lieve oscillazione, cassetta pignoni già inclusa nel prezzo
giusto per curiosità e capirci qualcosa...
qualcuno di voi usa garmin e sa dirmi il valore delle ore di recupero che appare quando fermi la registrazione come viene calcolato...? ha una logica o equivale ad un numero della lotteria...?
perchè ora che inizio a farci caso o non so come calcola il tempo o spara numeri a caso...ad esempio venerdì uscita di scarico, 2h IF 0.56, recupero 11 ore, credibile...sabato uscita tirata, 4h IF 0.88, recupero 22 ore, mi sembrano poche ma posso anche crederci avendo "credito" dal venerdì...domenica uscita di scarico, 90' IF 0.53, recupero 19 ore, in questo caso mi sembrano davvero troppe, oppure sono "giuste" e sono sottostimate le altre...?!?!?!
qualcuno di voi usa garmin e sa dirmi il valore delle ore di recupero che appare quando fermi la registrazione come viene calcolato...? ha una logica o equivale ad un numero della lotteria...?
perchè ora che inizio a farci caso o non so come calcola il tempo o spara numeri a caso...ad esempio venerdì uscita di scarico, 2h IF 0.56, recupero 11 ore, credibile...sabato uscita tirata, 4h IF 0.88, recupero 22 ore, mi sembrano poche ma posso anche crederci avendo "credito" dal venerdì...domenica uscita di scarico, 90' IF 0.53, recupero 19 ore, in questo caso mi sembrano davvero troppe, oppure sono "giuste" e sono sottostimate le altre...?!?!?!
Guarda: ieri gara in circuito, faccio riscaldamento (20’ agili), fermo il Garmin, salvo: tempo di recupero 14 ore
Per me, numeri del lotto, dovessi dargli retta mi allenerei una volta ogni 3 giorni
EliaCozzi
Scalatore
- 2 Marzo 2016
- 6.918
- 6.430
- Bici
- Costelo Aeromachine, BTwin FC7, Workswell 226, Seraph TT-X2, Og-EVkin CF054
Io uso un orologio Polar M400 e il calcolo del tempo di recupero non viene fatto su ogni singola attività, ma sul carico complessivo dei lavori fatti nei giorni precedenti, quindi l'attività X può avere 30 ore di recupero se fatta dopo 2gg di riposo, ma queste possono diventare molto più di 30 se fatta senza riposo nel giorno precedente.Guarda: ieri gara in circuito, faccio riscaldamento (20’ agili), fermo il Garmin, salvo: tempo di recupero 14 ore
Per me, numeri del lotto, dovessi dargli retta mi allenerei una volta ogni 3 giorni
EliaCozzi
Scalatore
- 2 Marzo 2016
- 6.918
- 6.430
- Bici
- Costelo Aeromachine, BTwin FC7, Workswell 226, Seraph TT-X2, Og-EVkin CF054
ma il garmin è progettato dalla CIA quindi ti osserva e registra i tuoi sforzi anche quando è spento!Io venivo da una settimana di rulli (in cui uso Zwift senza chiaramente passare dal Garmin) quindi erano 5 giorni che il Garmin non lo accendevo eppure il risultato è stato quello
Vabbé ... a questo punto il numero che ti da è buono solo per l'enalotto.
Anche secondo me spara numeri a caso
Ieri dopo un giorno di risposo mi sono fatto un lavoro su rulli in z3alta z4bassa, con i primi 20’ in Z2, 1h15 di lavoro totale, alla fine mi dava 3giorni di recupero. Come qualcuno già ha detto se dovessi seguire quello che mi dice garmin mi allenerei una volta a settimana
Ieri dopo un giorno di risposo mi sono fatto un lavoro su rulli in z3alta z4bassa, con i primi 20’ in Z2, 1h15 di lavoro totale, alla fine mi dava 3giorni di recupero. Come qualcuno già ha detto se dovessi seguire quello che mi dice garmin mi allenerei una volta a settimana
Salve, ragazzi! Domanda, se posso. Vedete controindicazioni a combinare un lavoro di forza max (tipo 2*6*10"@P_Max) con un "medio" (Z3) o Sweet Spot di 1h-1h30' intervallati da un recupero di 20-30'? Grazie!
Per quale motivo? I benefici di un lavoro in F_Max verrebbero meno se dopo fai un lavoro in Z3/SS, o viceversa? Lo chiedo perchè dopo aver fatto cose del tipo 2*6*10"@F_Max e aver recuperato 10-15' non sono affatto stanco e mi pare ci sia spazio per altro lavoro di qualità...
dal mio programma si parla dopo esercizi di forza , brevi intensi che appunto stimolano solo la forza neuromuscolare, di fare due step di 10min in Z3.
infatti. il che è simile a cio' che si fa in maratona: dopo gli sprint massimali in salita di 80-100m si fa un medio...
perche tu hai detto di combinare non di fare dopo!
e comunque se mi resta forza per fare zona 3 faccio piuttosto altre ripetute
in zona 3 uso le fibre veloci anche se 2a
io non ce la farei a fare quei lavori in una uscita di 5 ore con sprint massimali 6x2' a tutta piu altri sprint rapporto agile piu sprint rapporto duro
piu 5x10 al 90%
ecco le 5x 10 le faccio il giorno dopo!
penso che il problema non e sentirsi in grado di fare altri lavori ma e caricare tanto in un giorno e poi dover recuperare molto i giorni seguenti,
ma questo dipende anche da quanti allenamenti si fanno e dalla capacita di recupero
due giorni fa ho fatto
ieri z3
ma questo dipende anche da quanti allenamenti si fanno e dalla capacita di recupero
due giorni fa ho fatto
ieri z3