graziesono i nuovi "record" di potenza nelle varie espressioni di tempo.
se divido 34555 per 577 ore pedalate fa 60. questo e il tss per ora medio, molte ore molto tss ma andatura normale appunto dato da prevalenza z2 che appunto non e mai troppa anzi devo aumentare!Ricordavo che ci si possa "accontentare" anche di 700 TSS ...leggevo che la campionessa del mondo di MTB lei a 23 25 anni arriva a 1000tss
IMHO, come già detto, che hai una ftp sottostimata...Ieri sera allenamento molto interessante
2 serie da 20x(30" 115% FTP 30" 50% FTP) con 3' di recupero tra le serieZwift workouts: TT TuneUp » Week 4 » 30/30 Anaerobic #4 | What's on Zwift?
Zwift workout 30/30 Anaerobic #4 in TT TuneUp » Week 4 including all workout details, workout description, wattages/%FTP and cadences.whatsonzwift.com
Target 391W - 170W, Media reale dei tratti forte 434W (+43W rispetto a target), recuperi attorno ai 195W.
Ultimo intervallo a full full gas sparato a 720W, con personale sulla CP 30", segno che comunque non ero alla canna del gas.
Provando banalmente a calcolare la NP solo dei 43' minuti di Workout esce 372W (!!!!) su 43 minuti, valore che non credo proprio di essere in grado di sostenere. Questo ultimo calcolo ha una qualche valenza/utilità/significatività, oppure il valore è troppo influenzato dal tipo di workout?
scusa ma perche hai aperto il gas fino ai 434 watt che credo sia anche oltre a Z5?Ieri sera allenamento molto interessante
2 serie da 20x(30" 115% FTP 30" 50% FTP) con 3' di recupero tra le serieZwift workouts: TT TuneUp » Week 4 » 30/30 Anaerobic #4 | What's on Zwift?
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Target 391W - 170W, Media reale dei tratti forte 434W (+43W rispetto a target), recuperi attorno ai 195W.
Ultimo intervallo a full full gas sparato a 720W, con personale sulla CP 30", segno che comunque non ero alla canna del gas.
Provando banalmente a calcolare la NP solo dei 43' minuti di Workout esce 372W (!!!!) su 43 minuti, valore che non credo proprio di essere in grado di sostenere. Questo ultimo calcolo ha una qualche valenza/utilità/significatività, oppure il valore è troppo influenzato dal tipo di workout?
questi esercizi si possono fare a cruscotto spento o copertoscusa ma perche hai aperto il gas fino ai 434 watt che credo sia anche oltre a Z5?
non so "d'accordo" , se la richiesta è lavorare in Z5 perche sforare in Z6 , oltre al fatto che la Vo2max la lavori in Z5?questi esercizi si possono fare a cruscotto spento o coperto
che forse e meglio cosi non ci si pone la domanda se e meglio il 115 oiì il 129
quando si fanno si deve avere il FIATONE segno che si sta lavorando al vo2max
..su questo (per una voltanon so "d'accordo" , se la richiesta è lavorare in Z5 perche sforare in Z6 , oltre al fatto che la Vo2max la lavori in Z5?
negli intervalli sotto al minuto e' meglio non usare erg.@never give up! appena finisce il piano di allenamento (tra 4 settimane) sono curioso di fare un nuovo test FTP. La sensazione è di aver guadagnato qualcosa rispetto a novembre.
@sepica, Gioca ha centrato esattamente il punto, su questo tipo di esercizi più che focalizzarmi sul watt mi focalizzo sulle "sensazioni" ecco. Questo è dovuto anche al fatto che non avendo l'erg è preferisco concentrarmi appunto sulle sensazioni più che sul watt.
il 'target' non deve essere una percentuale dell ftp. bisogna chiedersi a che serve l esercizio e agire di conseguenza...su questo (per una volta) sono daccordo con Sepica.. se il target è lavorare al 115% con rec. 50%, se si lavora in z6 piena si sta facendo un'altra cosa rispetto a quello prefissato...
Oggi intanto per me prime serie 40/20 della stagione z6/z2.
...a volte credo che il "problema" sia dovuto a FTP sotto/sovrastimante. Se voglio fare un lavoro in z5 devo esser sicuro del range di watt dove andare a lavorare...pagine fa leggevo che per qualcuno 8non ricordo chi) far intervalli al 130% era una passeggiata...Se la FTP (o il parametro di riferimento che vogliamo considerare) è settata correttamente non è per nulla cosi.il 'target' non deve essere una percentuale dell ftp. bisogna chiedersi a che serve l esercizio e agire di conseguenza.
se la potenza al vo2max e poniamo al 125% e vogliamo lavorare a pvo2max le ripetute non serve farle al 115 checche' ne dice zwift
eh però bisogna decidere che paradigma seguire...se stai seguento FTP "classico" , per quanto si possa ritenerre superato, non relativo a soglie fisiologiche, e chi più ne ha più ne metta, devi seguire quello...altrimenti cambi metodo e fai tutti i ragionamenti del caso...perchè si rischia di non capirci più nulla...il 'target' non deve essere una percentuale dell ftp. bisogna chiedersi a che serve l esercizio e agire di conseguenza.
se la potenza al vo2max e poniamo al 125% e vogliamo lavorare a pvo2max le ripetute non serve farle al 115 checche' ne dice zwift
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