[Zwift per Principianti] Guide - Video - Howto

[N3bbia]

Chiedevo se c’era un allenamento per principianti, maipraticato ciclismo. Solo piccoli giri in mtb.

ci sono dei piani di allenamenti, quindi una tabella da seguire ...

Zwift Training Plans | Zwift

You may be a seasoned athlete looking for the latest plan, or new to Zwift and eager to learn more about how to get fitter and faster. Whatever your goal is, we probably have the right training plan or workout for you.

www.zwift.com

Prodotti bici scontati

 

[Jackenduro]

Scusate... avevo letto alcuni post riguardanti tipi di ventilatore con telecomando utilizzati durante le sedute di Zwift ma non riesco più a trovarli
Inoltre ricordo che c erano anche alcuni Link per l acquisto.. mi date una mano?
Thanks

 

[blues boy]

Scusate... avevo letto alcuni post riguardanti tipi di ventilatore con telecomando utilizzati durante le sedute di Zwift ma non riesco più a trovarli
Inoltre ricordo che c erano anche alcuni Link per l acquisto.. mi date una mano?
Thanks

Mi accodo alla richiesta . Grazie a chi ci darà una mano .

 

[Jackenduro]

Mi accodo alla richiesta . Grazie a chi ci darà una mano .

Devo aver sbagliato il topic... nessuno qui aveva postato feedback per i ventilatori??
Adesso provo nel topic "cugino" di questo...

 

[martin_galante]

Scusate se scrivo qui, ma mi sembra la sezione più frequentata da chi pratica indoor. Causa lavoro in questo periodo di bel tempo sono ridotto a stare sui rulli un'oretta quando posso. Nonostante abbia in ufficio tre finestroni che spalanco ed un potente ventilatore, ho caldo soprattutto ai piedi. Oggi avevo stretto un po' le scarpe perché volevo fare l'alpe du zwift a tutta, e dopo 25 Min ho dovuto smettere. Voi come vi regolate per l'infausta attività dei rulli estivi?

 

[Jackenduro]

Scusate se scrivo qui, ma mi sembra la sezione più frequentata da chi pratica indoor. Causa lavoro in questo periodo di bel tempo sono ridotto a stare sui rulli un'oretta quando posso. Nonostante abbia in ufficio tre finestroni che spalanco ed un potente ventilatore, ho caldo soprattutto ai piedi. Oggi avevo stretto un po' le scarpe perché volevo fare l'alpe du zwift a tutta, e dopo 25 Min ho dovuto smettere. Voi come vi regolate per l'infausta attività dei rulli estivi?

Dovrai puntare il ventilatore maggiormente sui piedi oppure prenderne un secondo.....
Purtroppo non c è una ricetta per questa stagione.( sono tutti palliativi) . .. si soffre il caldo indoor

 

[martin_galante]

Dovrai puntare il ventilatore maggiormente sui piedi oppure prenderne un secondo.....
Purtroppo non c è una ricetta per questa stagione.( sono tutti palliativi) . .. si soffre il caldo indoor

A dire il vero il mio ventilatore gia' somiglia a una galleria del vento. Lo accendo al massimo, e mi proteggo con l'asciugamano sul manubrio fin quando il riscaldamento non e' terminato.

Quando mi si era rotto un ventilatore ed aspettavo il nuovo, avevo provato ad usare una bacinella con acqua e delle pezze immerse da applicare su testa o schiena durante la faticaccia. Ma soluzioni simili sulle gambe mi sembrano un po' esotiche. Pensate sia problematico non so, indossare calze o bib preventivamente bagnati?

 

[blues boy]

Pensate sia problematico non so, indossare calze o bib preventivamente bagnati?

Perdonami ma più che problematico mi sembra demenziale . Io dopo un quarto d'ora ho bello che fracicato tutto . Forse non ho capito la domanda .

 

[nccm4]

Ciao a tutti!
Io ho un problema "stupido".
Non riesco a comprendere la pendenza di zwift, ovvero non mi accorgo dell'aumentare della stessa. Passa improvvisamente da 0 a 6-8% e sono sempre costretto a scalare (pesantemente e con colpi al cambio) i rapporti arrivando a fermarmi praticamente.
Ho letto nelle prime pagine di questa discussione che esiste il Trainer Difficulty per regolare la sensazione di cambio, ma io vorrei tenere le pendenze (non voglio fare gare, ma divertirmi un po'), però vorrei evitare di sforzare pesantemente il cambio. Non c'è un modo per capire prima quando la strada inizia a salire e di quanto? Come vi regolate voi?

 

[N3bbia]

Ciao a tutti!
Io ho un problema "stupido".
Non riesco a comprendere la pendenza di zwift, ovvero non mi accorgo dell'aumentare della stessa. Passa improvvisamente da 0 a 6-8% e sono sempre costretto a scalare (pesantemente e con colpi al cambio) i rapporti arrivando a fermarmi praticamente.
Ho letto nelle prime pagine di questa discussione che esiste il Trainer Difficulty per regolare la sensazione di cambio, ma io vorrei tenere le pendenze (non voglio fare gare, ma divertirmi un po'), però vorrei evitare di sforzare pesantemente il cambio. Non c'è un modo per capire prima quando la strada inizia a salire e di quanto? Come vi regolate voi?

Il modo più preciso è quello di tener d occhio l indicatore di pendenza in alto a destra, chiaramente lo può vedere anche graficamente.

Il comportamento che descrivi lo vedo un po' anomalo, zwift ha una sua gradualità nel passaggio di pendenze a parte qualche tratto un po' particolare tipo la rampa nella metropolitana di Londra, di solito non ci sono 'muri' che obbligano il trainer a certi salti di resistenza.

Che configurazione hai?

 

[nccm4]

Il modo più preciso è quello di tener d occhio l indicatore di pendenza in alto a destra, chiaramente lo può vedere anche graficamente.

Il comportamento che descrivi lo vedo un po' anomalo, zwift ha una sua gradualità nel passaggio di pendenze a parte qualche tratto un po' particolare tipo la rampa nella metropolitana di Londra, di solito non ci sono 'muri' che obbligano il trainer a certi salti di resistenza.

Che configurazione hai?

Grazie per la rapida risposta.
Ho la configurazione di base quindi 50% ed ho provato un'altra rapida sgambettata stamane tenendo l'occhio sulla pendenza e cercando di studiare meglio l'immagine mentre pedalo. E' andata un po' meglio, probabilmente devo solo capire il meccanismo e cercare di essere rapido nel cambio anche se ho notato che in molti percorsi ci sono continui e fastidiosi cambi di pendenza perché sono l'unico che si blocca (vengo sempre raggiunto o distanziato da chi mi sta intorno e non credo che tutti usino 0% di TD! ). Sicuramente, però, una mappa altimetrica anche per capire la lunghezza delle salite sarebbe stata utile.

 

[N3bbia]

Grazie per la rapida risposta.
Ho la configurazione di base quindi 50% ed ho provato un'altra rapida sgambettata stamane tenendo l'occhio sulla pendenza e cercando di studiare meglio l'immagine mentre pedalo. E' andata un po' meglio, probabilmente devo solo capire il meccanismo e cercare di essere rapido nel cambio anche se ho notato che in molti percorsi ci sono continui e fastidiosi cambi di pendenza perché sono l'unico che si blocca (vengo sempre raggiunto o distanziato da chi mi sta intorno e non credo che tutti usino 0% di TD! ). Sicuramente, però, una mappa altimetrica anche per capire la lunghezza delle salite sarebbe stata utile.

in molti la tengono bassa, me incluso, si riesce a pedalare con più costanza e non si rompe le balle al cambio, chiaramente si perde il 'realismo' della cambiata.

Su zwift ci sono tratti come titan groove che sono tutti un 'saliscendi' continuo per cui il trainer, soprattutto se non rapidissimo, continua a variar la resistenza.

Per configurazione intendevo il modello di trainer, il device che usi per zwift e così via.

 

[nccm4]

in molti la tengono bassa, me incluso, si riesce a pedalare con più costanza e non si rompe le balle al cambio, chiaramente si perde il 'realismo' della cambiata.

Su zwift ci sono tratti come titan groove che sono tutti un 'saliscendi' continuo per cui il trainer, soprattutto se non rapidissimo, continua a variar la resistenza.

Per configurazione intendevo il modello di trainer, il device che usi per zwift e così via.

In effetti anch'io credo che la cosa migliore si modificare la TD in base all'allenamento previsto.
Al riguardo, se faccio allenamenti con i programmi prestabiliti o test la pendenza non viene simulata, giusto?

Ho un suito T che utilizzo con pc e bluetooth (fascia cardio e sensore di cadenza gli accessori).
Ho una cassetta 11-30, ma ho il cambio regolato per un 11-32 (devo fare il cambio bici-rulli in realtà) e a volte mi accorgo che il cambio fa fatica anche per quello.

 

[N3bbia]

In effetti anch'io credo che la cosa migliore si modificare la TD in base all'allenamento previsto.
Al riguardo, se faccio allenamenti prestabiliti o test la pendenza non viene simulata, giusto?

Ho un suito T che utilizzo con pc e bluetooth (fascia cardio e sensore di cadenza gli accessori).
Ho una cassetta 11-30, ma ho il cambio regolato per un 11-32 (devo fare il cambio bici-rulli in realtà) e a volte mi accorgo che il cambio fa fatica anche per quello.

si confermo nei workout la pendenza non è simulata (c'è un modo per riattivarla in quei tratti di workout a wattaggio libero ma non lo fa nessuno).

 

[pensopositivo]

Sicuramente, però, una mappa altimetrica anche per capire la lunghezza delle salite sarebbe stata utile.

Il profilo altimetrico in realtà c'è.
Sul bordo inferiore della finestra che contiene la mappa.
E' piccolo, ma se utilizzi un monitor abbastanza grande dovresti riuscire a vederlo

 

[bianco70]

Il profilo altimetrico in realtà c'è.
Sul bordo inferiore della finestra che contiene la mappa.
E' piccolo, ma se utilizzi un monitor abbastanza grande dovresti riuscire a vederlo


Vedi l'allegato 305696

C'è ma è praticamente inutilizzabile.
Innanzitutto non è indicata la distanza, la salita potrebbe essere 100 metri come 20 km, in più cambia assurdamente direzione di scorrimento, una volta che arrivi ad uno dei limiti esterni comincia a scorrere nella direzione opposta, col risultato che non sai mai a che punto sei.

 

[N3bbia]

C'è ma è praticamente inutilizzabile.
Innanzitutto non è indicata la distanza, la salita potrebbe essere 100 metri come 20 km, in più cambia assurdamente direzione di scorrimento, una volta che arrivi ad uno dei limiti esterni comincia a scorrere nella direzione opposta, col risultato che non sai mai a che punto sei.

è una delle cose di cui spesso si lamenta la community.

 

[bianco70]

è una delle cose di cui spesso si lamenta la community.

Vedo che ne tengono conto

 

[N3bbia]

Vedo che ne tengono conto

IN teoria una nuova interfaccia utente era di prossimo rilascio ma le voci ufficiali dicono che si son resi conto che non era adeguata e ci teniamo questa anni 90. Sicuramente è una cosa su cui sanno di dover lavorare....altrettanto sicuramente non gli stan dando una gran priorità, a quest ora potevano averne cambiate quattro se dover correre.

 

[inesfra]

Il profilo altimetrico in realtà c'è.
Sul bordo inferiore della finestra che contiene la mappa.
E' piccolo, ma se utilizzi un monitor abbastanza grande dovresti riuscire a vederlo


Vedi l'allegato 305696

Da questo punto di vista, l'indicatore di pendenza e l'indicazione della distanza residua a quella specifica percentuale di dislivello che è graficamente al top su tutte, è quella di Bkool. Poi, Bkool ha altri difetti; ma in questo, Bkool supera di gran lunga tutte le piattaforme virtuali. Veloton compresa.