andry96
Ammiraglia
Se questa è la tua norma e le idee con cui ti alimenti si
alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
- Data di inizio
- Stato
Se questa è la tua norma e le idee con cui ti alimenti si
L’ha già spiegato @andry96 ieri. Il forum dovrebbe essere sede di scambi costruttivi, non il diario (perlomeno questa sezione a mio avviso, poi c’è anche la sezione Diari). Io mica posto le volte che in mensa pranzo con carbonara e alette di pollo fritte o roba simile (cosa non rarissima...). Che significato darei? Che la sera poi mangiando quello si riescono a fare 60 km a 37 di media? Ma per piacere. Scrivo quando mangio riso in bianco scondito, al max i post-wo con gelato e latte+Plasmon, la pizza con la bresaola (ma mica quando in ufficio ordiniamo la pizza e prendo tonno, cipolle, zola e squacquerone 
).
Ma allora perché hai postato? Ah sì, per flammare, ma “questo è sempre stato un bug di questo forum” (cit.)
).Ma allora perché hai postato? Ah sì, per flammare, ma “questo è sempre stato un bug di questo forum” (cit.)
R
RedCaad
Guest
mi sacrifico per il bene del topic...
stamattina a digiuno 70km, 1000m+, 2h 25' durante una borraccia con 25gr di ciclo-destrine (mi pare si dica così)
Stamattina stessa non colazione, stesso giro ma al contrario per avere il vento dietro al ritorno, stessa borraccia, stesso tempo 2h 28'
Stesso brunch al rientro, etto bresaola, etto di camoscio d'oro, 2 etti d'uva.
(Ho pesato prima di mangiarla però)
Ultima modifica di un moderatore:
R
RedCaad
Guest
Ultima modifica di un moderatore:
andry96
Ammiraglia
R
RedCaad
Guest
Ci sono ben 29g di carboidrati dall'uva
Che ci vuoi fare, anni su un forum a leggere e commentare ed ancora non ci cava un ragno da i bu'o..
Intanto che mangia è sempre un tabù... Incomincio a sospettare cannibalismo o simili...
andry96
Ammiraglia
Si si beh ognuno fa come gli pare
Se poi andando avanti così riesci a reintegrare le calorie che consumi e avere i macro un minimo equilibrati fai benissimo
Ragionandola così mi sa che devo darti ragione
Te l'ha consigliato il dentista?Se penso che quando mi alzo di notte per pisciare passo dalla cucina a mangiare la prima cosa che mi passa a tiro (e la roba meno calorica che mi mangio di solito sono 5 cucchiaiate di gelato dalla vaschetta, stanotte è stata mezza crostata)
P.s. E come mi sdraio resto secco subito
Nel pomeriggio avrei dovuto correre un circuito ma viste le previsioni meteo ho preferito rimanere in zona ed uscire la mattina. L'idea era di fare 2h30' simulando ritmi da mediofondo con la prima ora di pianura con strappi vari, poi un tratto a CP15 e per finire una salita di una ventina di minuti al massimo rimasto. Alimentato solo con carboidrati in borraccia, 75g all'ora, prima di iniziare il tratto da 15' ho modificato il percorso per pioggia ed alla fine mi sono dovuto limitare ad una sola salita da 16' prima di rientrare mestamente a casa, bagnato.
R
RedCaad
Guest
Non era riferito a te il quote
ma a chi dice che è keto, anche se la keto permette 50gr mi pareIo non reintegro le calorie... Mangio e basta... Pranzo tagliata da 3 etti e verdure, ora F1, così dormo
Io e 3 anni che faccio così... E male male proprio non sto'
OT
Vedo che sei di Rovereto. Venivi giù a Montirone (BS)? Ci avevo pensato anche io ma poi ho guardato le previsioni
e la gara l’abbiamo inventata noi stamattina
andry96
Ammiraglia
Non era riferito a te il quote
Io non reintegro le calorie... Mangio e basta... Pranzo tagliata da 3 etti e verdure, ora F1, così dormo
Io e 3 anni che faccio così... E male male proprio non sto'
Pure io ma una contata alle calorie almeno a spanne cerco di darla giusto per capire se sono vicino a ciò che consumo o sto mangiando la metà ( o il doppio....)
Comunque se non è keto poco ci manca
OT
Vedo che sei di Rovereto. Venivi giù a Montirone (BS)? Ci avevo pensato anche io ma poi ho guardato le previsioni
Si eravamo preiscritti per Montirone ma quest'anno non ne va bene una.
R
RedCaad
Guest
Pure io ma una contata alle calorie almeno a spanne cerco di darla giusto per capire se sono vicino a ciò che consumo o sto mangiando la metà ( o il doppio....)
Comunque se non è keto poco ci manca
La chetogenica prevede una cosa fondamentale, essere in chetosi indotta, stato in cui non sono.
Evito certi alimenti perché per esperienza mi portano problematiche date dal mio metabolismo.
andry96
Ammiraglia
Io ero partito con l'obbiettivo (speranza ) di stare fuori 4/5 ore
Ovviamente le condizioni meteo non lo consentivano per cui ho fatto una sola salita( maddalena) cercando di fare il tempo e poi ritorno a casa(circa 10km ) fatti contro vento tutti in z4 z5 rilanciando forte a ogni semaforo e rotonda
Alimentazione durante: gel sis electrolite circa a metà salita e un sorso di gel homemade sulla via del ritorno, non tanto per fame ma piu per cercare di tenere ancora il ritmo alto visto che su meno di due ore di giro 50' fra z4 e 5 più 20' al medio
anche secondo me no se rimaniamo nell'ambito amatoriale, per quanto "spinto" se non si esagera e ci si ricorda che serve anche recupero problemi penso che difficilmente se ne possano avere...
anche io subito facevo fatica mentalmente a fare un uscita di scarico (massimo z2 in agilità) quindi stavo direttamente fermo, adesso (negli ultimi mesi) che ho visto che mangiando di più e facendo un paio di uscite blande (1 in pianura ed 1 con con un pò di salita ma soft e sempre senza spingere) durante la settimana vado meglio quando voglio spingere (sempre nel limite del motore) e vedo che riesco a stare meglio e per più tempo in soglia o poco sotto...in pratica faccio 3 settimane con 4-5 uscite di allenamento (quindi un pò tirate e/o con ripetute varie) e 1-2 uscite blande) e poi 1 settimana di scarico (in realtà 5 giorni) dove ne faccio 2-3 molto blande (di cui 1-2 in pianura o quasi) e 1-2 un pò più allegre ma al massimo in z3...
- Stato