Alimentazione durante le uscite (part 3)

[pedalone della bassa]

ora si sono evoluti...
red bull classica e red bull cola

che penso sia, per me almeno, la cosa più imbevibile del mondo

certo che, col tempo, si invecchia davvero male.....
se penso a certi mischioni di redbull che facevo in discoteca.......

Prodotti bici scontati

 

[andry96]

che penso sia, per me almeno, la cosa più imbevibile del mondo

certo che, col tempo, si invecchia davvero male.....
se penso a certi mischioni di redbull che facevo in discoteca.......

Questa fa miracoli

 

[andry96]

Ma il meglio resta quella che davano in discoteca qui qualche anno fa...
Scritte solo in cinese e scorpione enorme disegnato sopra, due di quelle con vodka e non sentivi sonno fino all'alba

 

[pedalone della bassa]

Questa fa miracoli Vedi l'allegato 450825
Vedi l'allegato 450824

Come detto, 2 di quelle alla goccia, e la prossima volta la fuga arriva
per l'antidoping, darò poi la colpa a te

 

[erzullo94]

Onestamente non sarei così fiscale sulle proporzioni e soprattutto il pareggio energetico all'interno della stessa giornata.
Anche se tu volessi esserlo, ti basterebbero circa 250g di pasta cmq qualche altro cibo a base di cereali che manterresti anche le proporzioni con proteine e grassi.
Piuttosto, se come immagino il giorno seguente non avrai un altro allenamento da 2500kj, spalmerei il reintegro calorico su 2 giorni e/o integrando durante l'allenamento a 70/80/90/100 gr/cho/ora avresti meno deficit calorico da integrare con i pasti

Nei giorni che faccio scarico o che non mi alleno sto comunque alto di carbo in modo da recuperare se ho avuto qualche deficit nei giorni precedenti.
Nel weekend di solito capita di fare 2 giorni di fila anche sopra i 3000kj ma tra che aumento le dosi di carbo in sella e poi avendo il giorno successivo scarico e quello dopo quasi sempre riposo mi riesco a rimettere in pari.

 

[erzullo94]

quando hai le giornate ad elevato consumo
fregatene se aumentano le proteine , soprattutto da cereali, starei (io) più attento a non aumentare troppo i grassi, che inevitabilmente un po' aumenteranno...( a meno di non mangiare super "pulito")
aumenta le dosi frutta "amidacea", tipo banane...
aumenta l'introito di carbo durante l'attività...

Per i grassi non ho problemi a restarci dentro, le proteine invece si ho notato che inevitabilmente se metto dentro carbo da cibi solidi si alzano.
Proverò intanto ad aggiungere uno spuntino a metà mattina nei giorni che so che ho allenamenti pesanti la sera.

 

[andry96]

Per i grassi non ho problemi a restarci dentro, le proteine invece si ho notato che inevitabilmente se metto dentro carbo da cibi solidi si alzano.
Proverò intanto ad aggiungere uno spuntino a metà mattina nei giorni che so che ho allenamenti pesanti la sera.

comunque delle proteine vegetali aumentate non mi preoccuperei, ma nemmeno di alzare un pelo i grassi nei giorni da 5000kcal...

 

[andry96]

tornando all'alimentazione durante, provato uno di questi preso in pacco gara, buona la consistenza tipo "granatina" ma sapore di limone amarognolo abbastanza orrendo


per domani invece test del gel homemade gusto tamarindo

 

[Kicker]

Più che per i watt sono i gran ruttazzi, magari uno già è indaffarato in salita, se poi è "distratto" da altro, beh non è il massimo ecco.

Comunque basta girare la testa e sfruttare l'effetto razzo, non so se è doping tecnologico pero

 

[romulano]

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[never give up!]

Corto sportful
Circa 3400kj consumati
4,5h
Circa 80g/h (79 × precisione)
Nonostante questo leggeri crampi nel finale...anche se questo credo a causa dei ritmi non ancora del tutto assimilati...era esordio stagionale

 

[AXA]

tornando all'alimentazione durante, provato uno di questi preso in pacco gara, buona la consistenza tipo "granatina" ma sapore di limone amarognolo abbastanza orrendo
Vedi l'allegato 450827

Provato oggi a "tradimento" alla Sportful dopo metà gara. Consistenza decisamente unica ma il sapore non l'ho trovato così terribile.

 

[andry96]

Provato oggi a "tradimento" alla Sportful dopo metà gara. Consistenza decisamente unica ma il sapore non l'ho trovato così terribile.

Boh sarà che la partita ricevuta da noi era fallata ma anche il mio socio ne aveva uno in omaggio e mi ha detto lo stesso

 

[AXA]

Boh sarà che la partita ricevuta da noi era fallata ma anche il mio socio ne aveva uno in omaggio e mi ha detto lo stesso

Si bè non ero proprio nelle migliori condizioni per un test, più facile sia come dici

 

[Marmuel]

Oggi 9h 5250kj
Colazione: cioccolato fondente, 3 fette biscottate marmellata e ricotta, caffè doppio
Durante:
- 60g thè solubile
- 240 g gel homemade
- barretta generica 25 g
- fetta di torta
- 2 coca-cola
- panino con bresaola
- caffè
- gel sis gusto cola con caffeina (trovato in offerta, prima volta che lo provo, amarognolo e con una consistenza strana)

Fino al gel sis tutto ok, poi un po' di nausea e pessime sensazioni... c'è da dire che probabilmente un giro del genere non lo avevo ancora nelle gambe ma sicuramente non lo ricomprerò

 

[AXA]

Io oggi Sportful sopra i 100 g/h:
- 4x90 g in borraccia
- 5x45 g + 1x40 g gel
- 3x30 g barrette
Ho bevuto anche 3 borracce con "1 misurino" di maltodestrine che non conteggio, in ogni caso a questi ritmi blandi nessun problema.

A scanso di equivoci ero a tutta però salite sempre affrontate in z3 alta (e poi a calare) quindi no fuori giri o ritmi importanti.
Finale Croce d'Aune inchiodato ma per mancanza di lunghi più che carenze nell'alimentazione.

 

[Doctor Speck]

Io oggi Sportful sopra i 100 g/h:
- 4x90 g in borraccia
- 5x45 g + 1x40 g gel
- 3x30 g barrette
Ho bevuto anche 3 borracce con "1 misurino" di maltodestrine che non conteggio, in ogni caso a questi ritmi blandi nessun problema.

A scanso di equivoci ero a tutta però salite sempre affrontate in z3 alta (e poi a calare) quindi no fuori giri o ritmi importanti.
Finale Croce d'Aune inchiodato ma per mancanza di lunghi più che carenze nell'alimentazione.

piccolo OT, tu che eri davanti hai visto in diretta il botto di cecchini con l'auto?

 

[AXA]

piccolo OT, tu che eri davanti hai visto in diretta il botto di cecchini con l'auto?

Non proprio in diretta ma qualche secondo dopo.

 

[Doctor Speck]

Non proprio in diretta ma qualche secondo dopo.

mamma mia ho visto la foto del Cecco, è fortunato a esser vivo... no so gli altri chi fossero e come stiano, ma spero meglio di lui

 

[AXA]

mamma mia ho visto la foto del Cecco, è fortunato a esser vivo... no so gli altri chi fossero e come stiano, ma spero meglio di lui

Dei due che conosco uno si è lussato la spalla oltre a diverse botte e qualche taglio per i vetri, l'altro si è rotto una costola.
Il secondo messo peggio di Cecchini non so in che condizioni sia ma vedendo l'incidente sono stati tutti fortunati.