Ciclismo e Running

[never give up!]

alle 6, c'era già un caldo ed un umido.

usato il K-way?

Prodotti bici scontati

 

[pedalone della bassa]

usato il K-way?

no, ma ho usato il porta cellulare al braccio e il gilet dove metto chiavi e fazzoletti
ma non dirlo al nostro amico, che prima si sente male, e poi mi toglie il saluto

è importante essere #Pannolati anche nelle corsa a piedi

 

[romulano]

Stamattina è stato peggio delle altre volte!
Ho visto cose.....
Allora temp. 24° e caldo umido ho incrociato 3 podisti con pantaloncini estivi ma con maglia maniche lunghe mezza stagione di cui uno con guanti e cappellino e gli altri 2 senza guanti ma con bendana, 2 podisti con un 3/4, maglia maniche lunghe e k-way e cappellino, 1 in bici con pantaloncino corto e una Perfetto Ros maniche lunghe e per finire 4 persone che stavano portando a spasso i cani con il giubbino
Sono arrivato a pensare che quello strano ero io.

 

[Luke26]

Sono riuscito ad uscire senza prendere troppa pioggia,
Nonostante tutto sono riuscito a fare 30Km in 1h e 10min senza forzare in pianura.
Ma essendomi preso bene, nei giorni scorsi ho visto un pò di video su GCN sulla crisi di fame, quindi appena tornato ho misurato la glicemia e avevo 51, ma mi sentivo benissimo ed ero lucido. Premessa quando ero giovane ed allenato sono sempre stato ipoglicemico...
Secondo voi devo approfondire, per capire almeno come alimentarmi durante le uscite ect?

 

[pedalone della bassa]

Sono riuscito ad uscire senza prendere troppa pioggia,
Nonostante tutto sono riuscito a fare 30Km in 1h e 10min senza forzare in pianura.
Ma essendomi preso bene, nei giorni scorsi ho visto un pò di video su GCN sulla crisi di fame, quindi appena tornato ho misurato la glicemia e avevo 51, ma mi sentivo benissimo ed ero lucido. Premessa quando ero giovane ed allenato sono sempre stato ipoglicemico...
Secondo voi devo approfondire, per capire almeno come alimentarmi durante le uscite ect?

Credo tu abbia sbagliato discussione

 

[pedalone della bassa]

giovedì 8 km. questa mattina 10
entrambe le uscite, fatte in modalità tranquilla, senza voler forzare neppure gli ultimi km (dove, solitamente, voglio spingere un filo di più)
certo che, con quest'umidità, è abbastanza dura correre
comunque, soli 5 mesi alla maratona. tocca non perdere più tempo

 

[Kicker]

Stamattina è stato peggio delle altre volte!
Ho visto cose.....
Allora temp. 24° e caldo umido ho incrociato 3 podisti con pantaloncini estivi ma con maglia maniche lunghe mezza stagione di cui uno con guanti e cappellino e gli altri 2 senza guanti ma con bendana, 2 podisti con un 3/4, maglia maniche lunghe e k-way e cappellino, 1 in bici con pantaloncino corto e una Perfetto Ros maniche lunghe e per finire 4 persone che stavano portando a spasso i cani con il giubbino
Sono arrivato a pensare che quello strano ero io.

Se avessi potuto, quando correvo, avrei corso nudo. Con queste temperature e umidita di solito mettevo sempre nel percorso un torrente o un fiume per farmi un bagnetto rinfrescante

 

[Lorenzocrisi]

Ieri prima corsetta dopo un po': uscito 10 km ad un ritmo che per me reputo buono studierò altre volte (anche se lontano da obiettivo, in quanto mi piacerebbe poter arrivare almeno sui 5 min/km col tempo).
Le gambe giravano. Stamattina sveglio, gambe dure, non girano più .
Stasera dopo lavoro uscita easy e domani spero allungare..

 

[Lorenzocrisi]

Oggi uscito alle 7 circa: beneficiato del fresco..
Effettuato un 20 km a ritmo lento (5:58) per riabituarmi a stare sulle gambe e tentare di bruciare un po' di massa grassa che non guasta mai

 

[romulano]

Oggi uscito alle 7 circa: beneficiato del fresco..
Effettuato un 20 km a ritmo lento (5:58) per riabituarmi a stare sulle gambe e tentare di bruciare un po' di massa grassa che non guasta mai

Tanto quello che conta è il bilancio energetico

 

[Lorenzocrisi]

Tanto quello che conta è il bilancio energetico

Eh lo so

 

[Luke26]

Grazie del consiglio, proverò visto che avverto sempre un pò di rigidezza alle caviglie

Per caso hai avuto modo di provare la tavoletta? E se si, la situazione è migliorata?

 

[Petgold969]

Per caso hai avuto modo di provare la tavoletta? E se si, la situazione è migliorata?

No, per ora ho solo provato come riscaldamento qualche esercizio di mobilità delle caviglie ed effettivamente sembra migliorare la cosa

 

[pedalone della bassa]

giovedì pomeriggio 10 km
ieri 14

cosa in comune? un caldo atomico in entrambe le situazioni.
Se quella di giovedì è stata improvvisata, ieri volevo fare una corsetta lungo il fiume, peccato che, ci siano ancora le conseguenza del maltempo e dell'esondazione di una decina di giorni fà, perciò, ho dovuto virare verso la zona fuori dal bosco

in entrambe le corse, ho tentato di tenere un andatura tranquilla, senza forzare. Quella di ieri,m però, credo mi abbia fatto più male che bene. Veramente sudato come non mai

 

[romulano]

Pensa te quando vado a corre di mattina presto nonostante il caldo afoso sto vedendo ancora gente che corre (quando li incrocio) con k-way o maglia a maniche lunghe da mezza stagione
Forse credono che sudando di più dimagriscono

 

[Lumi]

Pensa te quando vado a corre di mattina presto nonostante il caldo afoso sto vedendo ancora gente che corre (quando li incrocio) con k-way o maglia a maniche lunghe da mezza stagione
Forse credono che sudando di più dimagriscono

Si preparano per la prova costume presi dal panico, e’ come la studiatona la sera prima dell’esame se non hai studiato un tubo nelle settimane precedenti

 

[pedalone della bassa]

mattinata dedicata alla corsa (poco tempo e voglia/bisogno di aumentare i km a piedi)

per cambiare un po', ho ri-provato la sequenza: 1 km piano - 1 km in spinta
1) 6' 06''
2) 5' 19''
3) 5' 52''
4) 4' 55''
5) 5' 53''
6) 4' 50''

andando a sensazione (nel senso che, lo smartwatch lo guardo davvero poco o niente) andato troppo forte (per i miei standard ovvio) nel 4° e 5°. Avessi provato a farne un altro "forte", non sò quanto ne avrei avuto

Sudata clamorosa

 

[romulano]

Anch' io stamattina corsa di 13,6 km chiusi in 1h 06' 57" con 2 mini soste pupù ed uscito alle 4:45
Passo medio di 4'55" con 117 di dsl
Fatti a digiuno non per questioni del consumo dei grassi ma proprio per mancanza di tempo

 

[romulano]

Uscito alle 4:40 per una corsa di 17 km 1h:32' passo medio 5'24" e 154m di dsl
Partenza senza colazione e mangiato nulla durante
Buona domenica

 

[Lorenzocrisi]

Oggi, approfittando delle temperature in lieve ribasso, allungato a 25,5 Km.
Obiettivo: mettere Km sulle gambe
Lento con passo a 6,15 min/Km.
Ultimo Km con qualche lieve crampetto.

Mi piacerebbe arrivare a 30 Km col tempo per testare la capacità di stare sulle gambe, i tempi son ridicoli leggendo i passi dimolti qui sul forum. In cantiere: ripetute