io mi ponevo solo il dubbio se 120 ogni botta non fossero un po' troppe, ma se il tuo pt ti fa fare per me di certo non è un problemaPoi dicono a me
io mi ponevo solo il dubbio se 120 ogni botta non fossero un po' troppe, ma se il tuo pt ti fa fare per me di certo non è un problemaPoi dicono a me
60io mi ponevo solo il dubbio se 120 ogni botta non fossero un po' troppe, ma se il tuo pt ti fa fare per me di certo non è un problema
Hai provato con la tecnica dell esecuzione lenta? Tipo 3/4 secondi concentrica e altrettanti eccentrica? Ovviamente facendo meno ripetizioni. Se ad esempio ora ne fai 8/9, molto lentamente ne farai 4/5@Black Mamba 24 tu hai consigli su protocolli da seguire per migliorare su trazioni e dip?
Allo stato attuale riesco a farne 8-9 di fila più o meno pulite, ho provato a seguire dei protocolli trovati in rete ma sono "pretenziosi". Ad esempio non riesco a chiudere un 10x5 con 60" di pausa, al più riesco a fare un 10x4 ma le ultime sono veramente brutte e tirate al limite.
Vorrei inserirle nella mia routine e devo capire come combinare le nuove schede
Potrebbe essere un'opzioneHai provato con la tecnica dell esecuzione lenta? Tipo 3/4 secondi concentrica e altrettanti eccentrica? Ovviamente facendo meno ripetizioni. Se ad esempio ora ne fai 8/9, molto lentamente ne farai 4/5
Prova per qualche sessione, poi riprovi a velocità normale e vedi se ne riesci a fare qualcuna in piu
Tentar non nuoce, mal che vada non ci guadagni ma nemmeno ci perdi. Alla fine il gioco è sempre quello, quando vai in stallo si prova a dare uno stimolo diverso al corpo in modo da destabilizzarlo e farlo reagire.Potrebbe essere un'opzione
Per incrementare il numero di ripetizioni occorre anche curare la forma.@Black Mamba 24 tu hai consigli su protocolli da seguire per migliorare su trazioni e dip?
Allo stato attuale riesco a farne 8-9 di fila più o meno pulite, ho provato a seguire dei protocolli trovati in rete ma sono "pretenziosi". Ad esempio non riesco a chiudere un 10x5 con 60" di pausa, al più riesco a fare un 10x4 ma le ultime sono veramente brutte e tirate al limite.
Vorrei inserirle nella mia routine e devo capire come combinare le nuove schede