Ciclismo e Running

[pedalone della bassa]

corsetta questa mattina molto molto blanda
tra la nebbia ed il fatto soprattutto che, il nuovo smartwatch non mi dice ad alta voce il passo al km, mi son fatto tutti e 7 i km senza guardare minimamente l'orologio, ma solo cercando di andare il più tranquillo possibile

Prodotti bici scontati

 

[pedalone della bassa]

questa mattina corsa di 6 km, variando il passo (1 km di riscaldamento, 2 in progressione, 1 di recupero, 1 in spinta ed 1 di recupero). Ovvio, il tutto, riparametrato alle mie penose possibilità
comincia a fare bel freschino al mattino

 

[bagga]

dopo praticamente 2 mesi senza correre ieri mattina ho deciso di riprendere per cercare di farlo con "costanza" (tra virgolette perchè comunque corro 1, massimo 2, volte a settimana) e pensavo peggio...aldilà del ritmo, che non mi interessa ma comunque meglio del previsto, a sensazione pensavo che avrei sofferto di più e mi aspettavo qualche "acciacco" invece sembra essere tutto ok...

 

[pedalone della bassa]

sabato sono tornato ad affrontare una di quelle corse amatoriali "di quartiere".
10 km (10,08 per la precisione) in 53:30
per voi un tempo altissimo, per me, sufficiente dai
aspetto positivo: son riuscito ad andare pian piano in crescita per ogni km (il meno lento è stato proprio l'ultimo), calcolando che era tutto su sterrato con alcuni sali/scendi (che io soffro sempre molto)......
aspetto negativo: mi sentivo già al limite delle energie dal 3° km. Ok che la partecipazione non era altissima, e quindi per molto tempo uno si trovava a correre da solo, ma ho fatto veramente una fatica incredibile per tenere il passo

che stile però..........

 

[pedalone della bassa]

questa mattina, invece, un 7 km molto ma molto soft
prese anche 2 gocce di pioggia all'inizio

 

[Petgold969]

questa mattina, invece, un 7 km molto ma molto soft
prese anche 2 gocce di pioggia all'inizio

Io mi sono svegliato ma visto il diluvio mi sono rimesso a letto.
Non ce la faccio a dare un pò di continuità ma mi toccherà muovermi visto che a Marzo mi tocca portare la compagna ad una gara a Modena e vuole che la faccio anche io

 

[pedalone della bassa]

Io mi sono svegliato ma visto il diluvio mi sono rimesso a letto.
Non ce la faccio a dare un pò di continuità ma mi toccherà muovermi visto che a Marzo mi tocca portare la compagna ad una gara a Modena e vuole che la faccio anche io

che gara?
se si può sapere ovvio

 

[Enea96]

Io ho ripreso con la corsa post oetzy, ovviamente gambe non pervenute rispetto alla capacità aerobica. Il lento di 12km a 5.15 mi fa ben sperare però.

Son contento di non avere nessun fastidio, perchè la prima settimana di settembre ho chiuso con 37km e 2000dsl (escursione/trail molto bello a solden), la scorsa 49 con 1700 con trail sul monte baldo. Molto lento in discesa in quanto mi manca completamente la reattività necessaria, però già in due settimane son migliorato parecchio. Obbiettivo fare qualche gara di trail nei prossimi weekend, max 25-30km.

Poi deciderò cosa fare l'anno prossimo, che l'oetzy è già una malattia

 

[Maverick89]

Io domenica ho fatto una mezza...praticamente senza averla preparata perché a luglio ho fatto 0 km e ad agosto 2 settimane di ferie.
Ma l'ho conclusa in 1:30:00, precisione pazzesca!

Il problema è che se mi avessero sparato alle gambe ora camminerei meglio!

 

[Petgold969]

che gara?
se si può sapere ovvio

Ci mancherebbe. Tutto è nato dal fatto che lei è nata a Modena e ci ha vissuto fino a 14 anni per poi trasferirsi in Umbria.
Così gli ho proposto di fare un fine settimana con l'occasione. Da quel che leggo dovrebbe essere anche affascinante visto il percorso.

Mezza Maratona d'Italia 30 marzo 2025 - Memorial Enzo Ferrari

Domenica 30 marzo 2025 corri sulla pista di Fiorano e tra i viali aziendali. Partenza dal museo Ferrari di Maranello su 3 percorsi: 21km, 10km e 5km.

mezzamaratonaditalia.it

 

[pedalone della bassa]

Ci mancherebbe. Tutto è nato dal fatto che lei è nata a Modena e ci ha vissuto fino a 14 anni per poi trasferirsi in Umbria.
Così gli ho proposto di fare un fine settimana con l'occasione. Da quel che leggo dovrebbe essere anche affascinante visto il percorso.

Mezza Maratona d'Italia 30 marzo 2025 - Memorial Enzo Ferrari

Domenica 30 marzo 2025 corri sulla pista di Fiorano e tra i viali aziendali. Partenza dal museo Ferrari di Maranello su 3 percorsi: 21km, 10km e 5km.

mezzamaratonaditalia.it

Ho letto l'altro giorno della presentazione.
Vedendo il nome che c'è dietro, credo sarà organizzata in maniera egregia

 

[Petgold969]

Ho letto l'altro giorno della presentazione.
Vedendo il nome che c'è dietro, credo sarà organizzata in maniera egregia

Immagino che sarà di sicuro bella. Il problema per me è che avrei fatto la 10Km ma visto che solo la mezza arriva a Modena lei spinge x fare quella. E per me che non ho mai corso in vita mia mi pare un obiettivo un pò troppo grande da preparare in pochi mesi

 

[wild.davide]

Immagino che sarà di sicuro bella. Il problema per me è che avrei fatto la 10Km ma visto che solo la mezza arriva a Modena lei spinge x fare quella. E per me che non ho mai corso in vita mia mi pare un obiettivo un pò troppo grande da preparare in pochi mesi

dai, ti va grassa che é pure in discesa

 

[TS91]

Dopo mesi di bici estivi oggi ho provato a fare una distanza breve ma a tutta(o quasi). 6.2km a 4 e 30 al km e 171bpm medi
Purtroppo con il cambio dell'ora è tempo di rimettersi le scarpine e reintrodurre la corsa fino a maggio

 

[Alberto Baraldi]

Ci mancherebbe. Tutto è nato dal fatto che lei è nata a Modena e ci ha vissuto fino a 14 anni per poi trasferirsi in Umbria.
Così gli ho proposto di fare un fine settimana con l'occasione. Da quel che leggo dovrebbe essere anche affascinante visto il percorso.

Mezza Maratona d'Italia 30 marzo 2025 - Memorial Enzo Ferrari

Domenica 30 marzo 2025 corri sulla pista di Fiorano e tra i viali aziendali. Partenza dal museo Ferrari di Maranello su 3 percorsi: 21km, 10km e 5km.

mezzamaratonaditalia.it

Ho letto l'altro giorno della presentazione.
Vedendo il nome che c'è dietro, credo sarà organizzata in maniera egregia

dai, ti va grassa che é pure in discesa

Sarà bellissima. Mi stavo già iscrivendo, ma ho pensato di aspettare qualche settimana per vedere se non avrò per caso un PB migliore da inserire; dipende dal meteo dei prossimi weekend.

 

[zanzara]

Sto provando a seguire l'allenamento di Train As One, ho seguito pedissequamente gli allenamenti indicati (anche quando proponeva uscite facili da 20'), domenica ho una mezza maratona e verdrò cosa salta fuori. Sono un po' perplesso perché in otto settimane mi ha proposto un sacco di corse facili, con solo un paio di lunghi easy da 17 km. Come roba impegnativa ho fatto solo brevi ripetute a ritmo gara e qualche 30"/30" più spinto.
Il suo predictor dice che potrei arrivare in fondo in 1h48', quello di Runalyze in 1h44' e quello di Garmin (completamente folle) in 1h36'. Correrò nella categoria SM60, è la terza mezza che faccio in assoluto e il mio auspicio è di riportare a casa il sedere.

 

[Maverick89]

Sto provando a seguire l'allenamento di Train As One, ho seguito pedissequamente gli allenamenti indicati (anche quando proponeva uscite facili da 20'), domenica ho una mezza maratona e verdrò cosa salta fuori. Sono un po' perplesso perché in otto settimane mi ha proposto un sacco di corse facili, con solo un paio di lunghi easy da 17 km. Come roba impegnativa ho fatto solo brevi ripetute a ritmo gara e qualche 30"/30" più spinto.
Il suo predictor dice che potrei arrivare in fondo in 1h48', quello di Runalyze in 1h44' e quello di Garmin (completamente folle) in 1h36'. Correrò nella categoria SM60, è la terza mezza che faccio in assoluto e il mio auspicio è di riportare a casa il sedere.

Ovviamente lo saprai già ma...parti piano.
Sembra stupido ma ti salva sempre.

 

[Alberto Baraldi]

Sarà bellissima. Mi stavo già iscrivendo, ma ho pensato di aspettare qualche settimana per vedere se non avrò per caso un PB migliore da inserire; dipende dal meteo dei prossimi weekend.

Alla fine mi sono iscritto perché ho visto questo:



Già superati i 2000 su 2500 totali.

 

[Petgold969]

Alla fine mi sono iscritto perché ho visto questo:

Vedi l'allegato 462418

Già superati i 2000 su 2500 totali.

Quindi c'è un tetto massimo di iscrizioni? vale solo per la mezza o anche per le atre distanze?

 

[zanzara]

Fulgido esempio per me oggi di come non si deve correre una mezza maratona.
Mi ero fermamente ripromesso di seguire il consiglio di @Maverick89, magari mettendomi nel gruppetto dei pacers da 1h45', che era un tempo che avevo già ottenuto, poi a un minuto dallo start alzo la testa e vedo davanti a me dei palloncini con scritto 1h40' e ingenuamente mi dico: perché no?
Quello è stato il primo errore.
Partiamo spediti ma tutto sommato non mi sento in affanno, passano i primi km e quasi ci credo. Al rifornimento dei 10 km però perdo un paio di metri dai pacers, non rientro più e lì immediatamente mi si palesa chiara l'idiozia commessa. Mi convinco però che mi basta calare una manciata di secondi al km per arrivare in fondo. Secondo errore.
Il resto è una pena unica per raggiungere il traguardo, senza capacità di reagire e in calo costante di passo e cadenza.
Al di là della mio grossolano errore di valutazione (evidentemente non ho nelle gambe 1h40'), devo dire che non mi sono trovato bene con il piano di allenamento di Train As One, troppe uscite a ritmo facile e lunghi noiosi. Penso che ritornerò alle tabelle di allenamento di Go&Race, le avevo trovate più stimolanti, specie i lunghi da 18-20 km farciti con 4-5 rip. da 2km a ritmo gara.
Vi allego un simpatico istogramma, che meglio di tante parole sintetizza l'orrenda débâcle. Ad maiora!