Ciclisti over 50 (vol.3)

[Omino]

Eri sempre a tutta anche gli altri giorni o solo il mercoledì ? Mi sembra di capire che non davi tempo al tuo fisico di recuperare.

ero talmente a tutta che arrivavo al fine settimana che spesso ero stanco e ovviamente mi trascinavo, la botta finale è stata la terz'ultima gara , la salita di Campo Imperatore se ricordo bene , ci ho messo un sacco di tempo per recuperare e ho capito che avevo sbagliato a fare così per tutto l'inverno, tant'è che le ultime 2 del campionato non le ho fatte e quest'anno non mi sono iscritto
Ora è rientrato anche l'amico che è stato fermo quasi un anno che deve ripartire quasi da zero, vado con lui ( e il terzo si adeguerà ) senza forzare

Prodotti bici scontati

 

[loiety]

sono d'accordo, l'anno scorso mi ero ingarellato in un campionato sui rulli che si correva il mercoledì ma ero sempre a tutta e mi rovinavo le uscite del fine settimana, quast'anno solo percorsi poco impegnativi a bassa intensità, ad anno nuovo farò il test ftp per curiosità e poi voglio provare a lavorare un pò sulla forza cosa che non ho mai fatto.
Queste sono le intenzioni vediamo se riesco a mantenerle.

nel frattempo devo tenere a bada la scimmia...........

A mio avviso, per voi che siete prestanti, questo è il periodo di mettere su forza, come dici. Lontano dalle prestazioni estive puoi forzare i muscoli in tal senso. E volendo dare varietà ai muscoli con sport alternativi.

 

[loiety]

Sono d' accordo sul fatto che servano anche altri stimoli, ma a mio modo di vedere andrebbero inseriti progressivamente in un altro periodo. A meno che uno non abbia degli impegni agonistici già a gennaio o febbraio

Invece secondo me è questa stagione che, fatta salva la salute, si debbono fare sforzi più lattacidi in allenamento. Quando poi si è nella stagione buona poi riservi l' alta intensità quando serve ma non ti spezzi in allenamento.

 

[lupin IV]

Sto guardando adesso, non conosco bene il protocollo per fare quel test, così a naso vedo che circa 35 kmh hai una FC leggermente superiore a quella che potrei avere io (su strada), ma capisco che è un valore soggettivo. Perchè sei deluso ? Qual' è stato il risultato finale ?

La velocità lasciala perdere perchè è fasulla. Il test viene fatto con il rullo in modalità ERG, in pratica devi mantenere una certa potenza per tot tempo e il rullo si adegua in modo tale che tu la mantenga a prescindere dalla velocità e dal rapporto che hai (in questa modalità si cambia rapporto il meno possibile). L'FTP viene calcolato sulla potenza che mantieni in 20 minuti, il 95% è l'FTP. Ho tenuto 235/238 w con un FTP di finale di 219.
Detto ciò, la mia era una battuta, non è che mi freghi più di tanto, visto com'è andato l'anno, mi sono fermato 1000 volte per vari motivi, che chiuderò sotto i 4000 km (una miseria anche per me).
Ho visto che nel 2019 su un test simile avevo tenuto 270 w per 20 minuti.
L'anno nuovo so già che inizierà con nuovo stop, spero il meno possibile, perchè devo fare un intevento chirurgico per rimuovere un fibrolipoma

 

[aa401]

spendere qualche soldino

Si, si.... questo l' avevo intuito, chiedevo cosa vorresti acquistare, se vuoi dirlo.
Io una bici moderna e non endurance, dischi e cambio elettronico, media gamma, nuova, diciamo attorno ai 4k€. Soldi che non ho, quindi la mia scimmia muore di fame

 

[Redbaron69]

Non conosco come vine effettuato il test su altri software quello di elite dura 1 ora, escluso il recupero finale da 20 minutiin pratica:
- 10 Min. riscaldamento watt non meno di 70
- Scatti a tutta da 1 minuto intervallati da 2 recuperi da 1 minuto
- 5 min. di ripresa min 90 W
- 10 Minuti a tutta
- 5 Minuti di recupero
- 20 Minuti a tutta
- 20 di recupero

 

[fabiopon]

I miei figli mi regaleranno il casco per Natale, non so se riprendere lo stesso o quel Limar...... mah......ci penserò, intanto guardo se ha la retina il Limar.

Le retine le vendono su Aliexpress a pochissimi euro.

 

[bikernat]

 

[bikernat]

???

non sei abbastanza di livello per comprendere l'onestà intellettuale fatti da parte

 

[labboro]

Sono d' accordo sul fatto che servano anche altri stimoli, ma a mio modo di vedere andrebbero inseriti progressivamente in un altro periodo. A meno che uno non abbia degli impegni agonistici già a gennaio o febbraio.

E lo so che può apparire strano , ma mi serve fare quello step in avanti come base solida , per poi inserire altri lavori quando arriverà un Clima più decente.

 

[aa401]

non sei abbastanza di livello per comprendere l'onestà intellettuale fatti da parte

Ah beh..... quello è poco ma sicuro!

 

[bikernat]

Ah beh..... quello è poco ma sicuro!

guarda che ti ho salvato.... non appena il Sommo vede che non hai capito parte la filippica

 

[VADABRUT]

Sono a casa, ho chiamato i carabinieri e mi hanno detto che è inutile che vada là, devo mandare tutto all' assicurazione e poi ci penseranno loro.
Adesso mio figlio scansiona tutto, compilo il modulo rct e invio perchè non c' è un numero di telefono da chiamare, oppure non sono abbastanza lucido per trovarlo.

Invece secondo me è questa stagione che, fatta salva la salute, si debbono fare sforzi più lattacidi in allenamento. Quando poi si è nella stagione buona poi riservi l' alta intensità quando serve ma non ti spezzi in allenamento.

Ma per stagione cosa intendi ? L' inverno ? Io parlavo del periodo, La forza l' ho curata quasi tutto l' anno, ma per me, come ho già scritto, dicembre è un mese "impegnativo" dal punto di vista lavorativo e quindi anche se salto qualche giornata, soprattutto adesso che non ho particolari impegni, non casca il mondo, comincerò con gli esercizi durante le vacanze di Natale inserendo le partenze da fermo e un po' di medio visto che per il 2024 questo tipo di "lavori" ha dato i suoi frutti. Poi quando scalderà un po' di più magari farò qualcosa in più.

E lo so che può apparire strano , ma mi serve fare quello step in avanti come base solida , per poi inserire altri lavori quando arriverà un Clima più decente.

Vedi tu, ognuno di noi sa come reagisce il proprio fisico.


Ok, faccio un sonnellino e poi vado in fabbrica, ho perso 2 kg in 4 giorni e mi sento molto debole, esami del sangue non proprio a posto, ci dev' essere dell'infiammazione in giro e l' ematocrito è precipitato a 41.
Per 3 giorni ho avuto la pressione molto alta, questa mattina mi hanno dato un farmaco e mi hanno detto che sono iperteso.......un mese fa, alla visita medico sportiva, avevo 120/80, quando la controllo a casa è sempre a posto, tranne quando mi girano le palle.

Ah, dimenticavo, è arrivato il regalo di Natale di mia moglie, una coppia di copertoncini michelin ( non mi ricordo quali ) e un paio di tacchette nuove. Non ho più forato e ho ancora un lithion 2 da consumare.

 

[aa401]

guarda che ti ho salvato.... non appena il Sommo vede che non hai capito parte la filippica

Vabbè, alla peggio esiste sempre il tasto "ignora"

 

[bikernat]

Vabbè, alla peggio esiste sempre il tasto "ignora"

ma sai che è una funzione che non ho mai voluto usare? a prescindere leggo tutti, salto solo le cose che non mi interessano, poi comunque qui questi siamo, non è che dici ci sono 40 utenti che scrivono e magari ci nasce una divergenza, ma si è no siamo sempre chi al max 10? si scherza, ci si prendere per il culo, si condividono cose serie, ma alla fine questi siamo cosi come quelli che ho incontrato dal vivo meno di 6, l'ultimo @catman ci sono stato bene solo perchè lui pensa sempre e solo a pedalare parla poco e per i 127km fatti insieme mi ha lasciato da solo, ecco perchè siamo andati d'accordo

 

[Cillo]

Sono a casa, ho chiamato i carabinieri e mi hanno detto che è inutile che vada là, devo mandare tutto all' assicurazione e poi ci penseranno loro.
Adesso mio figlio scansiona tutto, compilo il modulo rct e invio perchè non c' è un numero di telefono da chiamare, oppure non sono abbastanza lucido per trovarlo.


Ma per stagione cosa intendi ? L' inverno ? Io parlavo del periodo, La forza l' ho curata quasi tutto l' anno, ma per me, come ho già scritto, dicembre è un mese "impegnativo" dal punto di vista lavorativo e quindi anche se salto qualche giornata, soprattutto adesso che non ho particolari impegni, non casca il mondo, comincerò con gli esercizi durante le vacanze di Natale inserendo le partenze da fermo e un po' di medio visto che per il 2024 questo tipo di "lavori" ha dato i suoi frutti. Poi quando scalderà un po' di più magari farò qualcosa in più.

Vedi tu, ognuno di noi sa come reagisce il proprio fisico.


Ok, faccio un sonnellino e poi vado in fabbrica, ho perso 2 kg in 4 giorni e mi sento molto debole, esami del sangue non proprio a posto, ci dev' essere dell'infiammazione in giro e l' ematocrito è precipitato a 41.
Per 3 giorni ho avuto la pressione molto alta, questa mattina mi hanno dato un farmaco e mi hanno detto che sono iperteso.......un mese fa, alla visita medico sportiva, avevo 120/80, quando la controllo a casa è sempre a posto, tranne quando mi girano le palle.

Ah, dimenticavo, è arrivato il regalo di Natale di mia moglie, una coppia di copertoncini michelin ( non mi ricordo quali ) e un paio di tacchette nuove. Non ho più forato e ho ancora un lithion 2 da consumare.

Bene, la bici l’hai vista?? In che condizioni è?’

 

[aa401]

ma sai che è una funzione che non ho mai voluto usare? a prescindere leggo tutti, salto solo le cose che non mi interessano, poi comunque qui questi siamo, non è che dici ci sono 40 utenti che scrivono e magari ci nasce una divergenza, ma si è no siamo sempre chi al max 10? si scherza, ci si prendere per il culo, si condividono cose serie, ma alla fine questi siamo cosi come quelli che ho incontrato dal vivo meno di 6, l'ultimo @catman ci sono stato bene solo perchè lui pensa sempre e solo a pedalare parla poco e per i 127km fatti insieme mi ha lasciato da solo, ecco perchè siamo andati d'accordo

Mah, guarda....non è che piaccia come idea nemmeno a me, ho colto l'occasione di un momento di rifiuto per le risposte ricevute da un utente per provare la funzione e prendermi un po' di pausa. Conto di disattivarla a breve e di non usarla più. Diciamo che equivale ad essere in gruppo e per qualche chilometro non parlare con una persona dopo un diverbio. Poi alla prima sosta ci si parla e passa tutto

 

[bikernat]

Mah, guarda....non è che piaccia come idea nemmeno a me, ho colto l'occasione di un momento di rifiuto per le risposte ricevute da un utente per provare la funzione e prendermi un po' di pausa. Conto di disattivarla a breve e di non usarla più. Diciamo che equivale ad essere in gruppo e per qualche chilometro non parlare con una persona dopo un diverbio. Poi alla prima sosta ci si parla e passa tutto

concordo anche se non ti conosco, e non sono mai uscito in bici con te... e mai ci uscirei

 

[catman]

ma sai che è una funzione che non ho mai voluto usare? a prescindere leggo tutti, salto solo le cose che non mi interessano, poi comunque qui questi siamo, non è che dici ci sono 40 utenti che scrivono e magari ci nasce una divergenza, ma si è no siamo sempre chi al max 10? si scherza, ci si prendere per il culo, si condividono cose serie, ma alla fine questi siamo cosi come quelli che ho incontrato dal vivo meno di 6, l'ultimo @catman ci sono stato bene solo perchè lui pensa sempre e solo a pedalare parla poco e per i 127km fatti insieme mi ha lasciato da solo, ecco perchè siamo andati d'accordo

guarda che torno dalle tue parti fra pochi giorni....preparati

 

[aa401]

concordo anche se non ti conosco, e non sono mai uscito in bici con te... e mai ci uscirei

Ma sono qua per accontentarti.... altrimenti sarei là