Alimentazione durante le uscite (part 3)

[Doctor Speck]

beh bsta che ti vedi, il test del drone hover proprio sul forum MTB e capisci (capiamo) di cosa posso fare oggi i droni...ti seguono in maniera "cinematografica" oltretutto in mezzo a rami e alberi...impressionante... veditelo è interessante.

si certo, i droni con la funzione follow-me esistono da anni, adesso magari hanno meno predilezione ad arrotarsi sulle frasche ma la tecnologia ce l'abbiamo da mo'

Prodotti bici scontati

 

[Doctor Speck]

Disclaimer: l’ho visto anni fa durante una rullata invernale, non ricordo nulla di specifico :)

Mi sa che abbiamo le stesse fonti

 

[canserbero]

Mi sa che abbiamo le stesse fonti

Stiamo dando vita ad un possibile effetto gregge (si spera, almeno, che l’informazione si accurata!)

 

[Doctor Speck]

Stiamo dando vita ad un possibile effetto gregge (si spera, almeno, che l’informazione si accurata!)

Ps non so se ascolti "The Roadman cycling podcast", ha avuto Dylan di recente come ospite e ne è uscita una puntata molto interessante

 

[pedalone della bassa]

uscita di sabato 110 km 1.250 di dislivello in 4 ore. Durante tra gel, borraccia......totale di 230 gr di carbo (poco meno di 70 gr/h)
domenica, invece, prima gara in circuito dell'anno, (ore 11:30 la partenza) 40 km ignorantissimi ed andati malissimo, nel durante una borraccia da 90 gr + un gel 30' prima
andata e ritorno da casa senza assumere nulla

 

[fabiopon]

Purtroppo è realtà che sti due "malloppi" dietro la schiena rompono i c*****i.

Io li apprezzo per variare l'alimentazione, è anche vero che un fruttino apporta gli stessi carbo (per circa la metà di zuccheri) ma in 1/3 dello spazio.

Poi per l'assunzione mi regolo in base ai punti in cui posso tirare il fiato, ovvio che se li mangio su uno strappo mi soffoco e crepo lì a bordo strada.

Anche io non sopporto i malloppi dietro la schiena, a malapena due barrette e il telefonino (in estate, perché nelle altre stagioni uso la orrenda ma utilissima borsa sul manubrio).
Nei giri extra lunghi in montagna monto anche la borsina triangolare sotto il tubo orizzontale che utilizzo unicamente come cambusa e quella davanti come "zona cambio".

 

[sepica]

certo ....poi alla fine che la cosa migliore pratica è sicuramente il contenitore da mettere sul tubo orizzontale stile gravel/cicloturista... pero è superefficace e supercomodo e supercapiente.... e credo che sia veramente un marginal gain che puo fare la differenza in una gara.....ma noi (io) sia mai che mettiamo una cosa cosi brutta antiestetica e "cicloturistica" sul nostro bolide da professionisti .... no?

 

[Joe_T]

certo ....poi alla fine che la cosa migliore pratica è sicuramente il contenitore da mettere sul tubo orizzontale stile gravel/cicloturista... pero è superefficace e supercomodo e supercapiente.... e credo che sia veramente un marginal gain che puo fare la differenza in una gara.....ma noi (io) sia mai che mettiamo una cosa cosi brutta antiestetica e "cicloturistica" sul nostro bolide da professionisti .... no?

Vedi l'allegato 484641

Preferisco di gran lunga farmi dire dai compari di uscite: ma che cazz hai nelle tasche!? stai partendo per il campeggio!?

 

[fabiopon]

Preferisco di gran lunga farmi dire dai compari di uscite: ma che cazz hai nelle tasche!? stai partendo per il campeggio!?

Non so se è più brutto avere delle borsine sulla bici o sembrare un cammello .

Più che altro lo faccio per il fastidio e il caldo che mi fanno venire alla schiena...

 

[Antonio d.C.]

Domanda, un paio di settimane fa ho fatto un uscita lunga per i miei standard (4h). Sono uscito alle 1030.
Ho fatto colazione alle 0700 come al solito più abbondante (2 toast con prosciutto uova e formaggio) ed una mela, alle 1000 un caffè con biscotti (3). Durante l'uscita mi sono alimentato con: 200gr di orsetti Haribo-150gr e carbo (-3h decathlon) 8misurini->150gr utili.
Feedback, sono andato benissimo, avevo la gamba che spingeva bene. Solitamente nelle uscite più corte(1h e mezza 2h), anche al mattino all'alba a stomaco vuoto, mi alimento con carbo in borraccia 3/4misurini.
Le caramelle Haribo, qualitativamente come sono?

scusa ma a quanto andavi ?? 45km/h pianura e 25km/h salita al 8% ???

 

[Doctor Speck]

certo ....poi alla fine che la cosa migliore pratica è sicuramente il contenitore da mettere sul tubo orizzontale stile gravel/cicloturista... pero è superefficace e supercomodo e supercapiente.... e credo che sia veramente un marginal gain che puo fare la differenza in una gara.....ma noi (io) sia mai che mettiamo una cosa cosi brutta antiestetica e "cicloturistica" sul nostro bolide da professionisti .... no?

Vedi l'allegato 484641

Per fortuna ce ne sono anche di meno brutte

 

[canserbero]

Per fortuna ce ne sono anche di meno brutte

Tipo quale? Per i giri lunghi una cosa del genere potrebbe anche farmi comodo

 

[Doctor Speck]

Tipo quale? Per i giri lunghi una cosa del genere potrebbe anche farmi comodo

Lezyne, Profile Design, Restrap, Apidura fanno dei modelli più affusolati, ma basta che cerchi con google immagini "top tube bag" e vedi quella che ti piace di più.
Alternative un po' più costose sono quelle su misura: vicino a casa mia c'è Rusjan che è un marchio artigianale ma è un po' più votato al bike packing, ma molto interessante è un produttore di borse/zaini in dyneema (materiale iperleggero) che ha sede in val di fassa, appena mi ricordo come si chiama te lo scrivo

 

[fabiopon]

Tipo quale? Per i giri lunghi una cosa del genere potrebbe anche farmi comodo

Sopra il tubo orizzontale sono un po' tutte brutte effettivamente, ma se uno se ne frega...
A volte nei giri più lunghi uso una piccola triangolare sotto l'orizzontale e ci metto solo tutte le cibarie, così so dove trovarle subito e quante me ne restano senza stare a ravattare nelle tasche (e magari trovarle calde e spiaccicate o perderle...).

 

[andry96]

Lezyne, Profile Design, Restrap, Apidura fanno dei modelli più affusolati, ma basta che cerchi con google immagini "top tube bag" e vedi quella che ti piace di più.
Alternative un po' più costose sono quelle su misura: vicino a casa mia c'è Rusjan che è un marchio artigianale ma è un po' più votato al bike packing, ma molto interessante è un produttore di borse/zaini in dyneema (materiale iperleggero) che ha sede in val di fassa, appena mi ricordo come si chiama te lo scrivo

Aggiungo anche miss grape alla lista
Comunque a me la borsa sopra all'orizzontale non piace, l'ho usata sulla gravel( che aveva la sua di serie molto ben fatta) ma ogni volta che mi alzavo sui pedali finivo per picchiarci le ginocchia
Infatti sulla bdc uso questa https://missgrape.net/commuting/handlebar-bags/moon/ in caso di necessità

 

[Sram XX1]

Ciao a tutti, nell'ottica di una gara di 4h avrei pensato di gestirla con una borraccia da 750ml con 180g carbo da bere nelle prime due ore, 4 gel da 45g/h per le due ore finali + la seconda borraccia da 750ml di acqua. Sarebbero 90g/h con rapporto malto/fruttosio 1:0.8.
Questo piano sarebbe ottimo per non stare troppo a fare calcoli/pensare durante la gara.
Sono già abituato ai 90 g/h senza problemi però di solito come borraccia uso una 550ml con 90g carbo e mi fermo a rifornirmi all'occorrenza. Quello che mi spaventa di più è la concentrazione così alta, qualcuno di voi ha mai provato cose simili? Si accettano consigli, pareri opzioni costruttive, grazie!

 

[fabiopon]

Ciao a tutti, nell'ottica di una gara di 4h avrei pensato di gestirla con una borraccia da 750ml con 180g carbo da bere nelle prime due ore, 4 gel da 45g/h per le due ore finali + la seconda borraccia da 750ml di acqua. Sarebbero 90g/h con rapporto malto/fruttosio 1:0.8.
Questo piano sarebbe ottimo per non stare troppo a fare calcoli/pensare durante la gara.
Sono già abituato ai 90 g/h senza problemi però di solito come borraccia uso una 550ml con 90g carbo e mi fermo a rifornirmi all'occorrenza. Quello che mi spaventa di più è la concentrazione così alta, qualcuno di voi ha mai provato cose simili? Si accettano consigli, pareri opzioni costruttive, grazie!

Sono sempre 90 gr/h mi sembra ai quali dici che sei già abituato. O mi sfugge qualcosa?

 

[alan220387]

ma molto interessante è un produttore di borse/zaini in dyneema (materiale iperleggero) che ha sede in val di fassa, appena mi ricordo come si chiama te lo scrivo

Non so se è lo stesso produttore che intendi tu, ma io mi sono fatto fare una borsa su misura da Arch-ind.. volevo qualcosa da inserire nel triangolo del telaio, sul davanti, e non trovavo nulla di adatto. L'ho ricevuta a fine anno scorso e l'ho solo montata per provarla, sembra perfetta... ma il collaudo vero e proprio lo devo ancora fare.
Nel mio caso nei giri lunghi alpini, sopra le 5/6 ore inizio a faticare a farci stare tutto in tasca.
Nel 2024 ho sempre usato una piccolissima Zefal Z Aero: https://www.zefal.com/it/borse-da-telaio/540-z-aero.html
Ha sempre fatto il suo lavoro ma devo dire che esteticamente preferisco avere qualcosa all'interno del telaio. Mi piace avere la bici pulita senza nessuna aggiunta di borse e altro, ma alle volte é una necessità.

 

[Sram XX1]

Sono sempre 90 gr/h mi sembra ai quali dici che sei già abituato. O mi sfugge qualcosa?

Si certo, ma devo fermarmi alla fontana/bar per ricaricare di acqua e con la bustina di carbo. In gara ovviamente vorrei fare tutto un dritto, (come ho sempre fatto ma con qta di carbo minori)

 

[fabiopon]

Si certo, ma devo fermarmi alla fontana/bar per ricaricare di acqua e con la bustina di carbo. In gara ovviamente vorrei fare tutto un dritto, (come ho sempre fatto ma con qta di carbo minori)

Non ti bastano due borracce da 750?
Fermarsi a un rifornimento non fa perdere molto.