Alimentazione durante le uscite (part 3)

emerson120 ha scritto:

Allenandomi 11 mesi all'anno solo sui rulli patisco meno la giornata calda e afosa....
Naturalmente sui rulli mai utilizzato il ventilatore ne inverno ne estate, anzi inverno metto la stufetta per i primi 10 minuti...
Mi alleno in una casetta di legno porta attrezzi

Aggiungo : Di solito sia inverno che estate mi alleno alle 4.30 di mattina, capita di farlo anche un po' più tardi e in quel caso patisco un pochino l'estate, ma cerco di fare l'allenamento di scarico nell'ora più critica.

Vabbè, evito di dirvi quanto bevo in una sessione estiva di 1:15 minuti........ A un litro non ci arrivo...

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mauretto ha scritto:

Caspita sei la mia fotocopia. Anche io inizio l'allenamento sui rulli (spinbike a dire il vero) o palestra alle 4:30, e quando pedalo faccio proprio 1h15' con lavori specifici. Solo che 11 mesi all anno non so come tu faccia, immagino sia una necessità, io solo se è brutto ma brutto tempo o come questa settimana che non ho a disposizione la bici "vera". Detto ciò mi alleno in cantina, in inverno ci sono circa 10/12°, d'estate circa 20/22. Non uso mai stufa né ventilatori, a parte se d'inverno faccio pesi che allora accendo 10 minuti una di quelle piccole stufette elettriche da bagno con la ventola che poi spengo appena inizio, ma sempre vestito adeguatamente al clima e cercando di arieggiare l'ambiente. Sudo sempre regolarmente come una fontana, caldo, freddo, estate o inverno che sia...
Al contrario tuo durante la pedalata non bevo, forse sbagliando (anche se a onor del vero bevo mezzo litro di acqua appena sveglio prima di iniziare l'allenamento). Forse dovrei, ma non ne sento proprio il bisogno

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emerson120 ha scritto:

Perché non ho alternative. Lavoro, no turni, lontano da casa e famiglia mi hanno portato ad utilizzare quell'orario per non togliere del tempo da poter passare in famiglia.
Anche io ho la stufetta elettrica da bagno....
L'estate , nella casetta fa molto caldo anche la mattina perché le pareti e il tetto, non sono coibentate.
Ma la voglia di allenarmi mi fa pesare di meno le condizioni climatiche.
Effettivamente, parlando con i miei amici, colleghi e compagni di squadra mi dicono che non sono sano di mente ma riconoscono una forte costanza.
Infatti è questo che penso quando fatico tanto in bici..... Ricorda I sacrifici che fai.... E lì scatta la molla che non mi fa mollare

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emerson120 ha scritto:

Perché non ho alternative. Lavoro, no turni, lontano da casa e famiglia mi hanno portato ad utilizzare quell'orario per non togliere del tempo da poter passare in famiglia.
Anche io ho la stufetta elettrica da bagno....
L'estate , nella casetta fa molto caldo anche la mattina perché le pareti e il tetto, non sono coibentate.
Ma la voglia di allenarmi mi fa pesare di meno le condizioni climatiche.
Effettivamente, parlando con i miei amici, colleghi e compagni di squadra mi dicono che non sono sano di mente ma riconoscono una forte costanza.
Infatti è questo che penso quando fatico tanto in bici..... Ricorda I sacrifici che fai.... E lì scatta la molla che non mi fa mollare.

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Kicker ha scritto:

Io ti batto in umidità ma vinci con la temperatura, il mio record è stato 12° con 88% di umidità, attualmente sono sui 18° con 75%. Sono abituato e non ne risento molto ma poi quando esco con condizioni favorevoli mi rendo conto di quanto impatta sulle prestazioni

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canserbero ha scritto:

diciamo che è più la combinazione temperatura e umidità a decretare quanto dura saranno le condizioni di allenamento. Sicuramente 12 gradi e 86% di umidità relativa non sono una goduria, ma almeno hai problemi più limitati dovuti a quanto il corpo deve lavorare per raffreddarsi. La combinazione che ho esperito oggi è stata abbastanza micidiale, non tanto perché la temperatura fosse di un paio di gradi maggiore rispetto alla media degli scorsi giorni, ma perché abbinata a quell'umidità fa sì che il corpo continui a buttare fuori acqua; solo che questa evapora a fatica e, di contro, continue a perdere liquidi e sali che difficilmente riuscirai a reintegrare durante ma che determinano quanto potrai tirare avanti e come arriverai in fondo Purtroppo mi sa che ci sarà poco da fare contro questa combinazione di temperatura e umidità

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pedalone della bassa ha scritto:

@AXA scusa se mi faccio i fatti tuoi ma volevo chiederti come hai gestito l'alimentazione nel giro di sabato.
visto la distanza, il dislivello ed il cambio di quota, come hai gestito le tasche? immagino quasi tutto liquido (borraccia e gel)

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AXA ha scritto:

sciroppo al Sambuco nella 2^ borraccia per 80 g CHO

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never give up! ha scritto:

visti i tuoi tempi e watt, prevedo boom di vendite di sciroppo al sambuco

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never give up! ha scritto:

visti i tuoi tempi e watt, prevedo boom di vendite di sciroppo al sambuco

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timmelsjoch ha scritto:

Ahimè confermo che nonostante lo sciroppo i watt non si avvicinano nemmeno a quelli di @AXA

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timmelsjoch ha scritto:

sciroppo ottimo..io generalmente vado di mirtillo o amarena, e mi faccio un gel in borraccia malto+fruttosio+sciroppo da 250 grammi di cho in borraccia da 500. Poi seconda borraccia da 750 solo acqua. Ahimè confermo che nonostante lo sciroppo i watt non si avvicinano nemmeno a quelli di @AXA

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