io so di essere, ancora, tendenzialmente, cabofobico, ma, visto che mediamente, ora, di movimento aerobico ne faccio veramente poco (la palestra, che faccio 4 mattine 5, non la conteggio come allenamento dove brucio chissà che quantità di carbo) cerco, sempre di avere un "contegno".
poi, parto dal concetto, per me in primis, che nell'alimentazione "dovrei" assumere 1,75-1,80 gr di pro per kg di peso ( facciamo 140 gr medi al giorno) da lì parto, il resto "viene di conseguenza"
pertanto, nella giornata di domenica, il complessivo giornata è stato dato da:
colazione: n. 2 toast (uno dolce ed uno salato)
450 cal
7 grassi
63 carbo
32 pro
uscita (93 km ai 31 di media, diciamo che ho consumato, all'incirca, 2.000 calorie?)
566 calorie
20 grassi
83 carbo
11,8 pro
pranzo già detto
spuntino a metà pomeriggio
calorie 579
22 grassi
62 carbo
34 pro
cena
calorie 427
14,6 grassi
29 carbo
43 pro
totale giornata
calorie 2654
grassi 73,6
carbo 469
pro 170
direi di non essere, alla fin fine, così carbofobico quando faccio certi tipi di allenamenti, e neppure maniaco delle proteine
poi, come detto, i giorni come oggi, dove ho fatto solo 46' di palestra stamattina, le cose vanno decisamente diversamente
e, molto poco umilmente,
credo di aver imparato, soprattutto nell'ultimo anno, ad avere un minimo di coscienza alimentare. sempre poco umilmente, lo deduco anche dal fatto che:
1) sto abbastanza stabilmente sotto gli 80 kg da un bel po' di tempo
2) esteticamente,
per il mio gusto, credo di aver una forma decente (per gli anni, il mio passato, la voglia che ho di allenarmi……)
3)
sono pippa e pippa rimango, ma se con solo 5.000 km nelle gambe da Gennaio, comunque,
sempre pippa rimango, arrivare nella prima metà di classifica nel lungo della MDD ed a metà in quella della Otzy,
pipponissimo rimango, ma un minimo, forse, di cultura sull'alimentazione, la stò acquisendo
ora, finito stò pippone, vado a mangiarmi i miei 300 gr di bianco d'uovo con 5 gallette di riso