In giri con molto dislivello, riesci comunque a mangiare solo barrette?Io per uscite a partire da 3h30’ parto sempre con 1000 kcal di colazione, quindi non proprio modesta. Poi modulo il durante in base all’intensità programmata (60-70-80 g/h per ritmi gara, 20-30 g/h per uscite blande).
Uso soprattutto barrette essenzialmente perché per ragioni sponsoristiche la squadra me le passa ad un prezzo che rasenta il ridicolo e perché per densità energetica sono quelle che occupano meno spazio in tasca in proporzione alle calorie che danno.
come va allenata la potenza lipidica , presumo vada allenata anche quella glucidica .
ho avuto il presentimento o sospetto che trascurarequesto secondo aspetto , mi abbia procurato crampi nelle M F , per mancanza di abitudine a lavorare ad un intensità superiore alla distanza.
Bravo, hai azzeccato il punto. In una tasca ce ne stanno facilmente 5... vorrei vedere mettere 5 panini con la marmellata, il disastro che si fa poi a scartarli mangiarli, inzuppati di sudore, ecc...
Bleah...
Per non parlare delle fette di crostata, concentrato di margarine e olio di palma.
oddio tutto vero , anche perche senno non avrenbbero senso di esistere, un solo piccolo fattore , direi che ha la sua importanza....il COSTO...Bravo, hai azzeccato il punto. In una tasca ce ne stanno facilmente 5... vorrei vedere mettere 5 panini con la marmellata, il disastro che si fa poi a scartarli mangiarli, inzuppati di sudore, ecc...
Bleah...
Per non parlare delle fette di crostata, concentrato di margarine e olio di palma.
In giri con molto dislivello, riesci comunque a mangiare solo barrette?
Io prediligo decisamente i gel.
Sono favolose.Con le Fruit Bar della Pro Action ne metti anche 10 in due file da 5 in una sola tasca perché praticamente sono dei parallelepipedi da 7x3x0,5cm
| Valori medi per pezzo (40 g) | |||
| ENERGIA | 691 kJ 164 kcal | ||
| GRASSI di cui acidi grassi saturi | 5,6 g 2,2 g | ||
| CARBOIDRATI di cui zuccheri | 25,8 g 13,2 g | ||
| FIBRE | 0,9 g | ||
| PROTEINE | 2,2 g | ||
| SALE | 0,140 g |
ingredienti crostatina mulino bianco:
Farina di frumento, confettura albicocca 27% (zucchero, purea di albicocca 12,1%, gelificante: pectina, succo concentrato di limone, correttore di acidità: acido citrico), zucchero, burro 5,9%, olio di girasole, uova fresche, agenti lievitanti (carbonato acido di sodio, carbonato acido d'ammonio, tartrato monopotassico), latte scremato in polvere, sciroppo di glucosio-fruttosio, sale, emulsionante: lecitina di soia, aromi (latte).
Valori medi per pezzo
(40 g)ENERGIA 691 kJ
164 kcalGRASSI
di cui acidi grassi saturi5,6 g
2,2 gCARBOIDRATI
di cui zuccheri25,8 g
13,2 gFIBRE 0,9 g PROTEINE 2,2 g SALE 0,140 g
Ingredienti barretta fruit bar:
albicocche 22% (albicocche, conservante: anidride solforosa, farina di riso), sciroppo di
amido di frumento, uvette (uvette, olio di semi di girasole), mele, fiocchi d’avena, estruso
di mais, semi di girasole, wafer (amido di patata, acqua, olio di oliva), grasso di palma,
granella di soia, aroma, emulsionante: lecitina di soia.
Valori medi Per bar (40 g)
Energia 618 kJ 147 kcal
Grassi 3,5 g di cui ac. grassi saturi 0,8 g
Carboidrati 25 g di cui zuccheri 14 g
Fibre 2,9 g
Proteine 2,2 g
Sale 0,02 g
Prezzo medio di una crostatina 25 cent.
certo!ma sono barrette specifiche, della SYForm , giusto...da 2€ l'una giusto ?
se non vi strozzate, come il sottoscritto, fate bene a mangiare la crostatina...
in relta è anche questo il punto cioè il costo, se tutte ste barrette dai mille colori mille sapori mille kcal poi ci costano 4 5 6 € ad uscita (tanto è) rimango dell'idea molto meglio pane&marmellata....che hanno le stese kcal magari in packging meno racing....certocerto!
per il prezzo le pago un po' meno...
ma non è questo il punto...
vedo che sei sempre attento...in relta è anche questo il punto cioè il costo, se tutte ste barrette dai mille colori mille sapori mille kcal poi ci costano 4 5 6 € ad uscita (tanto è) rimango dell'idea molto meglio pane&marmellata....che hanno le stese kcal magari in packging meno racing....certo
che dopo aver sfoggiato la bici da 6k le scarpe da 300€ completino sponsorizzatoe caschetto aereo....che famo ce bruciamo sfoggiando pane&marmellata ???
inoltre,allora, se permetti, preferisco, per come sono fatto, come digeribilita, la ricecake...se non vi strozzate, come il sottoscritto, fate bene a mangiare la crostatina...
forse sarà la 100 volta che "giustifico" questa scelta
si e no...Logico che il tutto va contestualizzato al tipo di uscita che si fa
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