Aumentare la potenza FTP, come?

[bianco70]

Ciao raga,
per curiosità, voi o alcuni degli ultimi che hanno scritto in questo thread, che power meter utilizzate per fare il raffronto ZWIFT-STRADA?
Io con 2 Stages left (pedivella unica, la sinistra) su due bici differenti, uno il modello 2, l'altro il "gen 3", ho sempre e comunque una discrepanza di 30/40 watts rispetto a Zwift, mi risulta invece che Favero Assioma sia più alto come valori e vicino a quello che segna Zwift.
4iii invece ha la possibilità di recuperare il gap immettendo un valore in percentuale differente durante il rilevamento, Stages ancora non ha questa opzione purtroppo.

Zwift non misura nulla, prende il dato del tuo PM, che sia il rullo o sulla bici.
Tu come hai settato Zwift? Prende il dato dal rullo?

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[evolux]

Zwift non misura nulla, prende il dato del tuo PM, che sia il rullo o sulla bici.
Tu come hai settato Zwift? Prende il dato dal rullo?

Si hai ragione, pardon.
Ho dimenticato una parte importante: io uso l'ELITE DIRETO 2, con Zwift.

 

[evolux]

P.S.: Ho rifatto la calibrazione anche ieri del mio Direto 2 ma rispetto a Stages c'è sempre una grande discrepanza di watt.
Quindi, secondo te, dovrei escludere il Power Meter del Direto ed utilizzare lo Stages per tenere i valori uguali?

 

[bananaflambe]

P.S.: Ho rifatto la calibrazione anche ieri del mio Direto 2 ma rispetto a Stages c'è sempre una grande discrepanza di watt.
Quindi, secondo te, dovrei escludere il Power Meter del Direto ed utilizzare lo Stages per tenere i valori uguali?

la calibrazione falla sempre dalla App proprietaria e non da Zwift.
l'importante che usi FTP diverse se hai valori diversi in base al device.

 

[evolux]

la calibrazione falla sempre dalla App proprietaria e non da Zwift.
l'importante che usi FTP diverse se hai valori diversi in base al device.

E così ho fatto. Ho usato l'app di ELITE.

 

[bananaflambe]

E così ho fatto. Ho usato l'app di ELITE.

secondo me è inutile cercare la simmetria tra le 2 potenze, certo ti semplifica la vita.

però fai il test sui rulli, ti dice una FTP, che può essere anche "1000" cmq poi gli allenamenti li basi su quel valore.

ps. se non sbaglio gli elite hanno anche un discorso di valore tensione cinghia che è scritto da qualche parte che influisce sui valori dati.

 

[evolux]

ps. se non sbaglio gli elite hanno anche un discorso di valore tensione cinghia che è scritto da qualche parte che influisce sui valori dati.

Eh certo, la calibrazione si basa proprio su quel valore.

 

[bianco70]

P.S.: Ho rifatto la calibrazione anche ieri del mio Direto 2 ma rispetto a Stages c'è sempre una grande discrepanza di watt.
Quindi, secondo te, dovrei escludere il Power Meter del Direto ed utilizzare lo Stages per tenere i valori uguali?

Esatto, visto che sulla bici hai il PM usa quello con Zwift, in quel modo hai sempre lo stesso valore indoor ed outdoor.

 

[Zac36100]

ragazzi due domande (potrei essere linciato per entrambe):

-ma che differenza c'è tra il test FTP ed il valore di "best 20 min power"?
I valori sono registrati in salite di circa 25/30 min abbastanza pedalabili e costanti (6/7%)

-qual è la golden rule per la relazione potenza/battiti?

sono pronto a tutto...

 

[bianco70]

ragazzi due domande (potrei essere linciato per entrambe):

-ma che differenza c'è tra il test FTP ed il valore di "best 20 min power"?
I valori sono registrati in salite di circa 25/30 min abbastanza pedalabili e costanti (6/7%)

-qual è la golden rule per la relazione potenza/battiti?

sono pronto a tutto...

Il test FTP sui 20' ha un protocollo ben preciso, con 5 allunghi ed un tratto di 5' a tutta che servono a limitare la componente anaerobica.
Un best 20' puoi farlo da fresco e ti falserebbe il valore di FTP, se preso come riferimento.
La seconda domanda non l'ho capita

 

[sepica]

Il test FTP sui 20' ha un protocollo ben preciso, con 5 allunghi ed un tratto di 5' a tutta che servono a limitare la componente anaerobica.
Un best 20' puoi farlo da fresco e ti falserebbe il valore di FTP, se preso come riferimento.
La seconda domanda non l'ho capita

ticordiamolo sempre....il TEST FTP è composto
da un riscaldamento che puo avere 5 allunghi da 1 minuto, ma sono esclusivamente al fine di riscladamento
5 min a tutta per deplezione
20 min al miglior wattagio sostenibile
il risultato - 5% = FTP

 

[andry96]

ticordiamolo sempre....il TEST FTP è composto
da un riscaldamento che puo avere 5 allunghi da 1 minuto, ma sono esclusivamente al fine di riscladamento
5 min a tutta per deplezione
20 min al miglior wattagio sostenibile
il risultato - 5% = FTP

Con 5minuti di recupero fra i 5' a tutta e i 20 di test
Edit
Recupero 10'

 

[sepica]

Con 5minuti di recupero fra i 5' a tutta e i 20 di test

giusto dimenticato in realta anche 10min

 

[andry96]

giusto dimenticato in realta anche 10min

Si pardon 10' di recupero

 

[TheLordofBike]

Provato su più piattaforme….tra Assioma Duo e Wahoo Kickr 2020 mi trovo con valori perfettamente sovrapponibili.

 

[FDG]

ticordiamolo sempre....il TEST FTP è composto
da un riscaldamento che puo avere 5 allunghi da 1 minuto, ma sono esclusivamente al fine di riscladamento
5 min a tutta per deplezione
20 min al miglior wattagio sostenibile
il risultato - 5% = FTP

A me facendolo così vengono valori troppo alti, non roba che sostengo per più di 1h, perchè sono sempre stato "forte" sui 10-15 min

 

[Jackenduro]

A me facendolo così vengono valori troppo alti, non roba che sostengo per più di 1h, perchè sono sempre stato "forte" sui 10-15 min

Infatti la FTP è la potenza max che puoi sostenere per 1h.... solo per 1h

 

[Zac36100]

quindi FTP e test-FTP sono due cose diverse?

Io ho un "best 20min" di 236w, ma non credo che riuscirei a tenere nemmeno 230w per 1ora di seguito...
(stiamo sempre parlando "de na pippa...")

 

[andry96]

quindi FTP e test-FTP sono due cose diverse?

Io ho un "best 20min" di 236w, ma non credo che riuscirei a tenere nemmeno 230w per 1ora di seguito...
(stiamo sempre parlando "de na pippa...")

A parte che 236-5% fa 224w
Comunque la FTP si ricava da un test ftp quindi o la prova su un'ora continuativa o quella sui 20 min sopra descritta

Il best 20 min è un'altra cosa

 

[Ilceko]

Buongiorno a tutti...Voi vi fate seguire da un preparatore o siete autodidatti?