Secondo me hai tre possibilità:
1) motorino nascosto
2) salire a piedi così risparmi 7 kg di bici
3) farti un giro di Keto
Aumentare la potenza FTP, come?
- Creatore Discussione ciclotrainer
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1) motorino nascosto
2) salire a piedi così risparmi 7 kg di bici
3) farti un giro di Keto
@FDG Io avevo mezza intenzione di salire domani mattina....mi farebbe comodo una "lepre" che salga a 350w.....nel caso proverò a tenere la ruota "fin che posso"....dal canto mio sarei contento farla a 315w medi senza arrivare in cima troppo esausto (il repentino cambio di temperature...l'umidità ecc si fanno sentire...anche nell'uscita serale di ieri ho trovato più difficoltà del solito)
Prossima settimana ho 3 giorni di ferie + sabato domenica, forse se @TheLordofBike può si può fare il prossimo sabato o domenica, questo nn sono in zona, se lui non può, magari mercoledì o giovedì prossimo...
Cmq oh 350w per 20-22 minuti dovrei tenerli ma poi penso vado subito a 280 max.
Io peso di più, tu a 315 vai come me a 350 poi essendo più leggero poi tieni di più dopo metà salita di sicuro
Se sono in vena vado comunque domani...al limite ci torno anche la settimana prossima
io di sicuro no.... è già tanto se riesco ad uscire sabato o domenica in questo periodo
Alla fine oggi, come pronosticato, sono salito a Foza…come ampiamente anticipato il “nuovo” caldo si è fatto sentire…ho sofferto abbastanza la nuova condizione climatica.
Cio nonostante ho fatto un bel po di nuovi Pr su Strava salendo a 311w medi.
Peccato per l’auto che mi ha costretto a fermarmi sull’incrocio prima della fontana altrimenti rischiavo di superare Battistella sulla classifica annuale
Cio nonostante ho fatto un bel po di nuovi Pr su Strava salendo a 311w medi.
Peccato per l’auto che mi ha costretto a fermarmi sull’incrocio prima della fontana altrimenti rischiavo di superare Battistella sulla classifica annuale
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Confermo, anche io con i primi caldi sento più fatica a stare vicino alla ftp...se tutto va bene come lo scorso anno poi mi abituo e torno a rendere come con il fresco ma se posso anticipo l'uscita di un paio d'ore e vado sul sicuro con qualche grado in meno...
Ottimo, vabè una volta proveremo assieme, se non quella magari una salita pedalabile intorno a bassano.Alla fine oggi, come pronosticato, sono salito a Foza…come ampiamente anticipato il “nuovo” caldo si è fatto sentire…ho sofferto abbastanza la nuova condizione climatica.
Cio nonostante ho fatto un bel po di nuovi Pr su Strava salendo a 311w medi.
Peccato per l’auto che mi ha costretto a fermarmi sull’incrocio prima della fontana altrimenti rischiavo di superare Battistella sulla classifica annuale
Secondo te più merito della condizione o di usare il misuratore di potenza? ( I personal record intendo)
Foza è già fin troppo pedalabile…per oltre metà si sale a più di 20kmh e sui tornanti praticamente tocca frenare se non si vuole invadere troppo l’altra corsia (nei weekend è facile trovare qualcuno che scende).
Classica salita dove a ruota si risparmia un buon 20% (sia in termini di watt che a livello psicologico).
Inoltre avendo frequenti sbalzi di pendenza è complicato riuscire a trovare un ritmo decente e mal si presta per fare test concreti.
Lato il risultato è relativo ad un mix si cose. Onestamente sono rimasto “deluso” dalla prestazione in se….ripeto probabilmente è colpa del caldo e del cambio di temperatura ma in rapporto ai watt espressi ho faticato tanto (in proporzione a questa uscita le sensazioni erano su livelli totalmente differenti)….dall’altra vi è un indiscusso calo di condizione e diminuzione del volume di allenamento “specifico” causa concomitanza di troppi impegni che si sono accavallati.
Se si guarda “lo storico” degli ultimi 3 anni invece direi che il tempo in se è dovuto principalmente al maggior volume di allenamento.
Di base uscivo e facevo “lavori specifici” anche 2-3 anni fa….specialmente da quando uso il misuratore….quello che è cambiato da poco 1anno a questa parte è il volume e, di conseguenza la specificità degli allenamenti ad esso essociati….questo mix ha portato ad un generale aumento prestazionale. Non sono ai livelli di quando correvo ma non ci sono poi neanche eccessivamente distante (almeno 1mese fa direi che ero arrivato ad ottimi livelli sia in termini di watt che di ripetibilità nel tempo).
Domanda a voi che seguite programmi di allenamento e da quanto ho capito/o scrivete siete in maggior parte autodidatti.... Riuscite a valutare/calcolare quale è il periodo di top forma e poi successivamente di stacco per il recupero stagionale? Grazie...
Tendenzialmente (ma nemmeno tanto) se decidi di allenarti in maniera strutturata se TU a decidere quando vuoi avere il picco di forma e a modulare le varie fasi di allenamento per arrivarciDomanda a voi che seguite programmi di allenamento e da quanto ho capito/o scrivete siete in maggior parte autodidatti.... Riuscite a valutare/calcolare quale è il periodo di top forma e poi successivamente di stacco per il recupero stagionale? Grazie...
per me andrebbe benissimo
Tempo di ascesa stimato? Avete in programma di salire "facendo cambi regolari"?
Certo... ho posto male la domanda allora.. la rigiro... deciso il periodo di top di forma desiderato riuscite a strutturarvi l allenamento per riuscire a far si che questo accada "in maniera certa" ?Tendenzialmente (ma nemmeno tanto) se decidi di allenarti in maniera strutturata se TU a decidere quando vuoi avere il picco di forma e a modulare le varie fasi di allenamento per arrivarci
E il seguente stacco come lo decidete??
Grazie per il gelato ma cerco di trattenermi in questo periodo per rimanere nel peso... riguardati anche tu...
1) Dopo un paio d'anni aiutato da un preparatore e un altro paio d'anni a fare tentativi, grosso modo credo di aver trovato una quadra. La parte più difficile per me è essere realisti nei volumi di allenamento, soprattutto se la vita quotidiana/lavorativa è "movimentata".
2) se parli dello stacco tra due fasi per 2 picchi annuali, va di conseguenza alla periodizzazione (io ne programmo uno solitamente la seconda sett. di luglio) se invece parli della transizione tra una stagione e l'altra, beh il quando dipende da molti fattori: fino a quando vuoi allenarti/gareggiare quando vuoi riprendere e non da ultimo quanto sei stanco a fine stagione.
3) al gelato non si rinuncia mai
Grazie della tua risposta... credo di capire che con un po' di aiuto ed ormai abbastanza esperienza (4 anni mi parli..) hai trovato la quadra...1) Dopo un paio d'anni aiutato da un preparatore e un altro paio d'anni a fare tentativi, grosso modo credo di aver trovato una quadra. La parte più difficile per me è essere realisti nei volumi di allenamento, soprattutto se la vita quotidiana/lavorativa è "movimentata".
2) se parli dello stacco tra due fasi per 2 picchi annuali, va di conseguenza alla periodizzazione (io ne programmo uno solitamente la seconda sett. di luglio) se invece parli della transizione tra una stagione e l'altra, beh il quando dipende da molti fattori: fino a quando vuoi allenarti/gareggiare quando vuoi riprendere e non da ultimo quanto sei stanco a fine stagione.
3) al gelato non si rinuncia mai
Magari attendo qualcun altro che abbia voglia di scrivere...