Aumentare la potenza FTP, come?

[andry96]

il punto è che cmq il 5% sul test 20min lo si applica per una questione statistica, piu che di protocollo

il protocollo dice 5% proprio per la statistica, ma il meglio sarebbe avere un riscontro personale sui 60' da confrontare con il test FTP, perché ovviamente non per tutti il calo è del 5%

e che te devo di, io piu di citare a roberto massa su come la conosco io , non so dirti..

Prendere 3 righe di un articolo che parlava di altro serve a poco....

Prodotti bici scontati

 

[jokerout]

il punto è che cmq il 5% sul test 20min lo si applica per una questione statistica, piu che di protocollo

Scusa ma sembra che….

 

[sepica]

Prendere 3 righe di un articolo che parlava di altro serve a poco....

semplicemente serve a spigare su come va fatto il test, poi non so se ci sono doc piu completi puo essere. pero gia la vado dure fare un 20+20 vaglia atogliere pure un 5 10%....è da cattivi

 

[sepica]

Scusa ma sembra che….

No No se leggi da qualche parte il famoso 5% è piu per un allineamento statistico. che di protocollo

 

[jokerout]

No No se leggi da qualche parte il famoso 5% è piu per un allineamento statistico. che di protocollo

Leggevo i tuoi ultimi interventi…erano un po’….così…
Ma forse sono io a non riuscire a seguirti.

 

[sepica]

Leggevo i tuoi ultimi interventi…erano un po’….così…
Ma forse sono io a non riuscire a seguirti.

io dico solo che per quanto io ne sappia, il test 20+20 non va tolto nulla ma presa la media dei 2.

 

[andry96]

Leggevo i tuoi ultimi interventi…erano un po’….così…
Ma forse sono io a non riuscire a seguirti.

Tranquillo è normale

 

[andry96]

No No se leggi da qualche parte il famoso 5% è piu per un allineamento statistico. che di protocollo

Ma anche no, vuol dire non averci capito una fava...

semplicemente serve a spigare su come va fatto il test, poi non so se ci sono doc piu completi puo essere. pero gia la vado dure fare un 20+20 vaglia atogliere pure un 5 10%....è da cattivi

Non serve a nulla perché non spiega un protocollo, sono tre righe di un articolo che serve proprio a smontare il mito di ftp e delle zone di potenza convenzionali

 

[sepica]

Ma anche no, vuol dire non averci capito una fava...

Non serve a nulla perché non spiega un protocollo, sono tre righe di un articolo che serve proprio a smontare il mito di ftp e delle zone di potenza convenzionali

vabeh hai ragione, manco di fronte all'evidenza...
se vai all'articolo come ci sarai andato, parla che lui preferisce il test 20+20 senza dover sottrarre nulla cosa che si fa nel test 20min ("non vi sono sottrazioni “statistiche”)

 

[sepica]

cè da dire ma non contestavo questo, anzi non contestavo nulla, che cercando test specifici di 20x2 non ne ho trovati

 

[sepica]

cè da dire ma non contestavo questo, anzi non contestavo nulla, che cercando test specifici di 20x2 non ne ho trovati

no anzi uno ne ho trovato, ae anche qui non parla di sottrazioni.

 

[Roberto Massa]

Se @Roberto Massa ha voglia di spiegare meglio sarebbe gradito ma a me pare che su 2 intervalli da 20' si possa tenere

Quanto conta la genetica nella prestazione di un amatore?

Tralasciando gli ultimi 42 giorni dove non mi son più allenato o fatto test, con 5.43W/Kg sui 20’ (sul ora 1h non ho mai fatto un test, ma già su gare da 2h son sui 4w/kg medi), son quasi certo che il 5% è molto più vasto (a sensazione sia chiaro). Magari sbaglio io qualcosa nelle gare o...

www.bdc-mag.com

 

[andry96]

Quanto conta la genetica nella prestazione di un amatore?

Tralasciando gli ultimi 42 giorni dove non mi son più allenato o fatto test, con 5.43W/Kg sui 20’ (sul ora 1h non ho mai fatto un test, ma già su gare da 2h son sui 4w/kg medi), son quasi certo che il 5% è molto più vasto (a sensazione sia chiaro). Magari sbaglio io qualcosa nelle gare o...

www.bdc-mag.com

Grazie
Come previsto mancava un pezzo fondamentale del test

 

[sepica]

Grazie
Come previsto mancava un pezzo fondamentale del test

bene ora lhai capito che non va decurtato nulla?

 

[bach7]

nel test 20 + 20 il recupero tra i due sforzi quanto dovrebbe essere?

 

[jack.ciclista]

bene ora lhai capito che non va decurtato nulla?

Questo riportato nell'articolo citato:

il valore FTP è la PROIEZIONE dei 2 valori ottenuti.
Es. concreti
330W + 325W proiezione ~320W, il soggetto ha buona/più che buona ripetibilità su quel valore la curva è piatta= verosimilmente lo sarà anche nel sostenere > 40'
350W + 325W proiezione decisamente < 320W, (aggiungo io che la proiezione porta verso 300W) il soggetto ha meno ripetibilità e nel primo tratto ha attinto a piene "mani" a W' non potendolo più fare nel secondo tratto (= minore ripetibilità).

 

[andry96]

bene ora lhai capito che non va decurtato nulla?

Stai facendo sul serio?

 

[bach7]

Questo riportato nell'articolo citato:

il valore FTP è la PROIEZIONE dei 2 valori ottenuti.
Es. concreti
330W + 325W proiezione ~320W, il soggetto ha buona/più che buona ripetibilità su quel valore la curva è piatta= verosimilmente lo sarà anche nel sostenere > 40'
350W + 325W proiezione decisamente < 320W, (aggiungo io che la proiezione porta verso 300W) il soggetto ha meno ripetibilità e nel primo tratto ha attinto a piene "mani" a W' non potendolo più fare nel secondo tratto (= minore ripetibilità).

da quello che ho capito si fanno 40 min continui e 2 lap.
se fai troppo forte i primi 20 min sicuramente non riuscirai a mantenere gli stessi watt medi nel secondo lap.

si fa quindi una stima in base ai due dati.

grazie mille per le info.

 

[jokerout]

bene ora lhai capito che non va decurtato nulla?

Naaaaa

 

[jokerout]

Comunque…Vorrei chiedervi…
Avendo a disposizione un calore di 1ora intera di NP in una gara a tutta,dove i bpm sono stati sempre a ridosso della soglia anaerobica,posso prendere quel valore utile come ftp?