Da sabato ho preso la decisione di fermarmi per qualche settimana con la corsa
Troppo spesso, anche ad orari tutto sommato non proibitivi (sia mattina inizio ore 7, arrivo entro le 10, sia sera 19:00 con arrivo circa ore 20:00 [comunque più caldo del mattino lo so]), ho sofferto molto (battiti alti a riposo che scendevano molto lentamente: quasi un'ora per tornare al regime che ho solitamente dopo gli allenamenti oppure battiti alti per ore), sensazione di pressione area torace e diaframma, malessere generale, vomito.
La cosa mi è successa 4-5 volte in condizioni differenti sia di lunghezza Kmetrica sia di passo al Km.
Premetto che sudo molto (mi idrato: sabato quasi 2 litri in corsa su 25 Km tra acqua e sali), ho dato la colpa al caldo in tutte le volte in quanto non mi è mai capitato in altre stagioni, ma la cosa mi ha molto spaventato
A voi è mai successo? In questo periodo caldo notate sensazioni strane di stanchezza esagerata e battiti alti con sensazioni strane?
Mi dispiace molto perchè stavo iniziando, sempre con tempi ridicoli, a mettere su km per abituarmi a stare tanto sulle gambe, con l'obiettivo di alzare ogni weekend i km dei lunghi, senza sentire le gambe stanche o con dolori strani.
In futuro mi sarebbe piaciuto, magari un giorno, fare una maratona, senza puntare al tempo ma puntare alla distanza.
Entro agosto farò una visita sotto sforzo per verificare, innanzitutto, se tutto ok per il running e scongiurare eventuale problemi, al fine di capire se è uno sport che posso affrontare.
Grazie a chi mi può dire la sua.
guarda @Maverick89 , l'ultimo periodo correvo 3 volte a settimana, non direi overtrainingLa visita medica è la prima cosa da fare.
In secondo luogo potrebbe essere un mix di stress e overtraining?
fermo restano la visita, quindi è il fattore caldo a dare questi scompensoni..io in una estate come questa (vivo in Romagna), corro solo lenti fino a 50 min, a qualsiasi ora, oppure solo al mattino nelle ore più fresche qualche intervallo comunque in sessioni da non più di un'ora in totale.
i lunghi secondo me non sono proponibili.
non per niente le maratone si fanno dal tardo autunno fino a primavera.
qualche anno fa preparai due volte l'ironman a Cervia a settembre e qualche lungo dovetti metterlo in estate, ma ricordo grandi sofferenze, e non erano ancora estati calde senza tregua come queste ultime. Infatti ora mi verrebbe anche voglia di riprovare ma sono perplesso proprio per questo fattore.
Molto strano...comunque un po' di riposo non può che fare bene!guarda @Maverick89 , l'ultimo periodo correvo 3 volte a settimana, non direi overtraining
io in una estate come questa (vivo in Romagna), corro solo lenti fino a 50 min, a qualsiasi ora, oppure solo al mattino nelle ore più fresche qualche intervallo comunque in sessioni da non più di un'ora in totale.
i lunghi secondo me non sono proponibili.
non per niente le maratone si fanno dal tardo autunno fino a primavera.
qualche anno fa preparai due volte l'ironman a Cervia a settembre e qualche lungo dovetti metterlo in estate, ma ricordo grandi sofferenze, e non erano ancora estati calde senza tregua come queste ultime. Infatti ora mi verrebbe anche voglia di riprovare ma sono perplesso proprio per questo fattore.
si ma i lunghi devi per forza farli ad Agosto … mai successo vomito e nausea, mi sembrano sintomi preoccupanti farei subito ecg. Sicuramente un lungo estivo con la calura va corso a sensazione, se si forza il ritmo ci si fa male. A parte la temperatura cambia molto la situazione di iraggiamento solare diretto e riflesso, un conto è correre nel bosco, un altro è correre sull’asfalto sotto il solenon per niente le maratone si fanno dal tardo autunno fino a primavera.
Le volte che mi è successo misto asfalto (70%-80%) e sterrato su ghiaia (pochissima ombra)si ma i lunghi devi per forza farli ad Agosto … mai successo vomito e nausea, mi sembrano sintomi preoccupanti farei subito ecg. Sicuramente un lungo estivo con la calura va corso a sensazione, se si forza il ritmo ci si fa male. A parte la temperatura cambia molto la situazione di iraggiamento solare diretto e riflesso, un conto è correre nel bosco, un altro è correre sull’asfalto sotto il sole
Prima di metà ottobre c'è ben poco, quindi i lunghi veri li fai da settembre... e comunque anche metà agosto non è come luglio, fa caldo nelle ore centrali ma le ore di insolazione sono già calate parecchio quindi la mattina è molto più vivibile.si ma i lunghi devi per forza farli ad Agosto … mai successo vomito e nausea, mi sembrano sintomi preoccupanti farei subito ecg. Sicuramente un lungo estivo con la calura va corso a sensazione, se si forza il ritmo ci si fa male. A parte la temperatura cambia molto la situazione di iraggiamento solare diretto e riflesso, un conto è correre nel bosco, un altro è correre sull’asfalto sotto il sole
Troppo spesso, anche ad orari tutto sommato non proibitivi (sia mattina inizio ore 7, arrivo entro le 10, sia sera 19:00 con arrivo circa ore 20:00 [comunque più caldo del mattino lo so]), ho sofferto molto (battiti alti a riposo che scendevano molto lentamente: quasi un'ora per tornare al regime che ho solitamente dopo gli allenamenti oppure battiti alti per ore), sensazione di pressione area torace e diaframma, malessere generale, vomito.
A voi è mai successo? In questo periodo caldo notate sensazioni strane di stanchezza esagerata e battiti alti con sensazioni strane?
Io negli anni un po' di corse le ho fatte, e da circa un paio ho ripreso a correre "seriamente", nel senso 2-3 volte la settimana perché sono un ciclista, ma ieri sera (19:40-20:20) penso sia stata l'uscita più calda/sofferta della mia vita.Parto alle ore 18:00, 36°, facile dire che son scoppiato praticamente subito. Dopo 5,5 km mi son fermato. Nell'ultimo km avrò fatto 4 soste. Dal caldo, mi mancava letteralmente il fiato. Ho impiegato un buon 30' solo per riprendermi all'ombra.
Con questo caldo, meglio non scherzare. Si rischia davvero di fare dei danni
Non guardare Ganna e company che se ti infervori, fai peggio. Guarda uncinetto acrobatico, curling etcOk.. raga...
Direi che il caldo può essere stato causa di quanto successo...personalmente, cyclette in casa guardando le olimpiadi
Intatto tornando a casa avevo cristalli di sale in fronte.. nonostante avessi bevuto moltoUn buon indicatore di idratazione sono le macchie di sale, se ci sono meglio fermarsi e tornare a casa, il corpo sta esppellendo sale per ridurre la concentrazione del sangue visto che l'acqua non arriva.
vuol dire che hai bevuto poco. Molto o poco è soggettivo, per me in bici poco in estate significa meno di 1 litro mentre in corsa riuscivo a stare sul 750ml ora ma forse perchè ero piu abituato ed in più bevo molto durante il giorno. La prova del 9 è pesarsi prima e dopo e vedere quanto hai perso e annotarsi temperatura, umiditò e più dati possibili e farsi le proprie tabelle in base ai valori interessati. Cosa intendi per molto ?Intatto tornando a casa avevo cristalli di sale in fronte.. nonostante avessi bevuto molto
Circa 4 flask da mezzo litro.. quindi quasi 2 litri.vuol dire che hai bevuto poco. Molto o poco è soggettivo, per me in bici poco in estate significa meno di 1 litro mentre in corsa riuscivo a stare sul 750ml ora ma forse perchè ero piu abituato ed in più bevo molto durante il giorno. La prova del 9 è pesarsi prima e dopo e vedere quanto hai perso e annotarsi temperatura, umiditò e più dati possibili e farsi le proprie tabelle in base ai valori interessati. Cosa intendi per molto ?
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