Ma ti ci metti anche tu ? Crostate, pizze, pesto......di là, nella discussione sul dimagrimento, continuano a parlare di grassi........ oggi ho poco da fare e sono qui che mangerei un salame intero. Lo fate apposta per farmi ingrassare, siete tutti del calzettoni maledetti !La panetteria di Varese, si chiama Germano è un nostro punto di riferimento, fa una crostata eccellente.
Gli stessi hanno un bar pasticceria a Brugnato, anche quello è una tappa fissa.
Il Biscia da Varese ha di brutto solo l'asfalto, un pò lunghetto ma con poco traffico poi la discesa verso il mare e stupenda.
La prima salita è il valico di Velva dove c'è il santuario?
Si esatto per evitare il tunnel Velva, nome della panetteria esatto, non mi ricordavo, Ti dirò l'asfalto non l'ho trovato così male vero che è stato appena fatto, anche Velva sia a salir eche scendere una favola. Ripeto noi siamo saliti per il passo della biscia non dalla provinciale, ma da un'altra parte, ch epoi si ricongiunge alla provinciale e da quel punto ci sono ancora 6 km. Queltratto è penoso, ma sei in messo al niente non prendeva neanch eil telefono.La panetteria di Varese, si chiama Germano è un nostro punto di riferimento, fa una crostata eccellente.
Gli stessi hanno un bar pasticceria a Brugnato, anche quello è una tappa fissa.
Il Biscia da Varese ha di brutto solo l'asfalto, un pò lunghetto ma con poco traffico poi la discesa verso il mare e stupenda.
La prima salita è il valico di Velva dove c'è il santuario?
Visto il segmento quello si che alleni le ripetute corto così lo fai un paio di volte a tutta esce un bel allenamentoIntanto ho dato un' occhiata al segmento Rolasco, ce ne sono un mucchio....... come riferimento ho preso quello senza tratti in piano, misura 1,78 km pendenza media 8,4% e sono andato su secondo il mio telefono a una media di 11 kmh impiegando 9:46 minuti. E' affidabile come dato ?
cavoli io i 20/22 li tengo su salite al 4%/5% e salgo sopra i 300 wat su salite all' 8% li posso anche tenere ma nn all'infinitoho dato una rapida occhiata a un calcolatore online sembra che ci vogliano 450W per fare 22 di media su una salita all'8% per un peso di 71 kg sono più di 6W/kg e VAM oltre i 1700
Ho guardato un mio segmento di 3,52 km , 9,7 % pendenza media, 250 W medi , velocità media 10,1 km/h
peso 72,5 kg
Prima di arrivare a Varese L. mi ricordo una lunga galleria. Si può fare in sicurezza?Si esatto per evitare il tunnel Velva, nome della panetteria esatto, non mi ricordavo, Ti dirò l'asfalto non l'ho trovato così male vero che è stato appena fatto, anche Velva sia a salir eche scendere una favola. Ripeto noi siamo saliti per il passo della biscia non dalla provinciale, ma da un'altra parte, ch epoi si ricongiunge alla provinciale e da quel punto ci sono ancora 6 km. Queltratto è penoso, ma sei in messo al niente non prendeva neanch eil telefono.
Spingo su salite che conosco dove ci sono dei pianetti 3-5% per rifiatare, dall'8% in su spingere a quelle velocità anche per me è limitato, se vado su percorsi che non conosco le prime volte sto molto abbottonato, ma se devo farmi l'allenamento su una salita che conosco come allenamento sui tratti ripidi cerco come esercisio di spinger ea qui livelli, ovvio che se è 10km senza mollare mai salgo in contenimento.cavoli io i 20/22 li tengo su salite al 4%/5% e salgo sopra i 300 wat su salite all' 8% li posso anche tenere ma nn all'infinitose come dato è corretto complimenti è davvero tanta roba
No assolutamente sali da Velva, bella salitina con un fondo appena fatto e scendi in mezzo ai boschi merita veramentePrima di arrivare a Varese L. mi ricordo una lunga galleria. Si può fare in sicurezza?
L'unico problema che percepisco.. è la sensazione di dover ruotare il piede dx verso l'interno lato tallone.. quando sono in presa sui comandi, se mi abbasso in presa bassa invece ho la sensazione contraria cioè di dover spingere in fuori il tallone.. sui pedali invece di nuovo la sensazione di ruotare il piede chiudendo il tallone verso interno bici.
Niente di che.. ma questa sensazione mi dà l'impressione di spingere più col dx che non con il sx.. confermata anche dal PM che in media dice 49 % sx e 51 % dx.
ho dato una rapida occhiata a un calcolatore online sembra che ci vogliano 450W per fare 22 di media su una salita all'8% per un peso di 71 kg sono più di 6W/kg e VAM oltre i 1700
Ho guardato un mio segmento di 3,52 km , 9,7 % pendenza media, 250 W medi , velocità media 10,1 km/h
peso 72,5 kg
Adesso non posso guardare, ma vorrei sapere che calcolatore hai usato ? rivaluta.it ? Ambrosini ?ho dato una rapida occhiata a un calcolatore online sembra che ci vogliano 450W per fare 22 di media su una salita all'8% per un peso di 71 kg sono più di 6W/kg e VAM oltre i 1700
Ho guardato un mio segmento di 3,52 km , 9,7 % pendenza media, 250 W medi , velocità media 10,1 km/h
peso 72,5 kg
@VADABRUT non dici niente ?Nessuna delle 3.. avendo già fatto 159 prove in tal senso.
Se abbasso la sella anche solo 2 mm la pedalata non rende e sento fatica nei quadri.
Manubrio già alzato e abbassato varie volte, troppo alto > troppo esposto e non vado avanti (costretto a stare troppo piegato di braccia) troppo basso dolori ai trapezi e post qualche risentimento lombare e cervicale.. quindi la posizione è una sola (dsl sella manubrio circa 9 cm)
Rotazione tacchettenon so più quale provare.. la prossima tento con degli spessori posizionati lato tacchetta per far si che il piede/caviglia tenda a cadere verso esterno (provo anche questa )
Comunque complimenti perchè se io arrivo dopo uno strappo al 7% preso un pò allegro , anche su una spianata ma sempre al 3/ 4% dopo un paio di volte mi esce il cuore dalla bocca. n questi casi , se proprio stò bene salgo più piano. mi ricordo una volta tanti anni fà presi una salita di riferimento che sale inizialmente al 7 poi dopo 400 metri spiana al 4 e si mantiene al 5/ 5,5 poi rialza e dopo cìè anche un pezzetto di pianura, insomma la presi ( ero insieme a 2 che andavano più di me) ...dicevo la presi a 25 kmh dopo nemmeno un km mi andò via il sangue dalle braccia , mi sentiva lo stomaco e mi si appiccicava la lingua al palato ( brutta sensazione) , continuai poco e poi mollai , loro andarono avanto , io continuai al mio passo ma parecchi più piano ( forse 20 / 21??)Spingo su salite che conosco dove ci sono dei pianetti 3-5% per rifiatare, dall'8% in su spingere a quelle velocità anche per me è limitato, se vado su percorsi che non conosco le prime volte sto molto abbottonato, ma se devo farmi l'allenamento su una salita che conosco come allenamento sui tratti ripidi cerco come esercisio di spinger ea qui livelli, ovvio che se è 10km senza mollare mai salgo in contenimento.
Prima di arrivare a Varese c'è una galleria in località Sesta Godano, si fa bene è bella larga e illuminata.Prima di arrivare a Varese L. mi ricordo una lunga galleria. Si può fare in sicurezza?
ps- credo la Velva ..
Adesso non posso guardare, ma vorrei sapere che calcolatore hai usato ? rivaluta.it ? Ambrosini ?
Poi leggo......
Poi...... @Bero0571 tu che calzini porti ?
ellitnics el iaraf e olcilcirt nu id elleuq id aznerefnocric al noc etour el ittes ehc atsaBIl contrario
Io a 15km/h vado su una salita al 6%8 % 21/23 km/h e 12% 15/16 ???
Minchia ! complimenti
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