Boh guarda vedrò come replicare, adesso ho solo due bustine omaggio della named....gusto cioccolato......fan cagare
Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
lupin IV
Maglia Iridata
Questa settimana vado in negozio perchè mio nipote deve tagliare la forcella. Vedo se ha qualcosa da farmi provare
non so ai tuoi tempi ma oggi giorno prendere la circumvesuviana è diventato complicato, sempre preferito il treno per andarci, mentre a sorrento ci son stato una volta con la circum che ho preferito poi andarci in biciIo ho bellissimi ricordi di quei giorni, mi ricordo che stavano costruendo un hotel spa li accanto penso l'abbiano finito, comunque soggiorno bellissimo, ogni mattina circumvesuviana per andare a Napoli, primo giorno becchiamo una signora che si è spupazzata il cane e ci fa "bella è anche bianco nera come la mia squadra del cuore"
il problema è che non è acqua e zucchero, magari lo fosse: è acqua, porcherie, 1 cucchiaio di zucchero (20gr), una punta di cucchiaino di sale
ti rendi conto da solo che 1 cucchiaio di zucchero (20gr) non può essere in alcun modo responsabile di alcun miglioramento tangibile se non psicologico
in bici si consumano 400-700kcal ora a seconda del passo: 20gr di zucchero, magari bevuti in 2-3h, corrispondono a 20-30kcal ora: praticamente una goccia in un lago
in bici bisogna stare minimo sui 60gr cho ora, cioè >200kcal, e sei comunque ampiamente in deficit calorico: per gare o giri impegnativi si può salire tranquillamente a 90gr
mangiare durante la pedalata ha 2 risultati positivi: 1 mangi quando ti serve davvero, e la prestazione non cala 2 eviti di mangiarti il tavolo quando torni, cioè quando non ti serve
le malto le trovate anche su amazon, il fruttosio al supermercato
oppure fate come il Bandito e Gaffuri: normale zucchero e via https://open.spotify.com/episode/6j9s1ODr3P300zANUmthSO
lupin IV
Maglia Iridata
Mio nipote usa solo zucchero, lui ha 18 anni ed è magrissimo, a me viene il vomito dopo un po. Il fruttosio non è un problema, magari se hai il link delle malto che usi mi fai un favore. In che rapporto le dosi? Grazie
il rapporto storico e 2:1 (malto:fruttosio)
le ultime ricerche indicano 1:0.8 , soprattutto per giri\gare impegnative
il destrosio si può usare ma la molecola è da scomporre, come le malto ma non come il fruttosio
per le malto io compro dove costa meno
prozis fa sempre offerte ma la scadenza è vicina: https://www.prozis.com/it/it/prozis/maltodestrina-2000-g-neutro-opportunity
amazon ultima volta queste https://www.amazon.it/dp/B0B68MC42K/?tag=mmc08-21
oppure vitaminstore e simili, tanto le malto sono una cosa standard, non c'è "qualità" da cercare
francamente, 200 gr di zucchero per 500 ml direi che fa un po' schifo.... allora compra delle bustine, che ti porti dietro, e quando riempi la borraccia ce ne metti un po'. Ma solo un po': tieni conto che una bibita gassata ha circa 30 gr di zucchero in 330 ml, ed è dolcissima.
Oppure mandorle e uvetta, non nella borraccia
lupin IV
Maglia Iridata
Ma così non fai nulla. Se devi assumere 80 gr di carboidrati/h è il rapporto zucchero /carboidrati è praticamente 1:1, con due bustine non copri neanche un'ora dell'uscita.francamente, 200 gr di zucchero per 500 ml direi che fa un po' schifo.... allora compra delle bustine, che ti porti dietro, e quando riempi la borraccia ce ne metti un po'. Ma solo un po': tieni conto che una bibita gassata ha circa 30 gr di zucchero in 330 ml, ed è dolcissima..
Oppure mandorle e uvetta, non nella borraccia
La frutta secca mi piace molto ma pure essa se esagero mi dà problemi gastrici...
Non male, io per fare quel tempo dovrei perdere altri 10 kg almeno
yagone64
Maglia Rosa
- 29 Settembre 2015
- 9.054
- 13.755
- Bici
- Cervelo' R3 gruppo Ultegra 6800 , Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Ultegra 6800
Io nei giri infrasettimanali di un'ora o due, mi porto solo una borraccia di acqua e qualche gelatina o gel di carboidrati, a volte metto del the idrofilizzato nella borraccia, nel fine settimana, quando so che faccio qualcosa di un po' più impegnativo, porto borraccia da 500ml con maltodestrine e una borraccia da 750 di acqua, più i soliti gel e gelatine carbo, in estate quando fa caldo aggiungo un paio di pastiglie di sali o barattolo di polveri sempre di sali, da mettere nella borraccia quando mi rifornisco di acqua
lupin IV
Maglia Iridata
Hai altre soluzioni?200 gr in una borraccia da 500 ml??
Io ho provato solo una volta e fa schifo.
Comunque il metodo è quello....
All'epoca soggiornavo a Pompei in un b&b ed era abbastanza comoda, arrivavo al capolinea e mi muovevo o con la metro o a piedi, tutto comodo poi è anche vero che quando sei in vacanza va tutto bene, sul percorso oltretutto si chiacchierava sempre di gusto con molta gente.non so ai tuoi tempi ma oggi giorno prendere la circumvesuviana è diventato complicato, sempre preferito il treno per andarci, mentre a sorrento ci son stato una volta con la circum che ho preferito poi andarci in bici
Sabato ho provato le maltodestrine che dovrebbero essere insapore, invece sono proprio buone. Non ho percepito benefici ma probabilmente questo è dovuto a due "fattori" che hanno limitato la "performance":
1- non avevo voglia di andare e mi sono scoglionato molto presto
2- mentre mi stavo cambiando è uscita mia moglie dalla doccia, ho visto una tetta, mi sono ingorillato e l' ho posseduta brutalmente per pochi minuti.
1- non avevo voglia di andare e mi sono scoglionato molto presto
2- mentre mi stavo cambiando è uscita mia moglie dalla doccia, ho visto una tetta, mi sono ingorillato e l' ho posseduta brutalmente per pochi minuti.
Ecco.. forse dovrei fare delle analisi o consultarmi con un nutrizionista perchè io anche quando faccio i lunghi (150 km +/- ) quando arrivo a casa non ho mai famissima nonostante magari nel mentre prendo solo una barretta (gel nada perchè non mi piacciono e poi non sento nessuna differenza)
C'è però da dire che o mi faccio un panino o, se vado di fretta, una brioche e caffè nel mezzo.
Spesso mi capita che ho più fame il giorno dopo
Marco Perugini on Instagram: "A te cosa piace usare?? Panini con porchetta di Ariccia, mortadella e provola non sono accettati come risposta "
403 likes, 29 comments - peru89marco_dott.sugar on April 8, 2024: "A te cosa piace usare?? Panini con porchetta di Ariccia, mortadella e provola non sono accettati come risposta ".
www.instagram.com
Tutto molto semplice, più di quanto si possa immaginare
capita a molti, soprattutto se il lungo è ... molto lungo, si chiude lo stomacoEcco.. forse dovrei fare delle analisi o consultarmi con un nutrizionista perchè io anche quando faccio i lunghi (150 km +/- ) quando arrivo a casa non ho mai famissima nonostante magari nel mentre prendo solo una barretta (gel nada perchè non mi piacciono e poi non sento nessuna differenza)
C'è però da dire che o mi faccio un panino o, se vado di fretta, una brioche e caffè nel mezzo.
Spesso mi capita che ho più fame il giorno dopo
ma il giorno dopo la fame torna e tanta ma a quel punto hai 1 ridotto la performance nel durante 2 hai recuperato meno e, magari, il tuo corpo è dovuto ricorrere al catabolismo muscolare: di fatto ti mangi i muscoli che hai messo su
Io ieri ho messo 200 gr di zucchero in una borraccia da 250 ml200 gr in una borraccia da 500 ml
con un po' di sale e succo di limone ,acqua, praticamente ci ho fatto un giro di 4 ore senza cali di energia