Ciclisti over 50 (vol.3)
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E come si risolve ?
Considera che non è sempre stata così.. saranno forse 4-5 anni.
Anni fa di solito dopo i lunghi (o anche nel durante ma poi viaggiavo con affanno
) arrivavo con una fame da lupo nonostante barrette-gel e malto in borraccia 
Non che la cosa mi precoccupi molto ma forse la vedo legata al mancato o scarso recupero, però stamani devo dire che non sono andato malaccio
Ho trovato questo che sembra abbastanza ben fatto, ma le quantità di zucchero sono molto inferiori
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Bevanda per ciclisti fai da te | Energy drink, recovery drink, bevande ipotoniche: ecco come prepararle da soli in casa
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lupin IV
Maglia Iridata
Mica tanto. I gel, non so voi, ma a meno di 1,70/2.00€ cad io non li trovo. Pensare di doverne consumare una decina a settimana, mi sembra un tantino esagerata come spesa.
Marco Perugini on Instagram: "A te cosa piace usare?? Panini con porchetta di Ariccia, mortadella e provola non sono accettati come risposta "
403 likes, 29 comments - peru89marco_dott.sugar on April 8, 2024: "A te cosa piace usare?? Panini con porchetta di Ariccia, mortadella e provola non sono accettati come risposta ".www.instagram.com
Tutto molto semplice, più di quanto si possa immaginare
Il panino con la marmellata va bene ma un po' scomodo.
Le maltodestrine non ho idea del sapore che hanno, ma le proverò.
lupin IV
Maglia Iridata
Come si fa a prendere carboidrati da 1/2 cucchiaino di zucchero?Ho trovato questo che sembra abbastanza ben fatto, ma le quantità di zucchero sono molto inferiori
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Quanto sarà 1/2 cucchiaino di zucchero? 2 grammi?
Giusto il fabbisogno per salirci sopra
per quanto si mangi durante, al limite arrivi a 90-100gr, ed è veramente tanto ma per quanto sia sei sempre in deficit calorico quindi, una volta arrivato, la fame c'è o te la fai venire: piuttosto ti fai un beverone di malto+whey così inizi il recupero ed eviti il catabolismo muscolare (e, comunque, nel durante devi mangiare)E come si risolve ?
Considera che non è sempre stata così.. saranno forse 4-5 anni.
Anni fa di solito dopo i lunghi (o anche nel durante ma poi viaggiavo con affanno
Non che la cosa mi precoccupi molto ma forse la vedo legata al mancato o scarso recupero, però stamani devo dire che non sono andato malaccio
le malto sono quasi insapori
gel io ho provato questi, sia agrumi che coca, vanno bene: https://www.prozis.com/it/it/prozis/24x-energy-gel-50-g
questi, ottimi: https://4endurance.it/products/gel-...catola-4endurance?_pos=1&_sid=a0e2e7e57&_ss=r
questi, ma senza caffeina, sono devastanti in quanto a dolcezza ma diventano ottimi da mettere in borraccia se non vuoi portarti dietro la bustina con malto+fruttosio: https://4endurance.it/products/nrgy-unit-gel-16x-con-caffeina-prototipo?_pos=17&_sid=a0e2e7e57&_ss=r
sono tutti su 1€ cad, ma con le offerte si prendono spesso a meno
lupin IV
Maglia Iridata
come bevanda eletrolitica può anche andare, come energetica\reintegro anche, ma per un cricetoCome si fa a prendere carboidrati da 1/2 cucchiaino di zucchero?
Quanto sarà 1/2 cucchiaino di zucchero? 2 grammi?
Giusto il fabbisogno per salirci sopra
lupin IV
Maglia Iridata
Allora per me è ottimacome bevanda eletrolitica può anche andare, come energetica\reintegro anche ma per un criceto
a parte le battute, come si può suggerire come bevanda di recupero mezzo cucchiaino di zucchero in una borraccia da 500ml?
cioè stiamo parlando di 8cal (NON kcal) a fronte di un sport che ne brucia 400-700kcal ora
Ultima modifica:
Le maltodestrine non hanno sapore, io i gel li uso solo se faccio giri lunghi o GF, I panini giusti per alternare
lupin IV
Maglia Iridata
C'è sempre chi se la prende comoda in bici
Boh vuoi dire che hanno cannato le quantità?come bevanda eletrolitica può anche andare, come energetica\reintegro anche, ma per un criceto
secondo me le parole cucchiaino e reintegro non possono stare nella stessa frase di uno che abbia un minimo di cervello
non serve alcuna conoscenza specifica per capire che mezzo cucchiaino di zucchero non reintegra nulla, altrimenti chi beve il caffè dovrebbe farsi una granfondo prima di ogni tazzina
Si d'accordo ma la bustina di zucchero per il caffe è infatti cmq una quantità esagerata, guarderò la composizione di quella che ho per capire le proporzioni, ma 200 gr in 1/2 litro d'acqua mi sembra lo stesso un'esagerazionesecondo me le parole cucchiaino e reintegro non possono stare nella stessa frase di uno che abbia un minimo di cervello
non serve alcuna conoscenza specifica per capire che mezzo cucchiaino di zucchero non reintegra nulla, altrimenti chi beve il caffè dovrebbe farsi una granfondo prima di ogni tazzina
ma chi è che ha detto 200gr in 500ml?
la qta di carbo indicata va da un minimo di 60gr ad una max di 80-90gr ora a seconda dell'impegno (i pro vanno oltre ma sono un caso a parte)
e se mangi anche barrette\gel quella qta non va tutta in borraccia ovviamente
quei valori sono da gel: c'è chi fa 1 borraccia acqua + 1 borraccia "gel" fatto in casa e sorseggia un po' l'una un po' l'altra; in questo modo fai refill solo dell'acqua ed usi la borraccia "gel" per tutto il giro
Chiaro che il tutto va sempre contestualizzato in base al giro che si fa, alla durata, all’intensità… Io che sono scarso, che quando va bene consumo 500 kcal all’ora, mi regolo di conseguenza, se sto nelle due ore uso malto più fruttosio in borraccia ed una barretta, se sto sopra ovviamente aggiungo qualcosa in più, generalmente sono sui 50 gr/h di carbo, se il giro si allunga e ci sono salite allora aumento