Posizionamento Tacchette - "Schema grafico"

[77bebe77]

Un dubbio: per ingaggiare maggiormente i muscoli dei glutei rispetto ai quadricipiti, la sella andrebbe avanzata o arretrata?

in linea di massima questo effetto credo si possa ottenere arretrando la sella, portando così ad un maggior reclutamento dei muscoli posteriori della coscia ed anche dei glutei perché il bacino è portato così a ruotare in avanti. Se l'attuale posizione lo consente si può anche cercare di ruotare il bacino, e tutta la schiena, più avanti senza necessariamente arretrare.
In ogni caso coinvolgendo maggiormente i muscoli posteriori della coscia ed i glutei occorre però che questi siano anche sufficientemente flessibili ed elastici da non causare dolori, visto che dovranno andare a compensare il minor lavoro dei quadricipiti. Trovare il giusto equilibrio è del tutto soggettivo e dipende in gran parte anche dalla postura del singolo e della sua quotidianità. Probabilmente chi come me passa molte ore seduto tutti i giorni avrebbe bisogno di lavorare su questi muscoli fuori dalla bici prima di andare a metterli maggiormente sotto sforzo in pedalata.
Almeno questo è quello che ho capito leggendo sull'argomento

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[Kogeo]

Se non hai una scarpa adatta con il foro centrale, non puoi.

Quando le usavo mettevo un pezzetto di biadesivo sotto l'ovale in gomma centrale, poi quando dovevo sostituirla sfilavo la tacchetta, tenendolo fermo e riposizionavo la nuova utilizzandolo come dima. Ovviamente dopo aver rimosso da questa l'inserto.
Funzionava (con un po' di attenzione nelle operazioni).

 

[manch89]

Ciao a tutti, ho sempre posizionato le tacchette utilizzando il classico metodo delle sferette e mi sono sempre trovato bene. Ho acquistato da poco un paio di scarpe Fizik che hanno i fori più arretrati rispetto alle altre marche. A detta loro (Fizik), un posizionamento più arretrato, dovrebbe andare a ottimizzare l‘ efficienza della pedalata e sovraccaricare meno il ginocchio…
Ho dovuto quindi montare le tacchette circa mezzo centimetro più arretrate rispetto a dove le avrei dovute montare seguendo lo schema tradizionale. Sto cercando di abituarmi alla pedalata diversa e volevo avere le impressioni di chi come me ha provato i modelli di questa marca e si è trovato a dover montare le tacchette più indietro rispetto alla posizione teoricamente più corretta. Grazie!

 

[Salvo@ing]

Io da un po' ho arretrato le tacchette ed a livello di spinta mi trovo molto bene, fatto salvo un problema di sensibilità al piede Dx che comunque ho sempre avuto.
Inoltre la tacchetta più arretrata ti salvaguarda da eventuali problemi al tendine d'Achille, lo scorso anno ci ho molto sofferto, adesso con la nuova posizione ogni tanto ho un pelo di dolore, ma il gonfiore è passato e riesco a pedalare senza alcun problema.

 

[emanuele calvo]

Buongiorno a tutti,
Qualcuno di voi ha trovato i fori per l'attacco delle tacchette su scarpe Specialized troppo arretrato per il vostro piede ?
Se si, vi ha dato problemi nella pedalata ?

 

[Mr.Evil]

Buongiorno a tutti,
Qualcuno di voi ha trovato i fori per l'attacco delle tacchette su scarpe Specialized troppo arretrato per il vostro piede ?
Se si, vi ha dato problemi nella pedalata ?

Io ho le Torch S-Works e le asole coprono senza problemi la finestra tra primo e quinto metatarso.
A detta del biomeccanico, rispetto ad altre scarpe, i fori risultano in effetti leggermente più arretrati.

 

[NiBBleS_AL3]

Ciao a tutti, mi trovo in questa situazione. Piede destro nessun tipo di problema, rotazione lineare e costante. Piede sinistro sento sempre un po’ di fastidio al collo del piede/sopra caviglia e parte davanti sopra al collo del piede. La sensazione è quella di sentire la caviglia sinistra basculare più della destra, mi sembra che si muova di più della destra. Per bloccarla secondo voi è il caso di avanzare la tacchetta o arretrarla? Grazie

 

[valter65]

Ciao a tutti, mi trovo in questa situazione. Piede destro nessun tipo di problema, rotazione lineare e costante. Piede sinistro sento sempre un po’ di fastidio al collo del piede/sopra caviglia e parte davanti sopra al collo del piede. La sensazione è quella di sentire la caviglia sinistra basculare più della destra, mi sembra che si muova di più della destra. Per bloccarla secondo voi è il caso di avanzare la tacchetta o arretrarla? Grazie

...forse , e sottolineo il forse , più che altro devi lavorare sulla rotazione della tacchetta . io sono storto , cerco di tenere le tacchette simmetriche comunque , ma mi rendo conto che un piede tende ad essere leggermente "a papera" rispetto all'altro e quando pedalo il tallone bascula un po' . se trovi la via di mezzo , il flottaggio della tacchetta gialla dovrebbe assecondare il movimento

 

[NiBBleS_AL3]

...forse , e sottolineo il forse , più che altro devi lavorare sulla rotazione della tacchetta . io sono storto , cerco di tenere le tacchette simmetriche comunque , ma mi rendo conto che un piede tende ad essere leggermente "a papera" rispetto all'altro e quando pedalo il tallone bascula un po' . se trovi la via di mezzo , il flottaggio della tacchetta gialla dovrebbe assecondare il movimento

Uso tacchette grigie, quindi le più comuni con una buona tolleranza. Per quanto riguarda la rotazione mi sembra di essere aposto, ma mi riservo di controllare meglio. Ho notato di avere la tacchetta più indietro rispetto all’altra di 1,5mm. Forse potrei provare a portarla avanti alla pari dellaltra

 

[valter65]

Uso tacchette grigie, quindi le più comuni con una buona tolleranza. Per quanto riguarda la rotazione mi sembra di essere aposto, ma mi riservo di controllare meglio. Ho notato di avere la tacchetta più indietro rispetto all’altra di 1,5mm. Forse potrei provare a portarla avanti alla pari dellaltra

ti dicevo della rotazione , perchè - ad esempio - una l'avevo messa troppo dritta e alla prima pedalata il piede spingeva col tallone a dx e sx : messa un filo ruotata non ho sentito piu' niente ....

 

[NiBBleS_AL3]

ti dicevo della rotazione , perchè - ad esempio - una l'avevo messa troppo dritta e alla prima pedalata il piede spingeva col tallone a dx e sx : messa un filo ruotata non ho sentito piu' niente ....

No, la rotazione dovrei essere ok perché l’avevo già sistemata e non sento costrizioni di nessun tipo. Sento proprio il tallone che va su e giù più dell’altro e di conseguenza sento fastidio al collo del piede

 

[valter65]

No, la rotazione dovrei essere ok perché l’avevo già sistemata e non sento costrizioni di nessun tipo. Sento proprio il tallone che va su e giù più dell’altro e di conseguenza sento fastidio al collo del piede

ah scusami ! avevo frainteso !! ok , allora effettivamente potresti provare , a piccolissimi passi , ad agire sull'arretramento !

 

[Bertu66]

Ciao,cambio scarpe e avrei bisogno di un'aiuto per posizionare correttamente la tacchette.
Sulle scarpe vecchie me le ha posizionate il biomecc.,queste vorrei provare a posizionarmele io.
Mi date qualche dritta
Grazie

 

[andrea mardok]

Buongiorno da un po di mesi mi e' venuto un problema un po' strano praticamente nell'arco di un certo periodo non riesco piu' a stare col piede dx con la stessa rotazione delle tacchette che ho sempre utilizzato e' come se in quella posizione si torcesse qualcosa dentro al ginocchio.
Io soffro di condropatia a tutte e 2 le ginocchia,ho sentito con l'ortopedico e lui ha detto che potrebbe essere la mancanza di cartilagine che mi squilibria il ginocchio (anche se mi pare strano), poi luned' sono anche andato dal biomeccanico che mi ha ricontrollato e mi ha detto che potrebbe essere anche una tensione muscolare ma forse non e' detto,fatto sta' che se la tacchetta se la ruoto un altro pochino col tallone verso il carro oltre che a picchiare il carro in alcuni fasi della pedalata mi sento proprio il piede di traverso durante la fase di spinta,qualcuno ha mai avuto una cosa simile? grazie.

 

[NiBBleS_AL3]

Ciao a tutti, domanda che pongo. A fine giro sento indolenzimento sulla parte laterale esterna del piede e facendoci caso pedalando sento che le tre dita finali battono sulla scarpa in spinta. Secondo voi devo spostare la scarpa verso l’esterno o verso l’interno? Grazie

 

[Lumi]

Ciao a tutti, domanda che pongo. A fine giro sento indolenzimento sulla parte laterale esterna del piede e facendoci caso pedalando sento che le tre dita finali battono sulla scarpa in spinta. Secondo voi devo spostare la scarpa verso l’esterno o verso l’interno? Grazie

Non credo cambi spostando la scarpa, forse la devi cambiare

 

[NiBBleS_AL3]

Non credo cambi spostando la scarpa, forse la devi cambiare

Perché secondo te?

 

[golias]

Ciao a tutti, domanda che pongo. A fine giro sento indolenzimento sulla parte laterale esterna del piede e facendoci caso pedalando sento che le tre dita finali battono sulla scarpa in spinta. Secondo voi devo spostare la scarpa verso l’esterno o verso l’interno? Grazie

Fai una prova orientando il tacco scarpa verso l'interno, allenta ma non svitare del tutto una vite laterale delle 3.. poi sviti le altre 2 in modo che puoi far ruotare la tacchetta sulla vite che hai solo allentato.. muovila pochissimo perchè basta anche solo mezzo mm che in proiezione il piede invece si sposterà parecchio.

 

[NiBBleS_AL3]

Fai una prova orientando il tacco scarpa verso l'interno, allenta ma non svitare del tutto una vite laterale delle 3.. poi sviti le altre 2 in modo che puoi far ruotare la tacchetta sulla vite che hai solo allentato.. muovila pochissimo perchè basta anche solo mezzo mm che in proiezione il piede invece si sposterà parecchio.

Per spostare il tacco verso l’interno la punta della tacchetta va verso interno o verso esterno?

 

[golias]

Per spostare il tacco verso l’interno la punta della tacchetta va verso interno o verso esterno?

Interno.