salve quest anno ho deciso di dedicarmi nel periodo invernale alla palestra... faccio per ora solo forza massima allo squat sotto stretto controllo dell'istruttore e qualche esercizio di rifinitura tipo leg extention. sono arrivato a 104 kg. 8 rip. 3 serie sapendo che il mio peso è di 64 kg. sembra una buona prestazione!!! che ne dite?