andry96
Ammiraglia
No tranquillo, ha fatto così i pezzi oltre al 7Si dai, per fortuna manca tutto altrimenti, molto probabilmente, sarebbe da piangere ad aver i dettagli dei 25km/h a 60rpm su salita al 6/7%
Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
Buongiorno a tutti, so che magari dirò una banalità ma nelle precedenti settimane notavo che mentre ero in zona di potenza Z2 bassa i battiti erano sempre in Z3 bassa. Lì per lì ho pensato al caldo, ma al passare delle settimane vedevo che non cambiava molto, nonostante vedessi che l'adattamento al caldo continuava a migliorare; per cui ho provato a confrontare i dati di TrainingPeaks con quelli di Garmin Connect.
Ebbene mi sono accorto che tra TP (sto seguendo un piano di allenamento di Mosley per il triathlon) e GC le zone di FC erano diverse. Riportando le stesse sul Garmin e facendo un paio di ore in Z2 sui rulli ho visto che sembra tornato tutto nella norma.
Immagino che Garmin abbia una sua logica nel dividere le zone, che però è diversa da quella del piano di allenamento che sto seguendo. Mi vengono fatti fare dei test periodici e mi viene chiesto di riportare battiti medi, massimi, valori di potenza, etc. nella apposita sezione di TP, poi lui calcola le zone in automatico. Cosa dite ho fatto bene? Se sto seguendo un piano su TP logica vorrebbe che seguissi quelle, non quelle automatiche del Garmin, che magari le aveva aggiornate in automatico.
Spero di essermi spiegato, non sono molto pratico.
Ebbene mi sono accorto che tra TP (sto seguendo un piano di allenamento di Mosley per il triathlon) e GC le zone di FC erano diverse. Riportando le stesse sul Garmin e facendo un paio di ore in Z2 sui rulli ho visto che sembra tornato tutto nella norma.
Immagino che Garmin abbia una sua logica nel dividere le zone, che però è diversa da quella del piano di allenamento che sto seguendo. Mi vengono fatti fare dei test periodici e mi viene chiesto di riportare battiti medi, massimi, valori di potenza, etc. nella apposita sezione di TP, poi lui calcola le zone in automatico. Cosa dite ho fatto bene? Se sto seguendo un piano su TP logica vorrebbe che seguissi quelle, non quelle automatiche del Garmin, che magari le aveva aggiornate in automatico.
Spero di essermi spiegato, non sono molto pratico.
Gc setta le zone in base a degli intervalli espressi in percentuali pre impostate partendo dalla fc max vera o presunta. Però puoi bypassare la cosa modificando manualmente nelle opzioni i valori di questi intervalli
io nel periodo invernale, subito dopo la fase di fondo, faccio un allenamento simile una volta alla settimana per 6-7 settimane e serve come potenziamento...io di solito faccio 5 (poi 6 e poi 8) x 1' con 2' di recupero al 130% ftp (per poi salire a 135) a 60 rpm...oggi mi sono imbattuto in questo articolo,si torna a parlare di torque , niente di stupefacente ma magari può essere argomento di discussione
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La devi finire di condividere i tuoi allenamenti perché come vedi poi ti copiano...occhio
gli intervalli a bassa cadenza sono di circa 40/45 secondi, con recupero superiore ai 3'. Lo scopo penso sia la forza specifica per quanto riguarda l'utilità si va a finire nel solito dibattito infinito torque si torque no