TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)

[ap77]

tensospray ? mai provato, ma al limite ti fai tutta la pelle più aero :)

Prodotti bici scontati

 

[Darius]

Esistono dei prodotti per aggirare questa cosa dell'impregnamento? O limitarla un minimo?
Per gli abiti da sport invernali esisterebbero dei prodotti per migliorare/ristabilire l'impermeabilità. In teoria, io non li ho mai usati. Magari esiste qualcosa del genere per i body da triathlon. Anche se dura il tempo di una gara chi se ne frega...

Non mi risulta che esistano prodotti specifici per questo scopo

 

[jack.ciclista]

Qualcuno lo conosce ? Per 100,00 € vale la pena o meglio un vecchio garmin ?

ELEMNT Rival Smart Sports Watch with GPS

The ELEMNT RIVAL is a powerful smart sports watch with GPS that simplifies triathlon tracking, cycling, and training with its design, ruggedness, and performance.

eu.wahoofitness.com

A me serve solo conta vasche in piscina, registrare le uscite a piedi e le gare di triathlon. Tutto il resto che offre il garmin per me è superfluo

 

[ninconanco]

Riprendo dopo due giorni di riposo causa estrazioni denti del giudizio.
1h 15' di rulli

 

[gipsy]

giugno 2024:
nuoto 64.6km (17h37')
bici 969.7km (28h35')
corsa 170.1km (13h18')
palestra 7h23'

tot.67h01'

 

[NormaJean]

Io meglio che lascio stare, troppi impegni.
sabato sono riuscito a fare quasi 110km di bici e mi ero prefissato di provare a stare sui 30km/h di media.
Sono tornato con 31,4 e 630d+, ovviamente mi sono tirato il collo e l'ho pagata.
Allenamento senza senso ma era praticamente l'ultima volta che faccio un'uscita lunga perchè mercoledi parto per 1 settimana di salento (dove lavorerò in smart), torno e il giorno dopo parto per 10 giorni per gli Stati Uniti per lavoro.
A meno che non trovo là qualcosa da noleggiare rimarrò un pò fermo.
Nota di colore, parteciperò a una gara competitiva di 15km (boilermaker) con 10,000 partecipanti.

 

[pedalone della bassa]

riepilogo mensile anche per me (che se paragonato ai vs volumi.......)

760 km (7,800 di dislivello) in bici in 28 ore
4 ore di rulli
48 km a piedi (4 ore e 30)
4 ore e 30 di palestra

 

[gipsy]

riepilogo mensile anche per me (che se paragonato ai vs volumi.......)

760 km (7,800 di dislivello) in bici in 28 ore
4 ore di rulli
48 km a piedi (4 ore e 30)
4 ore e 30 di palestra

32 ore di bici al mese non sono poche, ma è più l'attività di un cicloamatore medio, che integra con un po' di corsa e palestra a tempo perso. col triathlon direi che non c'entra molto

 

[pedalone della bassa]

32 ore di bici al mese non sono poche, ma è più l'attività di un cicloamatore medio, che integra con un po' di corsa e palestra a tempo perso. col triathlon direi che non c'entra molto

probabile, il fatto è che faccio con il tempo che ho a disposizione. La corsa è calata, in quanto nel mese c'erano un paio di corse in circuito (con la bdc) che volevo provare a fare.
mi manca ancora il nuoto, ma li sconto il fatto che, ho quasi timore a vedere come sarò piantato a 3 anni dalle ultime nuotate in vasca

Io, facendo i salti mortali, più di 40 ore al mese all'attività fisica, non riesco a ricavarle
pazienza

 

[Bad1985]

probabile, il fatto è che faccio con il tempo che ho a disposizione. La corsa è calata, in quanto nel mese c'erano un paio di corse in circuito (con la bdc) che volevo provare a fare.
mi manca ancora il nuoto, ma li sconto il fatto che, ho quasi timore a vedere come sarò piantato a 3 anni dalle ultime nuotate in vasca

Io, facendo i salti mortali, più di 40 ore al mese all'attività fisica, non riesco a ricavarle
pazienza

Anche se 40 ore mensili non sono tantissime, secondo me si riuscirebbe comunque a inserire tutte e tre le attività (ovvio che dovresti calare la bici). Poi la programmazione è una cosa, la pratica è un'altra.

 

[gipsy]

Anche se 40 ore mensili non sono tantissime, secondo me si riuscirebbe comunque a inserire tutte e tre le attività (ovvio che dovresti calare la bici). Poi la programmazione è una cosa, la pratica è un'altra.

con 10 ore alla settimana sprint e olimpici si preparano in maniera adeguata, ma la distribuzione dei carichi deve essere equilibrata. ad esempio 40-50% bici e 25-30% per nuoto e corsa, ragionando in termini di tempo

 

[Darius]

probabile, il fatto è che faccio con il tempo che ho a disposizione. La corsa è calata, in quanto nel mese c'erano un paio di corse in circuito (con la bdc) che volevo provare a fare.
mi manca ancora il nuoto, ma li sconto il fatto che, ho quasi timore a vedere come sarò piantato a 3 anni dalle ultime nuotate in vasca

Io, facendo i salti mortali, più di 40 ore al mese all'attività fisica, non riesco a ricavarle
pazienza

Ed è proprio perchè non nuoti da tre anni che rivedrei tutto l'approccio, quindi senza impiccarsi in pianificazioni improbabili seguirei lo schema proposto da Gipsy, e visto che di base sei un pedalatore, ridurrei le 32 ore di bici a 15-20 mirate, fatte di domenica dove hai più tempo, per dare spazio in settimana al nuoto, che è la disciplina più difficile da riallenare.

 

[jack.ciclista]

A giugno ho 43h in bicicletta, 8h a piedi e 5h in piscina .
Ma quelle in vasca sono fatte bene, ad alta intensità e con tanto impegno ! , mentre a piedi in estate punto solo alla sopravvivenza, soffro terribilmente a correre sopra ai 20 °C

 

[Darius]

A giugno ho 43h in bicicletta, 8h a piedi e 5h in piscina .
Ma quelle in vasca sono fatte bene, ad alta intensità e con tanto impegno ! , mentre a piedi in estate punto solo alla sopravvivenza, soffro terribilmente a correre sopra ai 20 °C

Per nuotare decentemente, in termini di passo, non si dovrebbe scendere sotto le 10-12h cercando di sviluppare almeno 3k a sessione.

 

[pedalone della bassa]

Ed è proprio perchè non nuoti da tre anni che rivedrei tutto l'approccio, quindi senza impiccarsi in pianificazioni improbabili seguirei lo schema proposto da Gipsy, e visto che di base sei un pedalatore, ridurrei le 32 ore di bici a 15-20 mirate, fatte di domenica dove hai più tempo, per dare spazio in settimana al nuoto, che è la disciplina più difficile da riallenare.

Avete ragione, è che, ma magari è solo una scusa che mi creo io, in settimana, avendo i secondi contanti al mattino, correre ed andare in bici è molto più semplice.
Sveglia scarpe/bici e via. Per andar in piscina, devo prendere la macchina, spostarmi nel paese vicino, poi allungare la strada per andare al lavoro.......
ma, ripeto, forse son solo scuse

 

[pedalone della bassa]

Per nuotare decentemente, in termini di passo, non si dovrebbe scendere sotto le 10-12h cercando di sviluppare almeno 3k a sessione.

in alcuni ragazzi che seguo su Strava, però, difficilmente vedo certi volumi. Massimo vedo 2 km a sessione

 

[jack.ciclista]

in alcuni ragazzi che seguo su Strava, però, difficilmente vedo certi volumi. Massimo vedo 2 km a sessione

Io solitamente sono tra i 2.5k e 3.0k
Devo anche dire che il mese scorso ho saltato due sessioni, solitamente sono intorno alle 10h mensili. Ridicole, considerando che solo domenica ha pedalato per 7h e mezza

 

[gipsy]

Avete ragione, è che, ma magari è solo una scusa che mi creo io, in settimana, avendo i secondi contanti al mattino, correre ed andare in bici è molto più semplice.
Sveglia scarpe/bici e via. Per andar in piscina, devo prendere la macchina, spostarmi nel paese vicino, poi allungare la strada per andare al lavoro.......
ma, ripeto, forse son solo scuse

non sono scuse, per un amatore l'attività deve essere anche un divertimento; un minimo di organizzazione ed impegno servono, ma, se deve essere vissuta come uno stress, meglio trovare alternative

in alcuni ragazzi che seguo su Strava, però, difficilmente vedo certi volumi. Massimo vedo 2 km a sessione

e in gara come vanno? a meno che non siano ex nuotatori di livello, dubito che siano molto competitivi nelle proprie categorie

 

[gipsy]

Io solitamente sono tra i 2.5k e 3.0k
Devo anche dire che il mese scorso ho saltato due sessioni, solitamente sono intorno alle 10h mensili. Ridicole, considerando che solo domenica ha pedalato per 7h e mezza

se fai 3 sessioni alla settimana da 50', vengono, appunto, 10h in 4 settimane. volendo, così si può lavorare assai bene; basta non perdersi in chiacchiere...

 

[Darius]

in alcuni ragazzi che seguo su Strava, però, difficilmente vedo certi volumi. Massimo vedo 2 km a sessione

Se lavori con un programma ben fatto e c'è uniformità di condizione nel gruppo in un'ora i 3k li fai, nelle sezioni Masters è il minimo sindacale.