oggi ho fatto un giro per me lungo, 160km con 1800d+ e ho iniziato a "mangiare" di più, circa il doppio di quello che avrei mangiato.
intervalli più o meno regolari di un'ora:
2
barrette
2 gel
borraccia energade
banana
2 ore prima di partire 3 crostatine mulino e un panino integrale senza nullla +
caffè + tazza di latte di riso.
avrò bevuto sui 2 litri d'acqua in 7 ore, forse un po' poco.
avevo questo in giro, in attesa che arrivi il resto della roba.
comunque la differenza è innegabile nonostante non sia stato su rapporti /h esagerati leggendo i numeri qui dentro e con tutta probabilità senza il raddoppio di cibo questo giro non lo avrei chiuso.
sul finale ero stanco ma non di gambe. i problemi erano alla cervicale e il mio corpo dopo un po' "si stufa" di stare seduto in bici e inizia a lamentarsi. ho appena abbassato il manubrio di mezzo cm ed oggi era la prima uscita seria quindi mi devo adattare, spero di riuscirci e scendere ancora un po', magari con qualche esercizio di contorno.
ottime sensazioni in generale, tralasciando la mia lentezza
non mi sono mai fermato in nessun bar perché non so mai dove lasciare la bicicletta, considerando che vado SEMPRE in giro da solo.
domani dovrebbero arrivarmi dei gel sempre da 50 e la boccia di isocarb.
avete qualche barretta da consigliare? l'ultima volta ho preso le prozis che mangio veramente a fatica, mi piacciono pochissimo. grazie!
4endurance.it
ma di default danno la zero?
nel cuore della notte stavo facendo Malpensa->casa e avevo bisogno di una botta di zuccheri e caffeina, ho dirottato sulla RedBull.
una volta la infilavano come mearchio nei pacchi gara delle GF di 3^fascia.
