Ok la frutta.
Ma in un pasto post wo tu non metti la verdura?
Ok la frutta.Non è un fatto di abitudine, ma del fatto che c’è un momento per tutto. E il post-wo non è quello per frutta e verdura. Così come lo spuntino di metà mattina al lavoro non è quello per farsi 2 etti di riso.
È così !!!C’è da dire che per chi ha un passato da obeso (se così mi è parso di capire) è doppiamente difficile.
Il dott. Biasci (aka Project Invictus) lo spiega bene nel suo libro, è una sorta di “memoria metabolica” del corpo: chi da giovane ha avuto anni sovrappeso/obeso ha sviluppato a livello cellulare una maggior predisposizione alla captazione degli acidi grassi, con tutto ciò che ne consegue (predisposizione a certe malattie, difficoltà a dimagrire e/o mantenere il peso una volta dimagriti, ecc...)
Certo... Ma dopo 1h30 e 1h e mezza prima del pranzo...Non è vero. Io mangio la frutta e la verdura. Solo che sono ben consapevole che dopo 5 ore in bici sono meglio 200 gr. di pasta non 20 albicocche e 2 insalatiere colme di lattuga e pomodori.
Solitamente no (tranne patate bollite eventualmente per ovvi motivi glucidico-calorici) a meno che il p-wo non sia la cena come capita spesso durante la settimana. Nel pasto successivo sì.Ok la frutta.
Ma in un pasto post wo tu non metti la verdura?
A preferire 6 frutti al riso????Voglio ricordare che pure ai tempi in cui spopolava il thread dei paleo (“Il perché dei carbo” o qualcosa del genere), gli stessi “paleolitici” si facevano beveroni di Vitargo nel post-wo per velocizzare il recupero.
Qui siamo arrivati al preferire 6 frutti a 2 etti di riso “perché tanto il corpo più di 85g di carbo alla volta non riesce ad assimilare”.
Si ma stai sereno che non mi riferivo a te (e la cosa è stata ampiamente chiarita).A preferire 6 frutti al riso????
Ma chi l'ha mai detto??????
Ma perchè poi????
Dici bene il frutto, ma ci vogliono anche ppasta, riso, carne, ecc....Non è questione di bene o male. Siamo su un forum di ciclismo no? si parla di alimentazione inerente alle uscite/recupero in campo ciclistico? ok allora bisognerebbe incominciare a capire cosa è OTTIMALE e cosa no. Non cosa fa bene e cosa no. So anche io, come tutti, che la frutta e la verdura fanno bene ecc. ma nell' immediato post non sono la scelta OTTIMALE. Così come non lo sono prima. Questo non significa non mangiare la frutta. Ma dopo un allenamento ok il frutto ma prima tutto il resto, che comprende pasta, riso, carne o pesce o uova o formaggio.Non è che uno si mangia 3 mele e va bene così, o 100 gr. di riso e basta. e comunque dopo 8 ore non 2 eh ma 8 meglio di pizza e gelato io non so cosa si possa fare, considerando sempre il discorso "pronto all'uso". Cioè non capisco, una pizza da pizzeria siamo sui 200gr. poi già che ci sei ti prendi un gelato o il dolce. Il pasto è simile più in grande visto il consumo calorico. Tutto deve essere proporzionato
Le patate non sono verdure.Solitamente no (tranne patate bollite eventualmente per ovvi motivi glucidico-calorici) a meno che il p-wo non sia la cena come capita spesso durante la settimana. Nel pasto successivo sì.
Le mangio nel pre.Se proprio ci va di mangiare frutta nel post allenamento allora meglio delle banane, sono più indicate per vari motivi...
Lo so. Ma non ho letto NESSUNO che abbia scritto sta cosa... Quindi chiedo di nuovo chi l'ha detto? Magari me lo sono perso io.Si ma stai sereno che non mi riferivo a te (e la cosa è stata ampiamente chiarita).
Cos’è? Riparte la “spy story” (cit.) adesso?Lo so. Ma non ho letto NESSUNO che abbia scritto sta cosa... Quindi chiedo di nuovo chi l'ha detto? Magari me lo sono perso io.
Ah, stai tranquillo che sono sereno, io.
Chiariamo il frutta gateDici bene il frutto, ma ci vogliono anche ppasta, riso, carne, ecc....
Io ho mangiato frutta alle 11 e riso + pesce + verdure alle 13.00. Il tutto dopo 1h30 di bici.
Ma ho sbagliato tutto
Noooooo non dire così che mo’ riparte con: “Ecco, PER TE non sono pochi, per me sono pochi, PER IL TRATTORE va bene la pizza con il lardo a colazione e per De Andre gli aranci sono grossi i limoni sono rossi lassù nei verdi pascoli” (semicit.)Ho solo fatto notare che per me 12 frutti in una volta non sono pochi,
Purtroppo “tanta” non è un’unità di misura supportata dal sistema internazionale
Quello che è indiscutibile è che il fruttosio passa dal fegato prima che dai muscoli, quindi in un post-workout non è ottimale e qualsiasi cosa si trovi nel fegato, per quanto complessa la “de novo lipogenesi” sia, in eccesso diventa grasso più facilmente di una cosa (glucosio) finita nei muscoli.
Basta googlare “effects of fructose overconsumption”, uno studio su tutti: https://www.researchgate.net/public..._impact_of_fructose_overconsumption_on_health
Se proprio ci va di mangiare frutta nel post allenamento allora meglio delle banane, sono più indicate per vari motivi...
Poi vuoi mettere la soddisfazione di ruttare liberamente mentre si pedalaGrazie a coca cola, prima con quella da 500 ml era più complicato !
Risques d'inconfort ou douleurs (estomac), nausée, diarrhée. (rischio di malessere o dolori di stomaco, nausea, diarrea )"l'unico frutto dell'amor è la banana...è la banana "
Io dopo che ho scoperto che nella coca cola ci sono 10 gr zucchero \ 100 ml , bevo una 660 ml ogni ora.
cosi integro i 0,6 litri di liquido e 1gr\kg di carbo , due piccioni, con una fava!
Grazie a coca cola, prima con quella da 500 ml era più complicato !
Se ingerisci fruttosio e hai riserve di glicogeno a livello epatico basse a causa dell'attività sportiva, il fruttosio convertito in glicogeno andrà a ripristinarle.
Stesso discorso con gli altri zuccheri.
Ecco il forum che mi piaceCos’è? Riparte la “spy story” (cit.) adesso?
Buonanotte Guido, dormi che il sonno è più importante delle verdure post workout.
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