In che senso non mi invidi?
La FTP però serve almeno a calibrare gli allenamenti.
Zwift: New Multiplayer Online Cycling Game (parte 2)
- Creatore Discussione Fleappo
- Data di inizio
La FTP però serve almeno a calibrare gli allenamenti.
Correvo anche io, sono partito da corse brevi con scarsi risultati fino a corse lunghissime ma i 5k li ho sempre odiati, non sono fatte per me. Ti fai seguire per il triathlon ? L'allenamento in bici per il triathlon non è come per il ciclismo, non dico che sarai sempre anaerobico ma in una durata di 30 min circa sei sopra ftp e mi concentrerei più in quelle zone e ci sta che se hai sacrificato un po l'aerobico a favore dell'anerobico un po di FTP l'hai persa magari unita alla stanchezzaIn che senso non mi invidi?
La FTP però serve almeno a calibrare gli allenamenti.
mi ricordo che scrivesti di questo nel topic triathlon. Il calo , o "presunto tale" , di FTP lo hai avuto quest'anno ? e solo quest'anno hai aggiunto tanto volume in Z2 oltre le tabelle o hai sempre fatto tanto Z2 ?
cioè ci sono state varianti di allenamento negli ultimi 6-12 rispetto ai precendenti ? magari aumentando la Z2 hai perso 10 watt di FTP ma in compenso lo fai a diversi bpm ?
Come ti dissi, tieni conto che i piani di TP sono calibrati sulla massa e non su di noi come singoli; tu hai fatto delle modifiche importanti , doppio volume orario e + 120% bdc . Se lo ripeti per ogni settimana di training dell'anno stai , di fatto, cambiando piano di allenamento, e di conseguenza risultati ottenuti.
troppo generica, dipende dalla distanza. Nello sprint 20km si sempre a tutta tutto sempre aperto anche la corsa, ma già nell'olimpico 40km non più tutti lo fanno tutto a tutta e i trenini diventanto fondamentali. Oltre , medio 90km e full180, è tutta un'altra cosa e solitamente non c'è scia ammessa quindi da soli testa bassa a privilegiare un ritmo costante compatibilmente con il percorso.
Ciao a tutti,
ho da poco iniziato ad allenarmi su zwift e vorrei qualche consiglio su quale tipo di allenamento/piano seguire.
Il mio obiettivo è quello magari fino a dicembre di perdere peso e allenare le gambe per poi poter fare qualche piano più duro.
La mia idea era la seguente (3/giorni a settimana)
- giorno1: ho iniziato a seguire il piano "back to fitness" 1h ora di allenamento
- giorno 2: fare un esercizio della playlist "Vo2 max" 1h ora di allenamento
- giorno 3: fare un esercizio della playlist "30-60 minutes to burn" 1h ora di allenamento
- giorno 4: fare un percorso di circa 1,5 ore
Cosa ne pensate? Accetto consigli.
Grazie mille in anticipo
ho da poco iniziato ad allenarmi su zwift e vorrei qualche consiglio su quale tipo di allenamento/piano seguire.
Il mio obiettivo è quello magari fino a dicembre di perdere peso e allenare le gambe per poi poter fare qualche piano più duro.
La mia idea era la seguente (3/giorni a settimana)
- giorno1: ho iniziato a seguire il piano "back to fitness" 1h ora di allenamento
- giorno 2: fare un esercizio della playlist "Vo2 max" 1h ora di allenamento
- giorno 3: fare un esercizio della playlist "30-60 minutes to burn" 1h ora di allenamento
- giorno 4: fare un percorso di circa 1,5 ore
Cosa ne pensate? Accetto consigli.
Grazie mille in anticipo
penso che dovresti chiarirti le idee :dici che vorresti fare 3 giorni * settimana ma poi ne elenchi 4 :)
Funziona, te lo confermo. Ho un S23 Ultra con Zwift, Tacx Training e l'ultimo installato MyWhoos.
Collega tranquillamente il tuo S23 Ultra ad un adattatore hdmi e poi alla tv. Quindi, se dovessi usare i primi due software, potresti usare tranquillamente Samsung Dex. Per quanto riguarda MyWhoosh, attualmente credo ci sia un bug che non permetta di selezionare il profilo, la soluzione è sempre collegare il cellulare alla tv come ti ho detto sopra ma utilizzare il mirroring dello schermo e, da lì, andare a fare le selezioni direttamente sullo schermo del cellulare.
Io faccio così e va più che bene, fino a quando Dex non sarà pienamente supportato allora sarà ancora meglio.
Il calo l'ho avvertito più o meno a metà luglio, all'inizio ho incolpato il caldo, ma ammetto che anche dopo non è cambiato granché, in generale sentivo di avere perso brillantezza, ma gli allenamenti li portavo a termine comunque senza essere stremato.
Per dire ho fatto l'ultima gara a inizio settembre, la condizione che mi ha segnato l'orologio per tutte le frazioni era molto bassa, nonostante il tapering e il riposo. Di solito quando apri il gas dovrebbe alzarsi, invece-
Questo è un punto interessante, avevo scelto un piano INTERMEDIATE al posto di quello ADVANCED perché era davvero duro, non tanto come difficoltà di esecuzione, ma come numero di allenamenti, per cui diventava difficile seguirlo facendo anche un po' di palestra.
Da qui il fatto che preferivo sceglierne uno più alla mia portata e portarlo a termine tutto, però allungando un po' gli esercizi alla fine, per cui se in 40 minuti finivo di nuotare stavo in vasca ancora una ventina, etc.
Per esempio questo sotto è una settimana INTERMEDIATE
E questa una ADVANCED
Mi han risposto: "
al momento i rulli Direto XR e Direto XR-T non sono compatibili con lo Zwift Click and Cog.
Un aggiornamento del firmware per rendere questi due modelli comaptibili a supportare il cambio virtuale (Zwift Cog and Click Upgrade Kit) è previsto per la fine dell'anno.
"
Sì, a breve dovrebbero mettere in vendita una versione del Direto XR con il cog pre installato
Elite
www.elite-it.com
Per quello chiedevo se era possibile montarlo pure sui vecchi
A me è sembrata una risposta standard, probabilmente cercando bene ci sarà pure da qualche parte nelle FAQ
Confermo, anche un paio di miei amici hanno ricevuto mail uguale e riescono a girare gratis oltre i 25km canonici mensili
(non ho ancora riattivato i rulli) ieri sono entrato e mi dava ancora i 25km, però come dice Alessandro Bononcini, probabilmente ti fa continuare a pedalare anche dopo che li hai finiti. Io sono entrato per prendere la maglia del decennale, visto che le ride sono a tempo, e non a distanza, è bastato entrare in griglia e rimanere fermo alla partenza per i 45min della ride, per vedermi assegnata la maglia pur senza essermi mosso di un millimetro :-D Lo faccio spesso se voglio una maglia ma non posso/voglio pedalare, e l'evento è a tempo invece che a distanza.