Conoscenze di base per il dimagrimento.

CAVALLO PAZZO ha scritto:

Ma che vita fate Al limite farò richiesta di chiudermi in clausura nell'Abazia di Serra S. Bruno e diventerò frate Sambucino magro come una canna.

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nenne59 ha scritto:

Beh ora ho raggiunto il peso forma e quindi qualche eccezione me la concederò.
Mica bisogna stare tutta la vita a fare sacrifici.
Ma l'importante è consumare calorie con lo sport.
Comunque qualche sacrificio dovevo farlo...come ti ho detto davanti allo specchio mi facevo pena da solo...più di così che ti devo dire?
In confidenza ho fin pensato: ma se fossi una donna con un panzone simile non ci andrei per tutto l'oro del mondo... :-)
Una regolata dovevo darmela.
Ormai erano anni che esageravo! Birre a iosa, alcolici, dolci, grassi...
Da ora in poi anche se mi farò una birretta o un bel piatto di ravioli poi mi faccio un giro in bici e smaltisco.
Ma fino a 4 mesi fa di movimento e sport non se ne parlava...
Quindi accumulavo!
Hai idea che sono 85 kg. su un'altezza di 170 cm?
A tutto c'è un limite...
A parte che ora mi sento bene ed in forma.
Prima 3 piani di scale ed arrivavo su con il fiatone...

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vasco 90 ha scritto:

di base sono pe non rispondere a queste domande, perche credo che sia meglio diffidare dal dare risposte tramite pc, ma mi sembra che di problemi tu non ne abbia ,.....


...se vuoi puoi limitare il taglio calorico nei giorni di palestra andando i npareggio calorico e incrementando a 450 calorie il deficit nei giorni di bici dove fai maggior consumo (magari i lunghi ecco) questo per ottenere i maggiori risultati dalla palestra.
ciao

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taglio ha scritto:

Prima di tutto grazie.

Il consiglio che mi interessava era appunto riguardo la "distribuzione", in linea di massima, delle calorie per evitare un calo di rendimento nel lavoro di preparazione per il resto è chiaro che le variabili nn sono affrontabili alla spicciolata.
La tua risposta mi trova concorde avevo già idea di impostare in una maniera simile anche cercando di non ricorrere ad una integrazione troppo esagerata ma bilanciando quello che mangio normalmente

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vasco 90 ha scritto:

certo , le mie solo linee guida di come faccio io tra l'altro, per il resto i consigli base sono mi raccomando il post wo, e pesati e pesa gli alimenti per conoscerti poi ti regoli da solo fidati ( senza troppo stres , ma col piacere di farlo per scrupolo e per ottimizzare il lavoro svolto)

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Ludobal ha scritto:

Ho fatto un'assunzione di base per stimare il peso che si puo' perdere. Le assunzioni sono, che ci si allena e si mantiene la massa magra che si ha e che cioè che si perde è uguale a grasso + acqua legata, che ho chiamato massa grassa. E' erroneo, ma è per chiarire che non puoi calcolare 9000 kcal per ogni kg di grasso perso! 1 g di grasso = 9 kcal. 1 g di massa grassa = 67 kcal.

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mardok80 ha scritto:

Come fai astare cosi basso?
Io anche se mangio tutto poco calorico non ce la farei.

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taglio ha scritto:

Hai colto nel segno ottimizzare il mio "lavoro" ma senza troppo stress, dato che già la vita quotidiana non è rilassante.

Riguardo al post WO: meglio l'uso di integratori o il ripristino tramite alimenti normali (quali?) sempre pensando ad un regime "dietetico" ?

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vasco 90 ha scritto:

c'è il topic , io non mi sento di criticare gli integratori, ma credo che per un allenamento normale come immagino faccia tu , (normale nel senso che non fai svariate ore o svariati carichi a periodi intensi etc.) il cibo sia piu che sufficente e esoddisfacente per un buon recupero

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Ludobal ha scritto:

7*500=3500! Prima elementare

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mauretto ha scritto:

vado matto di frutta e verdura e quella mi gonfia...a cena come prima cosa la mia insalatona mista di stagione da quintale non me la leva nessuno, chiaro che poi c'è poco spazio per il resto. Esempio, cena di stasera: insalatona, 200g fesa di tacchino, 250g spinaci in padella, 50g di gallette al farro, 1 mela e 1 arancia e già boccheggiavo. Senza contare che pranzo in mensa al lavoro, dove siccome è tutto untissimo e salatissimo la scelta si restringe a una misera insalatina + petto di pollo o bresaola o caprese + frutta :face4:
Però i pwo li faccio bene eh :asd:

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Ludobal ha scritto:

7 kcal per grammo di massa grassa (perchè c'è l'acqua)!!!

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taglio ha scritto:

Mi scuso ma nonera mia intanzione deviare dal topic.

Straquoto nenne59

In effetti la soddisfazione per alimenti naturali non è seconda a nulla

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